如何击打高尔夫球
如何击打高尔夫球
如何击打高尔夫球，高尔夫球是一项老幼皆宜的运动.再也没有比和朋友一起到室外高尔夫球场打打球更美妙的事了.身体得到锻炼、呼吸新鲜空气、下面跟着我一起看看如何击打高尔夫球
如何击打高尔夫球1
打高尔夫的诀窍在于练习正确的姿势。练习稳定的站姿，用自然的手势牢牢握住球杆，有助于你成功击出高尔夫球。让球正对身体，旋转髋部、躯干、肩膀和手臂，依靠连贯的动作来挥杆。高尔夫运动中有很多种击球方法，因此你还得掌握各种手法，才能完善自己的高尔夫球技巧。
方法1、摆好挥杆姿势
1、用自然的手势牢牢握住球杆
非惯用手应该握在球杆较上的位置，小拇指应该弯曲，放在球杆末端稍下的位置。而惯用手则应该握住非惯用手下面的球杆。球杆应该位于手掌和手指之间的夹缝处，而不应该位于掌心。
下面那只手的无名指和小拇指，应该尽可能用力抓住球杆。而上面那只手的食指也要用力抵住球杆。握杆姿势必须放松，但对球杆要保持良好的控制。球杆应该牢牢握在手中，但双手也不能太过紧张。
2、两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲
你应该把非惯用脚摆在前面，或者让它离球更近一些。后面那只脚垂直于目标，而前面那只脚的脚尖大致指向目标方向。将自己身体的重量均匀分配到两只脚上，由脚掌受力。
让高尔夫球位于两脚之间。球应该和脚保持足够的距离，这样手臂自然下垂时，球杆就能碰到高尔夫球。如果击球时必须伸手够球，说明你距离球太远了。如果击球时手臂必须紧贴身体，说明你离球太近了。
3、以髋部为中心，身体向前倾斜35到40度
弯腰，让手臂可以自然下垂。你可以想象一个表盘，12点到3点之间的角度是90度。为了以正确的角度弯腰，你的背部应该刚好超过1点钟那个点，位于一点过六分左右的位置。
尽量对着镜子来观察自己弯腰的角度。正确的弯腰角度可以让你旋转自己的髋关节，使挥杆充满力量。
4、让肩膀、髋部、膝盖和脚正对高尔夫球
你的身体、球和目标，应该两两平行。想象自己站在火车轨道上。你的脚踩在一条铁轨上，而球就在另一条铁轨上。
方法2、练习基础挥杆
1、在旋转髋部和躯干时，重心后移
逐渐把重心移到后面那只脚，开始向后摆臂。开始旋转身体之前，手臂画一条直线，微微向后抬起。用一个连续动作，向后旋转手臂、肩膀和髋部。
旋转身体向后摆臂时，手臂伸直。等球杆接近肩膀高度时，立即弯曲手腕，转动双手，让球杆继续向上摆动。这样可以让挥杆的力量更足。要打出中距离球，你得充分转动身体，向后摆臂，让球杆高过头顶。推杆的时候得做一些调整，因为你不需要用这么大的力量来击球。
2、向后摆臂到最高点时，前面的肩膀向下倾斜
不要水平转动肩膀，前肩应该略微下收。此外，前面的肩膀要碰触到下巴，眼睛盯着球，身体保持弯腰姿势。
摆臂方向从向后变为向下时，你应该感觉自己前面的肩膀在向地面移动。
3、用前髋关节带动向下的摆臂动作
在前髋关节转向目标时，把重心移向前面那只脚，开始向下摆臂。用前髋关节带动身体，快速转向目标。
身体应该像弹簧一样，在向后摆臂的过程中聚集能量，而在向下摆臂的过程中把能量释放出来。向下摆臂时，动作要全力以赴、平稳迅速、干脆利落。在整个挥杆过程中，眼睛一定要始终盯住球。
4、击球时，恢复起始姿势，摆正身体
击中球的一瞬间，髋部、脚、手臂和肩膀应该回到起始姿势，正对高尔夫球。重心应该放在前面那只脚上，但后面的脚仍然要牢牢踩住地面。
当你和球接触时，朝着目标方向抬高臀部。前面的肩膀应该略微向上倾斜，在保持弯腰姿势的同时，伸展躯干，不要耸肩。
5、继续旋转，让球杆继续划出又长又高的弧线
击中球后，以连续动作，让髋部、手臂和躯干朝目标转动。转身时，旋转脚后跟，让脚尖指向目标。双臂从胸前扫过，完成挥杆，球杆高度应该超过前面的肩膀。虽然肩膀和髋部转向一边，但你应该挺身站立，挺起胸膛，伸展躯干。
完成挥杆时，身体应该笔直站立，头部抬起，而不是弯腰驼背。双腿伸直，前脚应该仍然垂直于目标，而胸部应该面向目标。方法3、为不同的球做调整
1、控制你的力量
开球需要的力量比推杆大，所以你得确保自己击球的力度与所需的击球距离成正比。你可以增加或减小手臂的后摆幅度，做出完整、二分之一或四分之三的挥杆动作。
需要更大的力量时，你应该在向后摆臂时向后移动重心。另一方面，如果你只是要推杆或轻轻触球，就不用做出完整的挥杆动作。记住，挥杆开球打出的距离和小幅推杆不同。用自己所有的球杆练习不同幅度的挥杆动作，了解每种组合的击球距离。
2、开球时加大倾斜角度，增加向后摆臂的力量
为了把球开到更远距离，你得给出更大的升力。高高挥起球杆，充分转动身体，做出向后摆臂动作，尽量加大力量。击球时，仰起前髋关节和肩膀。
开球时，手臂伸直尤其重要。手臂舒展并始终伸直，可以提高你的准确性。此外，站立时前面那只脚的脚尖应该与球对齐。这样做可以加大你的挥杆幅度，让杆头最低点击中球的正前方，从而产生更大的升力和动力。
3、在球道上击球时，触球点要低
球道上击出的球是中距离或远距离球，你得调整击球手法，才能让地上的球飞起来。高尔夫挥杆就像画一个大圆圈，你可以把它想象成立在地上的呼啦圈。而在球道上击球时，呼啦圈接触地面的点应该与球对齐，而不是在球的正前方。
开球时，用1号木杆把球从球座上打起来。触球时，球杆应该已经过了最低点，开始向上摆动。没有球座时，想把球打到空中会困难一点。在用铁杆击球时，挥杆的最低点几乎与球平齐，这样有助于球获得向上的升力。为了让杆头最低点位置正确，你应该让球对准两腿中间，而不是像打球座上的球那样，让它对准前脚尖。
4、考虑风的影响
如果打球时风很大，你也得对自己的击球动作做出相应调整。在风中打球时，两腿张开一点，把球往后摆，让它更靠近后面那条腿，握住球杆的手往下移。你还可以减小挥杆力度，而不是用更大的力气。
如果是顺风球，球飞出去的高度比距离更重要。让球更靠近前面那只脚。在风中推杆时，你得让两腿张得更开一点，加大弯腰的幅度。推杆打出的球容易被风带偏，因此要相应地做出调整，防止球向一侧偏得太远。
5、打直线球时，让球杆和挥杆平面垂直
直线球很难掌握，因为在击球的一瞬间，球杆必须和球垂直。让你的挥杆平面或想象中的呼啦圈，朝向你想让球飞出的方向。
打中长距离的直线球时，记得把手臂伸直。
6、把球打出沙坑
要打出好的沙坑球，你得用惯用手的食指从握把底部向下压大约2.5厘米。这可以让你更好地控制球杆。两腿稍微分开一点，让球比平时靠前一点。
双脚在沙子上站稳，让身体保持稳定。以球的下半部分和球下面的沙子为接触点，摆动手臂来提供向上的升力。
