一、高尔夫球技巧视频教学

高尔夫球的练习技巧

1、肩膀转至下巴下方

为了获得更多的击球力量，我们必须要充分旋转自己的肩膀这里所说的肩膀转至下巴下方，不单单是指左肩，还包括右肩。

有些球友往往会在上杆时将左肩旋转到下巴的下方，但是在下杆时却忽略了肩膀的充分转动。所以，想象着下杆时把右肩旋转至下巴下方。只有这样，才算是一次完整的肩膀转动，击球力量才会更多。

2、双膝之间夹空心球

另外，上杆时不要让球掉下哦!在上杆过程中，为了防止髋部的过度旋转，导致左肩下沉这样的错误动作。我们可以在双膝之间夹一颗空心球进行练习。这个练习可以限制髋部旋转过多，更容易积蓄挥杆力量。

3、拇指指向天空

如果想要做出正确的挥杆平面，尝试着让自己在达到半挥杆位置的时候使拇指指向天空，并且在随势挥杆到达同样对称位置时也要让拇指指向天空。

这种指向天空的举动会让自己避免挥杆平面过于扁平，有利于塑造正确的挥杆平面。

4、上杆顶点停顿

在上杆至顶点时，很多球友最容易犯的错误就是匆忙开始下杆，以至于破坏了整体的挥杆节奏。

所以，为了保持良好的挥杆节奏，应该在上杆至顶点时有一个略微的'停顿，然后再开始下杆。

5、抬脚 练习重心转移

我们都知道，重心转移是可以帮助我们将球打的更远的一个重要因素。

为了使重心更充分的转移，可以练习在上杆时抬起左脚、下杆时抬起右脚。这会让你更容易体会到什么是正确的重心转移。

6、保持右膝稳定

不管是做何种练习，都应该时刻注意在整个上杆过程中保持右膝的稳定性以及弯曲角度。

这样的做法不论是对整个上杆的蓄力还是维持身体角度不变都是有巨大好处的。

7、双腿并拢练习平衡

很多人之所以在击球过程中或者击球过后出现站不稳的情况，通常都是因为肩膀旋转不正确。

想要针对这点做针对性练习，可以使双脚并拢然后进行挥杆，这会迫使自己做出正确的转肩。当恢复正常站位时，你会发现身体平衡性更佳。

8、把双臂想象成绳子

在初学者中，最常见的错误之一就是双臂太过僵硬。结果不是频频失误就是无法发挥出更快的挥杆速度。

如果你有这样的情况，可以在挥杆过程中把双臂想象成像绳子一样柔软，这可以有助于提高你的挥杆速度。

9、沙坑多打沙

当练习沙坑球的时候，有的球友总是不敢打沙子。其实这是不对的，由于沙坑球不是直接击球而是选择在球的后方入沙的原因，必然会打出更多的沙子。

所以，在练习的时候千万不要害怕打到沙子，宁可多打一些沙也不要不打沙。

10、球Tee练推杆

很多球友总是在漫无目的的练习推杆，以为只要多推就肯定能打好。这并没有错，但是如果再加上一些练习方法岂不是更加省时省力。为了防止手部出现过多的主导动作以及杆头运行轨迹出现错误，我们可以借用随手可得的球Tee进行练习。

在球的位置插上两根间距恰好能让杆头通过的球Tee，进行推击的时候不要让杆头触碰到球Tee，反复进行这样的练习，会让自己的推杆更稳定。其实这些都不是多么复杂的练习方法以及注意事项，只需要稍微用点心就能够很快的掌握。希望这10个小妙招能对大家有所帮助。

二、求高尔夫打法介绍？

1、超远、超直的开球

打法:手部过分紧张，会影响到下杆时的杆头速度。因此要保持放松，握杆松一些。用1号木杆，先用左手握杆，当右掌盖住左手拇指时，注意体会手指感觉到的压力。将压力由1（完全无力）到10（Vulcan式锁死的握杆）评分，你此时的感觉应该是3。做5次练习挥杆，注意使左手拇指感受到的压力保持不变，然后架球，击球。保持握杆力量不变，你的前臂就能自然地转动，触球时使杆面转至与球垂直。如果你握杆太紧，击球距离就会缩短，球也会飞向目标右侧。

2、使球停在一枚硬币上的短铁杆击球

打法：当你的杆头挖进了球下方的草皮，杆面上的沟槽就无法给予球足够的旋转。要想只触球，增加旋转，可以试试这种训练方法。架球，使球略高于草皮，在球前方6英寸处再插一支球座，使其处于目标方向线上，半支球座露在外面。用8号铁杆击球，并打中第2支球座。要做到这一点，你就要使手臂保持伸的打法:展，避免做出挖起动作。用这种训练方法打5个球，然后用8号铁杆做标准的击球，看看球将会如何迅速停止。

