一、专项体能在高尔夫球学习中重要性是什么？

大部分的运动员和运动专家越来越赞同在青少年学习高尔夫中进行具有功能性的训练，并且一些青少年高尔夫教员也在体能训练中大量采用功能性的训练。因为通过功能性的训练可以让每一个青少年了高尔夫球手在练习中变得更加主动，让每一个青少年学习高尔夫的动力更强，动机更明确。

一，专项体能在高尔夫球学习中重要性

（1）体能训练之功能性训练的意义在国内虽然很多的青少年也是从小就开始学习和接触高尔夫这项运动，但是在他们学习高尔夫这项运动的过程中，他们把时间更多的是放在了学习技术层面，并且几乎不怎么参与其他的体育训练，更不要说专门的体能训练系统。这就是中国的青少年和美国青少年在高尔夫这项运动中存在的差距。

（2）所以如果想在中国青少年中将高尔夫这项运动发展起来，就必须提高对他们体能的训练和发展的重视程度。功能性训练的活动逐渐改变了以往他人的看法，使他人不在错误的认为这些训练是与增进打高尔夫技术无关的训练，而是能充分的认识到每一次的体能训练对提高高尔夫球员的技术是有促进作用。

二，专项体能在高尔夫球学习中的特点

（1）强调动作的动态平衡，在训练中强调动作在被控制下与一体化状态中的动态平衡是功能性训练在有关力量训练方面的特点之一。如何将部位不同的肌肉的收缩运动和高尔夫这项专项运动相结合，形成符合高尔夫这项运动的肌肉记忆链，创造为肢体末端释放出强大力量的良好条件，是各项运动都需要解决的问题。

（2）强调肌肉稳定性，在训练中强调球员需要训练的重要部位是肌肉核心部位的稳定性作为功能性训练的特点之一。因为球员肌肉的稳定性对他们整个身体的运行工作以及发力方面都起着关键性的枢纽作用，并且人体的四肢进行运动是由核心的肌群控制的，只有有了好的力量基础，人体的躯干才能更加稳固的支撑起来，从而使人体四肢的承受力减弱，完美的地完成各项技术难度高的动作。

二、青少年打高尔夫的好处有哪些

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。那么你知道青少年打高尔夫的好处有哪些吗?下面和我一起了解一下吧。

青少年打高尔夫的好处

1、青少年打高尔夫可以强身健体

高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动,它不仅培养身体柔韧性和协调性,运动强度小,大大降低了运动损伤的可能性,而且作为一项在户外进行的运动,可以让孩子充分享受阳光与氧气,达到强身健体、健康发育的目的。

2、青少年打高尔夫可以培养气质

作为一项绅士运动,高尔夫崇尚的是高尚品德和优雅气质。高尔夫选手在任何时候都应该表现出礼貌谦让的运动精神,随时为他人着想,在这样的环境下有易于培养孩子从小就养成礼貌谦让的习惯,懂得为他人着想的性格,有助于孩子的健康成长。

3、青少年打高尔夫可以培养独立性

有人形容高尔夫的18洞就好象人生,峰回路转,困难重重,有时欣喜、有时烦恼。独立面对各种困难,正确的判断、缜密的思考,得出解决方案,并承担一切后果。虽然是在打球,但更象是接受生活的磨练。打高尔夫的孩子有着超越年龄的成熟与自信,独立性和处理问题的能力都比较强。

4、青少年打高尔夫可以锻炼大脑

在一场高尔夫球中,挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系,达到预防痴呆的奇效。

5、青少年打高尔夫可以缓解视疲劳

坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。

6、青少年打高尔夫可以改善颈肩不适

经常坐在电脑学习的人,多多少少会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

7、青少年打高尔夫可以改善血液循环

身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

8、青少年打高尔夫可以增强肺功能

长期打高尔夫球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大。

9、青少年打高尔夫可以促进营养吸收

打高尔夫球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

　 　打高尔夫球的技巧

1、往前一个发球台

很多人在心理上无法突破,这是最大的困难。试试从前面发球台发球吧,这样可以降低你的心理压力,当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球,能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向,在回到平常的发球台后,你将能够坚持着做下去。如果你在前面一个发球台仍然不能打得更好,那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。