7、用轻击球把球打上果岭
轻击球打出的距离会比推杆远，但不及中距离球。最常见的轻击球类型有劈起球、高抛球和切杆球。
劈起球是一种能让球飞到空中的轻击球，球会飞得很高，落地后滚动距离很近。打这种球要用劈起杆。高抛球会飞得更高，几乎一落地就停下来。球手通常利用这种技术让球飞越障碍物，上到果岭。打高抛球要用沙坑挖起杆或高抛挖起杆。切杆球飞行高度很低，也被称为低飞球。球飞行的高度很低，会轻轻地滚到果岭上。从远离目标的脚后方开始击球。使用挖起杆或短铁杆。
8、用右偏球、左偏球、右曲球或左曲球打出弧线球
这些球飞行的曲线各不相同，如果你偏离了球道，那么它们可以帮助你把球打向果岭。
右手球员打出的右偏球是一条从左到右的平缓弧线。用开放的杆面打右偏球，也就是说，转动球杆，让杆面相对挥杆路线略微开放。如果右手是你的惯用手，那就让杆面偏右。左偏球会划出一条从外向内的平缓曲线。右手球员打左偏球时，球是从左向右飞的。左偏球通常比右偏球更难打，但它们飞行和滚动的距离更远。杆面对挥杆路线关闭可以打出左偏球。右手球员打出的右曲球会划出一道从左到右的大弧线，而左曲球则正好相反。它们飞行的距离都不远，容易失控，所以球员一般不会打这两种球。
9、推杆时调整自己的站立姿势和握杆手势
把球打上果岭后，把球杆换成推杆，轻轻地把球敲向球洞。推杆需要作出的调整比其他类型的击球动作更明显。
把握杆手势换成推杆手势。推杆有很多种握杆手势，这些手势的基本目的是让双手更加靠近，让它们形成一个稳定的整体。很多高尔夫球员会直接合拢双手，握住球杆末端，还有一些则会改变双手的上下位置。尝试各种推杆手势，找到让你感觉自然的那一种，把击球的力量集中在肩膀和手臂上，而不是双手上。推杆时，活动的应该只有肩膀和手臂。双手和手腕伸直。推杆时，头不要动。把球放在稍微靠前的位置，或者刚好正对前面那只脚。推杆前，想象球进入球洞所需的移动路线。把挥杆幅度想象成球到球洞的距离。不要像开球或打球道球那样，完成整个向后摆臂的动作。通过转动肩膀让手臂向后摆，然后手臂伸直，像钟摆那样摆动击球。方法4、选择合适的高尔夫球杆
1、打远距离球时用木杆
木杆打出的球飞行距离最远，适合180米到320米之间的落点。
木杆可以分为两大类：开球木杆和球道木杆。开球木杆也被称为“一号木杆”。它击球打出的距离是最远的。球道木杆是三号、五号和七号木杆。号数越大，打出的球飞得越高，距离越近。木杆过去是由木头制成的，但现在通常使用钢、钛或其他金属合金作为原料。
2、使用铁杆打中距离球
如果你还没有进入推杆范围，但距离果岭已经不到180米，那么铁杆是最佳选择。
铁杆往往比木杆重一点，能够为球提供更大的升力。铁杆有一到九号。一、二、三号铁杆是长铁杆，它们击球的距离较远，杆面斜角最小。四、五、六号铁杆是中铁杆，它们通常用来打距离果岭140米到160米的球。七、八、九号铁杆是短铁杆。铁杆有两种基本类型：凹背铁杆和刀背铁杆。凹背铁杆更容易上手;而刀背铁杆对于高尔夫新手来说，往往更难控制好。
3、用混合杆代替长铁杆
混合杆是一种介于木杆和铁杆之间的球杆。它们的形状和木杆相似，但是杆面斜角和击球距离则近似铁杆，所以混合杆通常可以代替铁杆。对于初学者来说，它们用起来更顺手。
一般来说，混合杆代替的多为三号和四号铁杆。
4、需要击球高度时，使用挖起杆
严格来说，挖起杆是一种能产生更大升力的铁杆。当你需要越过距离很紧的障碍物时，通常会用到这类球杆。挖起杆有几种，但最常见的是劈起杆、沙坑挖起杆、中继挖起杆和高抛挖起杆。
用劈起杆打球道球或果岭附近的切球。劈起杆的杆面斜角在40度到50度之间。沙坑挖起杆是在沙坑中使用的。它们的杆面斜角在55度到59度之间。中继挖起杆的击球距离介于劈起杆和沙坑挖起杆之间，杆面斜角通常在51度到54度之间。用这种球杆击球，球的运动距离比沙坑挖起杆远，但不如劈起杆。高抛挖起杆的杆面斜角在60度到64度之间。如果你需要把球打过沙坑、水障碍或其他障碍物，而且这些障碍物离球很近，可以使用高抛挖起杆。
5、用推杆打近距离球
到达果岭后，换用推杆，把球打入球洞。
推杆的杆面又平又小。因此，击球的时候动作要轻一点，不要把球击飞或打得太远。如果你在果岭上，一定要使用推杆。离果岭很近的时候，你可能也需要使用这类球杆。
如何击打高尔夫球2
本豪根曾经说过：“有一个合适的握杆是打好高尔夫的最重要的.一步。”为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。
美国的传奇教练Harvey
Penick曾经说过这么一句话，
如果你有一个糟糕的握杆的话，那么你就不可能有一个好的挥杆。
本豪根也曾经说过：
有一个合适的握杆是打好高尔夫的
最重要的一步。
为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接
影响到球杆以及杆面的运动。从另外一个角度讲，一个正确的放松的完整的握杆能够令杆面在击球的瞬间保持正确的角度，从而实现一个结实的击球，令你挥杆所产
生的力量能够得到最大限度的发挥。反之，一个不正确的握杆很有可能会导致你的击球软弱无力，同时会出现左曲或者右曲等各种你最不想看到的击球。
那么什么是正确的握杆呢?这很难说。因为高尔夫是一种个性化的运动，也就是说一些所谓的标准动作都是相对的，也是因人而异的。如果我们仔细分析
一些高水平的职业选手，可能会惊奇的发现他们的一些动作正是一些高尔夫教科书中所说的错误的动作，但他
们使用这些动作打出来的球却是又直又远。如果我们把有史以来所有伟大的高尔夫球手们做一个比较，也会轻而易举的发现没有两个人的挥杆动作是完全一样的。也
许，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差异的，从身高体重到力量技巧，都是不同的，这也就导致了每个人挥杆的不同，所以说最适合自己的挥杆就是最
好的挥杆。但在另外一方面，每个人不同的挥杆也有很多相同点，就是那些最基本的要素，比如说重心的移动，下杆的轨迹等等，我们以后会慢慢谈到。对于握杆来
说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。
互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。 重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普遍的使用的。
棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人，但也有
一些职业球手使用这种方法。
无论你选用哪种握杆，有一点是非常重要的，就是要保证双手的协调与配合，使其成为一个整体，好像融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆，然后找
到一种你使用起来感觉最舒服的，另外最重要的，就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。
此外，高尔夫让你“性”福感加倍，详情可阅读：高尔夫让你“性”福感加倍
如何打高尔夫球入门视频
如何打高尔夫球入门视频
如何打高尔夫球入门视频，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析如何打高尔夫球入门视频。
如何打高尔夫球入门视频1
握杆、站姿
1、左手：把杆子从食指靠掌的*一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。
2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。
3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。
4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。
下列几点是学好高尔夫的注意要点：
1.首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。
2．打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。
3．打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上定
一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。
4．练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。
5．在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。
6．练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。
一个球员只会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。
高尔夫挥杆秘诀
一：握杆与臂型
左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。
良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点;之后上左手，左手找到合体点即可。
二：站姿
左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。
良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。
三：挥杆
左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大;下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。
试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂;找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。
四：节奏
用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球;下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。
五：平衡
不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的.平衡控制过程。
六：发力
一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。
七：控制杆面
是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。
推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体(线)，左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。
高尔夫基本规则
规则概述
比洞赛与比杆赛
在比赛的时候由于球都是长的一模一样，打完比赛后我们不易分辨出哪一个是自己打得球。此时，我们最好能够在自己的球上做好标记。如果在球上做标记的话，你的球就会很容易的认出来，不会把它弄丢。
如果你的球已再能用，你可以用另一只球替换，并将替换球放置在初始球原来所在的位置，而不会加罚。
数清你的球杆，不要超过14根
在高尔夫球的比赛中是禁止使用任何具有条件或者测量距离、可以计量的工具。也不可使用对球手握杆有帮助的任何装置，包括人工装置和异常的用具。
不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征询助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。
在一洞的打球过程中，你可以练习挥杆，但不得练习击球。在两洞打球之间，你可以在刚打完之洞的球洞区上或者该轮要打的下一洞发球区及其附近进行推击或近距离切击，但是不得在障碍区内进行练习击球。
打球时不得有不正当延误。
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1、动动脚趾来检测体重分布（站姿）
许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。
2、手动滚球寻找感觉（推杆）