3、有力的左飞球

打法：把球架高一点，让至少半个球处于杆面上方。这样容易将杆面转至闭合。接下来按以下步骤进行。

a.站位与目标垂直。不要瞄准目标右侧，球的飞行曲线靠的是右臂的还原动作，而不是调整瞄准。

b.瞄球时，与以往相比脊柱再向目标反方向倾斜一些；你的上体会处于球后，这样能给你更多的时间做还原动作。

c.做几次练习半挥杆，触球后使球杆停在还原动作完成时的地方。杆头应该处于双手前方，杆面指向目标左侧，右前臂转至左前臂上方，就像是左手要扭转方向盘一样。

d.下杆时，感觉像是身体渐渐慢了下来，使得杆头能够先到达球所在处。触球后杆头继续运动，到达身体前方。

4、由左向右偏移的推击

打法：这是最困难的推击。此时处于下坡位，你容易减小挥杆力量，出现推击过于柔和的问题，球将从洞口较低的一侧擦过。学学下面的方法，你的由左向右偏移的推击进洞的次数将有所增加。

a.从球洞后方研读推击路线，首先判断出最后两三英尺的路线，在这段路程中球左右偏移的程度最大。通过研读球洞附近的地形，你能够更清楚地判断出推击的左右偏移程度。

b.选择一条较高的路线，使球在滚动之初处于这条路线上。这样做的好处在于，如果推击的左右偏移程度比你想像的要大，你仍然有机会推击进洞。

c.球对准站位较前方，即左脚后跟。这样使得推击面有更多的时间转至闭合，球开始时就会向左滚，朝着球洞较高一侧运动，有点像有意打出的拉击球。推击前可以假想球贴近球洞较高一侧进洞。

5、以球道木杆攻果岭

打法：以球道木杆攻果岭需要扫击式挥杆，使杆头拂过草叶顶端。这样能够增大杆面倾角，使球从草皮上飞起。训练时，可以把球包放在地上，使其与目标方向线平行。在球包中间放一支球杆，使球杆与球包垂直，握柄顶端处于目标方向线正上方。在悬空的杆身后方12英寸处放一只球，使球对准左脚背后方2英寸处。用你最顺手的球道木杆，使杆头从悬空的杆身下经过，当你进入顺势动作时不要碰到杆身。

6、在风中打出凌厉的低飞球

打法：此时应使用比以往面对这种距离时长2号的球杆。握杆时双手下移，接触到杆身，这样更容易控制速度。你的挥杆轨道应比以往更平，因此在上杆时和顺势动作中都不要使双手高于肩部。触球时，将胸部转至球前方，做出扫击，使球从地面飞起。做出这些调整是为了降低你的挥杆速度，避免向下击打，那样的话球就会高高飞起。超慢的挥杆速度，加上较平的挥杆轨道，将使你打出凌厉的低飞球，在风中杀出一条道路。

7、飞越沙坑的高飞软着陆劈起击

打法：这种击球的最常见失误是击球距离太近，这起因于杆头速度不足。当你做这种击球时，你知道要使杆面开放。但是这就增加了球杆的有效杆面倾角，你就必须同时增大挥杆速度，才能保证击球距离不变。也就是说，如果你希望击球距离是20码，与以往杆面与球垂直时所做的20码击球相比，你现在的挥杆力量应该大一些。

8、特殊铁杆半挥杆

打法：当你与球洞间的距离比较尴尬时，比如说50码，主要的挑战就在于计算出击球距离和挥杆幅度。想像身处橄榄球场，在球与球洞之间每隔10码都画了一条线，这样便于精确判断击球距离。如果球洞处于果岭前部，使球在果岭前部边缘着陆。如果球洞处于果岭后部，使球在果岭中心着陆。一旦判断出击球距离，你就要通过控制上杆幅度来控制击球距离。站位开放，这样能够限制上杆时的转体动作。关键在于尽可能减小上杆幅度（如果是50码的球，上杆至髋部高度），加速通过触球过程。

9、放松地打沙坑球

打法：站在练习沙坑中，距离边缘10英尺。用沙坑杆，不必用球，挥杆，使沙子泼溅到草皮上。你很快就会发现，要做到这一点，你的挥杆要积极，大力挥杆，使杆头在沙中的运动距离长，进入沙中要浅。重复10次，然后在沙坑中放一只球，使球对准站位正中前方1英寸处，双脚与目标方向线平行。挥杆仍然要积极。杆头永远不会直接触球，是向着球洞泼溅的沙触球的。你的球将会飞出沙坑冲向果岭。

10、远距离推击使球靠近洞口

打法：无论是100英尺还是30英尺的推击，你都可以用下面的方法使球靠近洞口。

a.忘掉球洞。研读果岭时，找出推击路线上的最高点，即球完全受引力影响开始滚向球洞的一点。将推击面瞄准最高点，最后看一眼这一点。

b.挥杆。比赛前去练习果岭，找几个不同的球洞，仅用右手握杆练习推击，以加强对距离控制的感觉。注意体会你的手臂和击球是如何完全被杆头的重量所控制的。击球过程中你的前臂应该有一定的转动，手腕先翻转再反向翻转，以增加击球力量。你也可以在球场上用这种击球代替标准击球。

c.把长推看成免除推击。不要想着一定要推击进洞，精神放松，自由地感受击球与杆头的运动。你对距离控制能力的提高会让你自己也感到惊讶的。