2、坚持每天练习

错过一天的练习将意味着你必须花费多一天的时间来恢复。如果不能坚持,你应该紧记,为了练球,你应该摆脱一些俗务。是因为时间的压力?这没有问题,你只需要拿起一根球杆,在后院里练习15分钟的挥杆就可以达到目的了。

3、专心的打球

如果你空出了时间,并决定去打球,那就认真的去打,并将精神集中在每一次击球上。在每一轮,都不要出现粗心的挥杆。当然,这并不是说你不能享受乐趣——这只是说你应该更加专心。使用练习场来提高你的技巧,而球场则用来达到你的真正目标:降低杆数。

打高尔夫球的注意事项

1、注意安全

安全在高尔夫运动中是如此之重要,以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识,球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视,如:不要对着有人的地方击球或练习空挥杆,因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。

2、保持安静

保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注,任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意,你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁,还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。

3、控制打球速度

三、怎样专业培养青少年高尔夫选手？

很多家长和学生丢知道心理素质在高尔夫比赛中的关键作用，但是具体要怎样培养青少年球员更坚强的心理素质（Mental Toughness）并没有概念。其实，心理训练一方面可以在专业心理教练的指导下进行，尤其是对于12岁、14岁左右的孩子，可以开始一些有针对性的高尔夫心理训练。在比较正规的、有一定规模的高尔夫球学校，心理训练是高尔夫训练的标准设置，会有专业的心理教练讲解。另外，球员也可以针对自己训练、比赛中的问题，专门请心理专家进行一些指导。有的时候一堂课就能解答球员的很多疑惑，让他们走出心理误区。

1、贯穿于日常的技术训练和比赛当中。心理训练不仅仅是课堂上听课才叫心理训练。每天训练前的计划，训练时的目标、训练后的回顾和总结、比赛前的心里准备、比赛中情绪的控制、试挥杆过程的准备、挥杆时的注意力、比赛后的总结……这些都可视为心理训练的一部分，都需要家长或教练提醒和引导孩子，不一定要心理教练才行。

2、贯穿于场内和场外。心理训练需要贯穿于球场内外，球场内好理解，球场外养成有规律的作息习惯、良好的行为规范，培养沉稳的性格和紧张情况下的冷静思维等等。这些素质和能力的培养需要在孩子的日常生活中培养。

3、不断充实自己。阅读一些高尔夫方面的书籍尤其是心理训练的书籍、掌握心理训练的基本知识。家长和孩子都可以关注这方面的知识和信息。不断充实自己高尔夫方面的知识，这样不管遇到什么特殊情况，你脑海里都有储备、都有依靠，这就是比赛中信心的重要来源。

总之，心理训练不需要像短杆训练一样每天拿出2个小时去练习，而且需要贯穿在整个练习和比赛中，贯穿于生活中。所谓的每一杆之前、之中和之后都有心理学。另外，经常性地和心理教练沟通、反映自己训练、比赛和生活中的心理状态也非常重要，这也是职业球员非常重要的功课。

四、儿童如何打高尔夫及选择装备

儿童如何打高尔夫及选择装备

随着生活水平的提高，越来越多的家长开始让孩子学习打高尔夫，儿童高尔夫主要就是培养孩子的兴趣及挑战自我的能力。在培养孩子学习打高尔夫之前，家长们需要准备好儿童高尔夫球装备哦!