你在控制推球距离上遇到一些麻烦？试试按照推球的姿势站好后，把球杆放开，拿住一个球，用手抛出去，使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后，再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉，这时你也许能够更好的控制距离了。
3、宜慢不宜急（挥杆）
许多业余球手上杆都太急，而这阻碍了正确的伸展，而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先，按照正常的.瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，在你开始上杆时，推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚（相对左手打者是左脚）。如果能够做得正确，你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时，你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。
4、肩部与臀部（转肩）
这里有一个简单的训练方法，以让你获得正确的转肩，而不会导致臀部的太多转动：坐在球车的边沿（或者其他类似的地方，只要你能得到类似的姿势）。双手握住一根球杆放在双肩线上，感觉自己正在进行正常的瞄球动作，然后做简单的转肩，使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作，这就是好的。
5、使用身体两侧（整体动作）
许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉，你可以试试仅用左手进行挥杆，检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。
然后加上右手，轻轻的握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时你应该立刻就感觉到了双手的受限，继续做下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，这样身体两侧都得到了训练。
6、使用练习区（策略）
练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方，你也应该好好利用这里。记住，在练习区你不必担心怎样挥杆击球，相反，这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球，从大角度的球杆开始练习，直到开球木。最后，再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉，对正确击球至关重要，而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧！
7、肩头在下巴下面（挥杆）
你经常打削顶球或者“打薄”？试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。
8、稳固的右膝（挥杆）
后挥杆时，保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时，想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动，使你能够更强劲的将球击出，当然它就能够飞得越远。
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打高尔夫球有什么好处
1、锻炼身体
高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球不谋而合。
打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它球激烈，老了就不能打。另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材。
2、锻炼独立自主的能力
许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的去处。
3、摒弃不良爱好
许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几箩，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球就累了，累了想睡觉!
4、节约开支
这是对那些有应酬或不良爱好的人来说的，为了应酬一餐饭或者其它休闲活动，大客一般都要三五千，多的上万，如果对方打高球，请他去打球最好不过了，钱节约了，还锻炼了身体，对方也开心。
5、调节情绪
打高球最怕急性，性子急肯定打不好，这对那些急性子的人来说最好的磨练，关键时刻一定要沉住气，什么关键?就是挥杆和推杆的一分钟，一定要沉住气，控制好情绪，不能分心。久而久之，性格也受到磨练，做事稳重了。
6、最好的社交活动
你想与人交朋友，请吃饭别人不一定想去，常言道“请吃饭不如请流汗”，如果去球场谈，效果更好。
7、培养高尚情操
打高球很讲究礼仪，在球场上有许多规矩，如别人发球不要讲话，穿着不能随便，球场上要注意互相礼让，要注意遵守球场规则等。
8，提高追求
打高球很有意思一点就是有了第一次就不断追求笫二次第三次……当你打到一百杆时，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球还有反复，波浪式前进，不断追求，不断进步，永无止境。
9、锻炼判断思考能力
要打好高球，一定要自己去思考，包括击球动作和球场果岭草坪状态，不能依赖教练或球童，因为是你自己在打球，你的脑袋如何控制球杆别人不能代替的，这就要自己多思考多判断，不断掌握不同环境下的打球方法。
10、广交朋友
每个人都有许多朋友，但许多朋友有利益冲突，难以放开，但认识的球友都是自愿的，可以放心地谈球经，无须担心，打球也是AA制，不存在欠谁的人情。
如何打高尔夫球
高尔夫球场除主赛球场外，一般还应包括练习场地、俱乐部会馆、后勤服务、管理办公、停车场等，需要时还可附设度假居住设施、游泳池和其他娱乐设施等等。那么，如何打好高尔夫球呢?下面由我为大家整理了打好高尔夫球的技巧，希望能为大家提供帮助!
