一、吃什么蔬菜降血压效果最好 哪些蔬菜可以降血压
1、土豆降压，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂;而且土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，多吃土豆有助于降低血压，保护心血管。将土豆连皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法，这些吃法不止不会增加脂肪或热量，也不会导致其中有益健康的营养元素遭到破坏。
2、菠菜降压，菠菜是公认的降压蔬菜，其中富含大量的维生素，微量元素和抗氧化剂，尤其是钾元素含量丰富，钾对调节血压起到了重要作用，人体补充钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢，并帮助排除体内多余的钠，有助于降压。
3、茄子降压，茄子降压子中含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压患者经常吃茄子能使血液中胆固醇水平不致增高，提高毛细血管抵抗力，还能帮助高血压患者有效的保护心血管。
4、芹菜降压，芹菜除了含芫荽苔、甘露醇，有降血压与降血脂的作用之外，还含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，经常吃芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且有防治肥胖症、脂肪肝及高血压的作用。将芹菜连根洗净后切成细丝，放在沸水中烫一下后捞出来浇上鲜姜末，醋，味精，食盐调成的汁液和香油拌匀，食用，具有很好的降脂降压功效。
5、西红柿降压，含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常将西红柿榨汁饮用能起到缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
6、韭菜降压，韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有降低血脂的作用，所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，帮助减轻高血压症状。
二、吃什么蔬菜降血压效果最好
吃什么蔬菜降血压效果最好
吃什么蔬菜降血压效果最好，高血压患者对日常的饮食是非常需要注意的，应当饮食清淡为主，忌口一些肥腻和口味重的食物。高维生素和高纤维的食物就非常适合高血压患者了。下面分享吃什么蔬菜降血压效果最好。
吃什么蔬菜降血压效果最好1
1、芹菜
芹菜是人人家中经常吃的蔬菜，也是降血压的首选蔬菜。芹菜中富含钾、生物类黄酮和膳食纤维等，不但能促进排便控制体重，还能降血压。
2、洋葱
洋葱绝对是一种不可多得的降压蔬菜，它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用，同时还能有效降低人体外周血管阻力，对降血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。
3、茄子
紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能增强毛细血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保护心血管的功能。
4、土豆
土豆是一种低脂肪、低热量、营养丰富的蔬菜，还富含多种抗氧化剂，能减少自由基对血管的损伤。同时，土豆还富含钾，可以帮助人体排出多余的钠，从而起到降血压的功效。
5、菠菜
菠菜富含多种矿物质，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。菠菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素C和抗氧化剂等物质，能减缓自由基对血管造成的伤害，在增强血管弹性和促进血液循环的同时，可有效预防心脏病。
6、黄瓜
黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃，比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。
7、西葫芦
西葫芦味道比较清淡，富含多种维生素和矿物质，尤其是钾，能帮助人体排出多余的钠，从而达到辅助降压的功效。
吃什么蔬菜降血压效果最好2
1、番茄汁
西红柿2，洗净榨汁，在空腹的早晨，最应该吃。
功效：清热解毒高血压。应用相同的.症状和芹菜汁。
2、芹菜汁
250克新鲜的芹菜，用沸水烫2分钟，切细，用干净的纱布榨汁服用后包好，放入白糖即成量。半杯每服，每日2次。
功效：养肝，清热，祛风。适用于高血压病，头痛头胀，眩晕的，脸红，舌质红，苔黄，脉弦数。
3、枸杞叶汁
鲜枸杞叶500克，用萃取汁后用干净的纱布。每次1020毫升，每日2次。
功效：补肝清热，适用于高血压，头晕，头痛，眩晕，耳鸣，腰腿酸软，咽干潮热。
4、牛奶果蔬汁
材料：西芹25克、菠菜100克、胡萝卜100克、牛奶150毫升；
做法：1、西芹择洗干净，切段；胡萝卜洗净，切丁；菠菜洗净、去根，放入沸水中迅速焯一下，捞出晾凉，切段。
2、将上述食材连同牛奶一起放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。
功效：西芹+菠菜=保持血压稳定，防止血压升高。西芹含有钾、芹菜素等有益成分，可帮助排除体内多余的钠盐菠菜含有榭皮素、叶黄素、钾等，保持血压稳定。
5、温馨提示
果蔬汁除了降血压以外，还可以根据季节变化选择当季最新鲜的食材制作饮用。如春饮果蔬汁具有缓解春困的作用；夏饮果蔬汁可生津止渴；秋饮果蔬汁可养肺润燥；冬饮果蔬汁可预防感冒。
