一、维生素b12治失眠吗？

有缓解的作用的，造成失眠的原因很多.精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

【拓展资料】

一、维生素B12又叫钴胺素，是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环（与卟啉相似），是唯一含金属元素的维生素维生素B12为红色结晶粉末，无嗅无味，微溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸条件下最稳定，强酸（pH二、高等动植物不能制造维生素B12，自然界中的维生素B12都是微生物合成的。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素，参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏。

三、谷胺酰和甲基谷氨是B12的两种辅酶形式。在钴啉环平面上方钴离子与5，6-2甲基苯基咪唑的N-3相连，在平面下方与5'-脱氧腺苷的C5’相连。一般应用的B12，和钴离子相连的是CN，称为氰钴氨，为绿色结晶。

四、已知B12是几种变位酶的辅酶，如催化Glu转变为甲基Asp的甲基天冬氨酸变位酶、催化甲基丙二酰CoA转变为琥珀酰CoA的的甲基丙二酰CoA变位酶。B12辅酶也参与甲基及其他一碳单位的转移反应。

五、维生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。

二、服用维生素B12有什么好处？具体应该如何服用？

维生素b12可以促进我们身体中的新陈代谢，对恶性贫血，皮肤出油，脱发等都有一定的缓解作用。但是维生素b12不属于保健品的范畴了，所以如果需要服用维生素b12的话最好是去医院，征得医生的同意之后再购买服用。维生素b12并不是一种维生素的名字，而是一组维生素的总称，这种维生素里面又包含着很多种维生素。

维生素b12的好处还是有很多的，不仅可以预防贫血，而且还能够维持身体内的神经细胞和血红蛋白能够正常的补充身体里面所需的微量元素，也能够保证细胞正常运转，防止贫血。维生素b12是我们身体里不可或缺的一种营养元素，但是大家在日常生活中对于维生素b12并不是非常的重视，及时补充维生素b12是对我们的身体有很多的好处的。

维生素b12对于贫血就有很好的效果，而且对于婴儿身体发育也是可以有一些促进效果的。因为维生素b12可以促进体内蛋白质的吸收，所以平常给小孩补充一些维生素b12可以促进孩子更加健康，快速的成长。现在很多人对于自己的皮肤状态和脱发问题都是比较关注的，因为现在很多年轻人工作都要长时间面对电脑，所以脸上很容易出油，脸色也很容易暗沉发黄。

而且对于那些晚上失眠的人群来说，维生素b12也是可以缓解失眠的情况的，如果补充一点维生素b12也是可以提高睡眠质量的，这样在第二天工作生活的时候就会更加有精神。但是维生素b12并不属于保健品，所以大家在购买的时候应该根据自身的情况酌情购买。虽然维生素b12的好处有很多，但是大家在服用的时候也应该谨遵医嘱，如果吃的太多反而会适得其反。

三、维生素b12的功效

维生素B12又称钴胺素或氰钴素，是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。遇热可有一定程度破坏，但短时间的高温消毒损失小，普通烹调过程损失量约30%。那么，维生素b12的功效是什么呢?

维生素b12的功效

维生素B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。

人体维生素B12需要量极少，维生素B12主要存在于肉类中，肠道细菌可以合成，故只要饮食正常一般情况下不缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。

1、促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血;

2、增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;

3、可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用;

4、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感;

5、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

补充维生素B12的好处有哪些

对一般人而言，缺乏维生素B12会导致贫血;对老年人而言，缺乏维生素B12会导致记忆力下降、抑郁等严重会导致老年痴呆。

1、预防贫血。维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。

2、改善睡眠。研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。

3、延缓智力退化。国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。