1、动动脚趾来检测体重分布(站姿)
许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。
2、手动滚球寻找感觉(推杆)
你在控制推球距离上遇到一些麻烦?试试按照推球的姿势站好后，把球杆放开，拿住一个球，用手抛出去，使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后，再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉，这时你也许能够更好的控制距离了。
3、宜慢不宜急(挥杆)
许多业余球手上杆都太急，而这阻碍了正确的伸展，而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先，按照正常的瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，在你开始上杆时，推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚(相对左手打者是左脚)。如果能够做得正确，你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时，你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。
4、肩部与臀部(转肩)
这里有一个简单的训练方法，以让你获得正确的转肩，而不会导致臀部的太多转动：坐在球车的边沿(或者其他类似的地方，只要你能得到类似的姿势)。双手握住一根球杆放在双肩线上，感觉自己正在进行正常的瞄球动作，然后做简单的转肩，使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作，这就是好的。
5、使用身体两侧(整体动作)
许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉，你可以试试仅用左手进行挥杆，检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。然后加上右手，轻轻的握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时你应该立刻就感觉到了双手的受限，继续做下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，这样身体两侧都得到了训练。
6、使用练习区(策略)
练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的'地方，你也应该好好利用这里。记住，在练习区你不必担心怎样挥杆击球，相反，这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球，从大角度的球杆开始练习，直到开球木。最后，再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉，对正确击球至关重要，而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧!
7、肩头在下巴下面(挥杆)
你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。
8、稳固的右膝(挥杆)
后挥杆时，保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时，想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动，使你能够更强劲的将球击出，当然它就能够飞得越远。
高尔夫球教学视频
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我曾经听过这样的话:"打不好跟球杆没关系，跟你的动作，挥杆有关系，再练."一开始我没多想什麽，还是自己默默的练，直到我休息回头一看，有个年纪属中年，身材较瘦小，体型不宽大的叔叔在练球，看他上杆的瞬间，手居然开始抖，好似无法支撑一样，打下去以后，虽然打到球，但是出去却是软弱无力，或许很多人都会想确实是动作的问题吧。
后来据瞭解后，发现他已经打了3年多了，却一直打不好，后来我从他的动作上注意到了球杆上，拿起一看，虽然是碳素的，可是却是s的，重量是87克的碳素杆身，然后我想了想，对那个教他打球的另外球友说：“您来打看看我的球杆”结果他打完，虽然打到球了，可是完全出不了距离(当时用得是px6.0的，没有贴贴纸XD)然后我对那位先生说：“打的到球吗?”那位先生虽然没说什麽话，但是大概心里明白了.虽然这个小故事听起来好像没什麽，不过这是要告诉大家，不要每次打不好球全部怪自己的动作，但是也不要怪球杆，而是要从理性的角度上去思考自己到底问题在哪里，而不是很自然的就说，球杆不好，不然就是自己动作不对.
lee westwood 说过：“适合自己的球杆是他夺冠的重要一环，无论是你差点28的球员，还是单差点的球员，适合自己的球杆确实能帮你降低杆数.”当然效果会多好，可能他本人都无法完整的告诉你，同样我也一样，我也不能具体告诉你，适合你的球杆到底能帮你降低多少杆数，减少多少失误等等.
下面我来说明一下，对于挑选适合自己球杆的几个重点，首先你要知道自己程度如何，我们分为三大类：初学者，经验者，上级者.这里要告诉大家，这三大类的球友对于球杆的要求都有大大的不同.
再来，体型，在pga当中，多数球员都是使用s or x以上的球杆，无论什麽身材，对他们来说都没有什麽影响，很简单的一个道理，因为他们有健身，有体能训练，对于他们来说，他们打s就好像我们打L一样，他们打x，就好像我们打r一样，当然，对于职业球员来说，他们在杆身硬度的分级更细，这里就不一一说明，那么我们也将体型的部份分为三大类：瘦小型，粗壮型，匀称型.一样，在一般球友的选择球杆，对于体型也多少有一定的影响，当然，对于这方面来说，影响不会太大.
第三，“身体机能”这样说比较抽象，不过这也是能测定的东西，例如身体韧带状况啦，手臂肌肉强壮与否啦，等等，这方面在选择球杆问题比较多，往往这也影响很多!
第四，swing 在swing方面来说，这点光是凭感觉，很难做出测定，还是需要专业的摄影技术，跟动作分析技术来帮助自己，但是这个部份在业余球友来说，影响不会太大，因为多数的业余球友今天可能感觉很好，动作做对，明天感觉不好，打不到球，动作又怪怪的，结果不稳定，所以，以swing来测定适合自己的球杆，对于大多数业余球友来说是不适用的!
最后，感觉，这里又是一个很抽象的概念，我个人认为，只要拿起来，你打轻松，距离能出，方向正确，对你来说就是好的感觉.
那么现在开始来说明挑选球杆的条件，及说明~!
首先，我们来说明初学者的部份，一般来说，初学者在刚接触高尔夫球的时候，要注意，即使有热心人士要送你球杆，你也要先瞭解自己是否能打的起来!下面来说明几个要点。
1.从杆子重量开始判断，握起7号铁or6号铁，先用左手后三根手指握住球杆，然后将球杆抬起至与地面平行，检视自己是否能维持10~15秒以上，标准是不会让自己感觉到手臂很酸，或者抬起来就手抖.同样的换右手，只有中指与无名指握起球杆，做一样的动作，同样检视自己是否能坚持10~15秒以上.很多人会问，这个跟挥杆有什麽关联呢?很简单的一个道理，如果你的手臂都无法支撑你上杆时将球杆抬起的力量，那么就容易产生过早释放的问题，理由很简单，因为你撑不住了，急着往下放了，结果力量还未集中，就先散掉了，怎么样击球呢?更别说控制你的杆头往球的位置挥去.