相信很多人上学的时候，都经历过这样的事情，我们常常喜欢一门课的原因是因为喜欢这个老师，而如果很讨厌这位老师，那么基本上孩子这门学科的成绩都不会很好。兴趣是最好的老师，但兴趣也是需要培养的。

现如今，在中国学习高尔夫的孩子当中，家长们不外乎两种类型，一种是家长自己非常喜欢高尔夫，且有一定球龄的;一种是自己不打，但对高尔夫有一定认知的。他们都有一个共同认知，就是认同高尔夫能带给孩子们健康的身体、良好性格的养成、促进友谊与交际。

但不是每份心愿都能达成。有的家长，在决定给孩子办理学习课程的时候，也有担忧，担心孩子学不长久，无法坚持下去。也确实有些孩子，学习一段时间后，就放弃了，转而爱上别的运动，这是为什么呢?如何培养孩子们学习高尔夫的兴趣，让孩子保持永恒的兴趣，永远的动力。

第一、娱教于乐

孩童时期是最天真无邪的，在孩子的世界里没有比玩更重要的事情了，所以如果你想让孩子能够长期打高尔夫球，那家长最重要的就是要用行动告诉孩子打高尔夫这项运动非常好玩。在玩的过程当中，辅之以基础动作练习。比如果岭推杆、击球入洞，练习手扔球、锻炼身体臂力。

第二、挑战自我

高尔夫就是一项不断挑战自我的运动，其实每个人的内心，都有挑战的欲望，孩子们也不例外，当他们练习一段时间，水平达到一定程度，就要制定目标，给一个在他们够得着的高度上，让他们去挑战。

第三、适当约束

很多家长，在孩子们小的时候，认为孩子一次练习高尔夫三小时或更久，很是欣慰，觉得好。实则不然。有句话说的是，“月满则亏”，孩子一次打够了，或者一段时间打够了，就慢慢失去兴趣了。

要让孩子对这项运动永远保持新鲜感，需要适当约束。如果让他天天在球场，他肯定不会感觉新鲜和保持这种专注度了。

第四、奖罚有度

对待孩子不能一味地严厉或宠溺，在家长们对待孩子时需要做到奖罚分明，不要忽视这个问题哦!只有你对孩子打高尔夫球时出现的问题奖罚有度，才能更好的帮助孩子打高球。适当的夸奖，可以帮助孩子建立自信心，让他们更投入，更积极。但是，当孩子不认真的时候，也需要给予适当的罚，当然这种罚，主要跟高尔夫有关，比如练习基本功，或增加练习时间等等。

第五、树立榜样

榜样的力量是无穷的。可以在小朋友同龄人之间树立标杆，也可以给孩子在球星中找一个榜样，如孩子们喜爱的中国球星或世界球星等。有机会时，要带领孩子们现场观看球星打球风采，让孩子心生向往，更积极向上。

第六、变换环境

没有人喜欢一成不变，运动员是有着特殊忍耐力的群体，普通人很难做到。为了让孩子对高尔夫永远保持好奇心。适当时，要为孩子变换场地，练习区域，在有必要时，甚至需要更换教练。所以，在我们这里学习的孩子，学到一定程度和时间，我们会知道，在适当时候，应懂得放手。

总而言之，学习高尔夫是一个漫长的过程，针对每个孩子具有不同个性，我们需要下深功夫，在此期间，家长需与教练保持良好沟通，相互信任，为孩子成长之路，保驾护航。

儿童如何正确选择高尔夫装备

培养青少年高尔夫球手是高尔夫运动发展的希望所在。青少年高尔夫球手的培养，重在让他们在学习高尔夫的过程中找到乐趣，在家庭的互动中进行练习。青少年成为高尔夫球手必须具备三个关键因素，装备(Equipment)、教学(Instruction)、比赛(Competition)，另外家长的支持也是必不可少的。这三个因素中，正确的装备是关键的一点。常规的球杆对于青少年球手来说不免过于沉重，使得他们无法完成顺畅而自然的挥杆，从而失去对高尔夫的兴趣。