2.硬度，现在有很多轻量化杆身，即使是s的，可是也有可能只有90几可，碳素更是有70~80克的，所以第一项就是要先检验球杆重量，接着就是硬度了，这个比较不好说，首先，要符合第一项，通常符合第一项，再来呢，就是配合自己的体型，如果属于瘦小型，建议使用轻又软的杆身，比较容易出速度，如果是粗壮型的呢，你就别抱怨了，谁较你要长的比别人壮，乖乖受罪吧!相对要挑选稍微硬一点的，但这个也要根据自身力量来决定，通常我都建议初学者使用R的杆身(男性)或许有人会问，这跟体型有什麽关系，我想...你的体重多半代表你的速度了...体重越重，速度越容易出来，打个比方，一个60公斤的的物体塬地回转就是60公斤的力量，同理，90公斤，就有90公斤的力量，当你用90公斤的力量，加上肌肉拥有的力量就会创造更多的速度，相对的，如果只有60公斤，那么肌肉重量比与90公斤的相同，那么创造的力量就无法超越90公斤，也是为什麽拳击比赛要分级的重要塬因了~至于匀称体型的人来说，基本上只要满足第一项，第二项的部份基本可以无视，选择最中间的R是最好的选择~!
3.杆头，在这个部份上来说，跟一般人建议一样，尽量选择大的杆头，杆底厚一点的类型.理由其实也很简单，因为甜蜜点大，容易让自己有打到球的感觉，不容易让自己丧失信心，对于这方面来说，心理因素也很重要~!
以上是初学者在选择球杆上的初级选择方式~!
经验者：
1.与第一项相同，可以说第一项是最基本的一项~!
2.同样是硬度，不过这边多几个选择点，首先，判断自己的挥杆节奏，常年下来有的人习惯的快节奏，有人则是慢节奏，甚至也有超慢节奏，在节奏方面来说，快节奏的人使用较硬杆身，比较能矫正因为快节奏的提早释放造成的右推球.慢节奏呢，大部份慢节奏的人，基本上所有杆身都可以适用，因为上杆-下杆经过球杆的弯曲点比较能回正，所以没有太多的问题，对于这类人，比较需要对自己目前需要的部份做加强，例如距离不够啦，可以换一些比较轻，比较弹的杆身，如果是准度不够啦，相对可以换硬一点的杆身，稍作修正. 至于超慢节奏，我建议用软杆身，R左右，甚至比R再软一点，因为超慢节奏的'人容易下杆时上半身过度滞带，然后造成左曲球，或者是击球软弱无力，那么软一点的杆身相对能稍微改善这样的问题.(基本上建议这类状况的人，能改善节奏)
3.挥杆重量，这个部份非常的抽象，以体型来说，体重越重，身体越强壮，就越需要重的挥杆重量，一般成人男性是c8-d0
根据自己的挥杆强度来说，强度越强的人，挥杆重量就需要重一点，强度越弱挥杆重量就要轻一点，当然，这也多半根据你塬本打的球杆习惯来决定，关于这点，我觉得大家要在自己的球杆后面贴铅片来测试，自己到底适合什麽样的挥杆重量，另外提一下，越短的杆，挥杆重量越重，是对挥杆有帮助的~!因为挥杆越重越能帮助你向下击球，因为越短的杆，如果挥杆重量不够，多半容易造成上击球(top)从这里也可以判定这个挥杆重量是否适合你~当然，另外也要注意的就是体能问题，因为挥重过重，对体力是一种很大的负担，所以往往长铁在做挥重调整的时候都会轻一点，1号木也一样，就我来说，因为是r5 所以会根据自己当天击球的状况来选择，如果哪天状态不好，就调整c8的挥重，如果状况非常棒，就会调整至d2左右，当然，这是相对我自己的状况来说，其他人或许比太一样,但我不建议高差点球员这样做，这样反倒容易让自己挥杆乱掉.
4.击球品质，什麽是好的击球品质，很简单，打出去，轻松，舒服，乾净，距离又出来了，这就是击球品质，那么其实很多人对击球品质这个部份不是那么的清晰，其实感觉自己好像打的球都挺不错的，实际上不然，往往很多球友误会自己，老实说我看到很多练习场打球的大多都有一些球是先挖到地，再打出球的，自己可能没太大的感觉，可是让别人看，或者听，就很明显，所以这点要自己多注意感觉，那么，怎么根据击球品质来决定适合自己的球杆呢，很简单，让自己打10~20颗球，然后计算出失误率，如果超过6成，那么该调整了，如果低于4成，那么就说明还算适合你，这样说可能有人会说，万一今天状态比较好，打比较多好球怎么办?我想这个测定当然不是让你1天完成喽!当然是连续测试5天才算数~那么最好的测试方案是在球场上，打草皮测试是最准的,你就计算你18个洞当中铁杆失误几杆，一般18个洞使用到铁杆标准杆是14杆(5杆洞大部份下一杆很多人会用木杆)以那14杆的失击率来算，低于4成失误率，那还算能接受，毕竟那4成失误率是一般球友的门槛，职业选手的铁杆失误率基本上是在2成左右，也就是说，打10个球他们也会有2个球失误，只不过是大失误还是小失误.
5.swing 关于这点，真的比较抽象，有需要，可以去任何一家有量身定制的厂商去做测试，这样才能知道你的swing有什麽问题，需要用什麽样的杆子调整来做改善.肯定又会有人有疑问了，swing如果能换球杆就能改善，那些拼命换球杆的人怎么还不是单差点?嘛...这个问题其实不难回答，有很多经验者，日积月累的动作，让他的习惯节奏，以及挥杆轨迹，融入了自己的身体，运气好的，球杆正好可以这样给他打，别人看起来再怪地姿势，他也能打的很好，不过有些这样的球友，拿起跟他球杆数据比较不同的球杆就打的不怎么样了，这也是为什麽以前老一辈的pga球员死都不肯换他们的铁杆....(以前没有这么多这么好的fitting技术，都是几百几千只球杆试打出来的...)所以，有些年长的打不好球，不是因为他不想改变他的挥杆，而是难以改变，无论是一般球员，还是职业球员，改动作就等于身不如死..因为刚开始不习惯，怎么样也打不好，非常容易丧失信心...特别是虽然你在改动作，可是你正常发挥时，就会塬封不动的还塬塬本的动作，又开始乱了...所以很多改动作的方式都是分别改动，改上半身就先练上半身，改下半身就先练下半身，改轨迹就只挥动手臂这样的方式在练习，所以才会有很多4/3练习法等等.所以有时候教练教你改动作，很多时候不是他没有能力，而是他改不了你多年的习惯!
如何打高尔夫球图解
如何打高尔夫球图解
如何打高尔夫球图解，高尔夫球规则以击球方式将球打进洞，打法很简单，原则也是很简单，就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。以下分享如何打高尔夫球图解，一起来看看。
如何打高尔夫球图解1
瞄准：肘部处于髋部内侧，这样有助于使肩部与目标垂直。
上杆：将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。杆头处于胸部前方，双臂之间，这样说明杆头处于正确的平面。
转身：以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作斜。左肩转至正对右脚内侧，这说明上体转动到位了。
移重心：重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧同时右肩下沈，右肘带到右肋前方，进入“击球准备位置”。杆身与前臂中线处于同一平面，说明杆身是沿着内侧挥动的。
下杆：下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变，直到进入“击球准备位置”。大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区，藉以得到最快的杆头速度击球。
随挥：好的击球，应该像似将杆头刺穿过球一样，所以一个开展的送杆动作，正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中，身体持续的向左旋转，直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地（可看见整个脚底），右肩下沈，身体跟上，旋转到向着目标，手臂充分伸展，杆头循着挥杆路线沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。
收杆：当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成，然后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，同时大腿并拢，右脚鞋带朝向目标，进入最后收杆的姿势。
如何打高尔夫球图解2
打高尔夫的步骤
1、打高尔夫的步骤:姿势
取好姿势,保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆,让它刚好在你的眼睛下面,当你瞄球的时候,让它随着重力自然垂下。
站好姿势以后,当你往下看的时候你应该确保你的球杆刚好挡住了球。如果没有做到这一点的话,你应该适当的调整自己的位置,直到不能看到球为止。另外,你的球应该是偏向左脚的。
双手也要稍向前压,齐向目标推送,带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。
2、打高尔夫的步骤:握杆
两个手应该协调一致,而不应该分成独立的两部分。你双手离得越开,你就越会渴望使用手腕的力量,这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。
使用正常的握法就可以了。每个手都用三个手指握杆,其它的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆压力(如果以1-10来分级的话,用等级5的力度就够了),这能让你找到好的感觉。
3、打高尔夫的步骤:目标
锁定目标。姿势摆好之后,不要太在意自己两脚之间的那条线,但是要确保你的杆头是直指你的目标的,这条线就是你在击球时所需遵循的那条线。记住在此过程中头千万不要偏,不然你的视点就偏了。
4、打高尔夫的步骤:击球
推杆击球应该用双肩和两臂来控制,尽可能的做到不利用手腕力量。尽量减少身体的移动,努力做到不移动重心,或者转动臀部。(换句话说,忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则。
5、高尔夫技巧
伸展是决定距离的关键(挥杆)
双手在挥杆中正确释放,是增加距离的关键,如何才能保证正确的姿势让双手正确的释放,那么请你练习做一个短挥,双手与球杆齐腰,拇指指向天空,然后往下挥杆,直到送杆。
用球梯进行练习(挥杆)
稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯,击球时不但要将球击出,而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球,而不是拍击在它上面。
如何打高尔夫球图解3
一、基本要领
基本要领包括：握杆、击球姿势和脚位。
1、握杆
双手握牢球杆，防止滑动，又要确保两手腕的灵活性，达到最大的杆头运行速度和控制杆头方向的目的。握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。一般握杆的方法有：重迭式、连锁式、十指式等。