为青少年球手选择球杆，必须从整杆重量、Lie角、杆身、握柄、杆头等各个方面去挑选。由于青少年球手臂力、手力都弱，使用常规球杆会感觉沉重，使用轻型杆能够使其挥杆更加顺畅自然，击球更远、更准。

使用过重、过硬或过软的球杆

1.看上去长度合适孩子身高的球杆，其实存在球杆重量过重、杆身硬度过硬或者过于柔软的问题。

对于初学者而言，过重的球杆会造成双手及手臂主动的`控制球杆的上杆及下杆动作，形成腰部、腿部力量的被动释放。

背离了高尔夫挥杆的核心原理，会造成一定的危害。从而延迟了掌握高尔夫正确发力挥杆的时间。

2.使用过于柔软的杆身，容易导致双手过度上杆及身体的过度扭转。下杆时双手过早发力，造成打厚或者左曲球，这也是不好的。

时间一长，还会影响对自己距离的不准确掌控，后果也是比较严重的。

3.用硬度过硬的球杆打球，初学的青少年，挥杆动作还不太固定的情况下，更容易造成对手腕及身体的伤害，造成不必要的麻烦。

即影响了学习的进度，又打击了孩子的积极性，从而使孩子产生了懈怠和恐惧心理。这一点是非常值得家长们关注的。

儿童打高尔夫球毕竟不像成人那么有自制力，因此在打球时家长们就需要对孩子进行正确的引导，例如培养兴趣爱好，进行奖罚环节，准备好打高球的装备等，只有这样才能让孩子更好的打球哦!

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五、青少年学高尔夫有哪些好处

青少年打高尔夫的八大好处

1、高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动，它不仅培养身体柔韧性和协调性，运动强度小，大大降低了运动损伤的可能性，而且作为一项户外运动，可以让孩子充分享受阳光，达到强身健体、健康发育的目的。

2、高尔夫崇尚高尚品德和优雅气质。选手在任何时候都应该表现出礼貌谦让的运动精神，随时为他人着想，在这样的环境下有益于培养孩子从小就养成礼貌谦让的习惯，懂得为他人着想的性格，有助于孩子的健康成长。

3、有人形容高尔夫的18洞就好像人生，峰回路转，令人时而欣喜时而忧。独立面对各种困难，正确的判断、缜密的思考，从而得出解决方案，并承担一切后果。打高尔夫的孩子有着超越年龄的成熟与自信，独立性和处理问题的能力都比较强。

4、高尔夫是对孩子们最好的磨练，从小教会他们怎么调节情绪，克服挫折感，培养良好的心理素质，这些都将让您的孩子获益终生。

5、高尔夫运动最大的特点是在没有裁判监督的情形下进行，依靠参与者自觉遵守规则的诚实和信用。如果孩子们从小就在球场上遵守规则和礼仪，长大后一定会遵守社会规则与准则。高尔夫运动能够让孩子们学到更多做人的道理。

6、高尔夫是一项孩子们可以“沉迷”的健康运动。经过调查，一旦孩子们接触到高尔夫，往往爱不释手，再加上家长及教练的正确引导，可让这项时尚优雅的运动成为孩子一生的“伙伴”，从而摒弃不良爱好。

7、高尔夫是一项讲究礼仪和规则的运动，在别人击球时保持安静，穿着得体，注意互相礼让，遵守球场规则等。从孩子们接触高尔夫开始，他就在潜移默化地学习这些礼仪和规范，培养高尚情操。另外，高尔夫技术的提高是没有止境的，这将培养孩子们不断追求的精神。

8、高尔夫球场还为孩子们提供了一个最好的社交平台，让他们在这里结识与他们一样追求进步、讲究礼仪、遵守规则的朋友，并与他们一起成长。高尔夫运动为孩子们提供了一个在平等、公正、规范的氛围里挑战别人、挑战自己的机会，让他们能够开阔视野、互助进步。