重迭式：右手小指嵌入左手食指与中指间，双手部分重迭。
连锁式：右手小指与左手食指咬合。
十指式：双手除拇指外，八个手指掐在杆柄上，两手手掌相向，但不重迭。
2、击球姿势
按握杆要领握好球杆后，身体自然站立，两脚自然分开与肩同宽，头轻松下俯，注视杆头。双膝稍弯曲，使杆头底部着地。身体左侧与目标（果岭或球道）保持适当角度，身体重心平均落在两脚上。
3、脚位
指准备击球时两脚站立的姿势，分为正脚位、开脚位和闭脚位。
正脚位：指两脚尖联线与准备击球线平行的脚位。若全力击球，无论使用哪种球杆，均可采用正脚位。
开脚位：指左脚稍微后撤的脚位。往往在用短铁杆击球时采用，击出的球路向左弯曲。
闭脚位：指右脚稍向后撤的脚位。常在开球和球道上击球时采用，击出的球路向右弯曲。无论在击球时采用哪一种脚位，右脚与击球方向成直角，左脚与击球方向成45度。
二、基本打法
握杆、站姿
1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的.“V”形纹要指着右眼。
2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。
3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。
4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。
三、主要技巧
若在主方赛场两记球打出了5个标准杆，做如何感想？如果能够用5铁杆而不是3铁杆打出4个标准杆呢？这些都只是可能，水平也会提高。如果想球击的更远些，下面是需要掌握的5个基本要点。
1、拓宽挥杆弧线
Tiger Woods和Davis Love都是利用宽击球和大挥杆弧线来远击球的典范。为了达到这个水平，在上挥杆时尽量伸展手臂。如果能够保持宽的挥杆弧线，可以不要非常用力挥杆就能击出杆头速度非常快的击球。
2、减小握杆力度要想击出远球，不一定要非常用力
事实上，用力过大会起到反作用，而且会导致肌肉紧张，最后导致杆头速度非常慢。放松上躯后，获取额外力量的关键在于适当的握杆力度。比如，握杆力度在1到10的范围内达到7。在真格挥杆过程中保持这个力度，以获得较快的杆头速度，同时保持对球的控制。如果配有杆头速度测试仪，将挥杆进行测量。
在使用时，注意紧、松握杆力度时的杆头速度变化。就会发现，身体压力和握杆力度越小，杆头速度会增加越快。
3、肩部进行大旋转
Jim McLean，PGA最好的老师之一将肩部旋转称之为"X"因素。他对许多击球远的高尔夫运动员进行科学测量，发现他们的肩部旋转比臀部旋转都要大。这就意味着，大的臀部旋转可能最终减弱形成力量和杆头速度的能力，因为这时的力矩更小。保持下躯稳定（击出），肩部旋转至球后，这样击球动作就会姿势正确。
4、隐藏肘部
最好体念恰当位置的方法是在上挥杆时将右肘藏于身体右侧（左手球员使用左肘）。这样做能够避免在击球过程中的普遍错误，这个错误会减小击球力量。而且，当右肘保持原有状态时，会延缓击球―――这是获得力量和恰当时机初秋的一个关键。若能够正确隐藏右臂，右臂（右手球员）笔直，且双手都在球后。
5、保持膝部稳定和弯曲
把双腿看作挥杆的基础。若基础动摇或晃动过猛，就会出现力量泄漏，从而恰当卷球的力量就越小。在上挥杆的最高点时（左手球员使用左膝），保持右膝的稳定，并将重心放在脚内。若膝部和重心偏离脚部，就会出现倾斜，从而导致许多机械问题。为了保持双膝之间的宽度，左膝应该保持相当静止，不能做过大的横向运动。我们先前出版的小贴士建议在两膝之间放一个篮球进行训练。
打高尔夫球有哪些注意事项
1 、注意安全
安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。
因此球员应予以高度重视，如：不要对着有人的地方击球或练习空挥杆，因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。再者这也是不礼貌的行为。注意不要在有人走过身旁的时候挥杆，同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。
2 、保持安静
保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。
3 、控制打球速度
球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣，但谁也不想一整天都耗在球场。如果球员在两次击球之间等待时间过长，他们会变得不耐烦，而且会失去击球的动力。所以为了大家的利益，打球时不要延误时间。
下面是保持适当打球速度的几点建议：每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。记住：如果你每场球打120杆，每次都额外用30秒钟做练习的话，加起来你每场球就要多花1小时。在轮到你击球之前做好充足准备，不要等轮到你时才开始考虑用哪根球杆，或决定是直接打过水还是对着水障碍区前方打保险球，最好趁别人击球时提前考虑周全。
当走向果岭时，观察好下一洞发球台方位，然后将球杆摆放（或球车停放）在果岭距离下一发球台较近的一侧，这样打完该洞后可以少走弯路，既节省体力又不会耽误时间。紧随前面一组球员。当他们离开果岭时，你应该已经做好击球准备。不用介意后面一组会不会赶上你，只要注意与前一组保持合适的距离和打球速度就行了。
4 、不要让球击中前一组球员
时刻提醒自己保持合适的“打球速度”会有助于你紧随前一组球员，并确保不会影响后面组的打球。但紧随前一组的同时又必须小心，不要离得太近以至球打中前面的球员。所以一定要在前一组所有球员都离开击球距离范围之后再开始打。
有些球员在场上当遇到前方有打得慢的人会表现得十分不耐烦，这是可以理解的。如果你等得太久，可以走过去提醒前一组加快速度，但千万不能用朝他们击球的方式来催促对方，这招实在是很危险，又没有礼貌，可谓得不偿失。
5 、请求先行通过
向前一组球员请求先行通过是打球中最难实行也是最容易引起争议的状况之一。难以实行是因为通常这等于在暗示前一组他们延误了打球时间，即便是事实也会引起对方的不悦。所以如果你打算请求先行通过，就应该寻找合适的时机，十分有礼貌地提出来。
以下的建议不妨一试：在提出先行通过的请求之前，应确定前方有足够的空间。如果在你请求超过的一组之前还有另一组在打球，那么你肯定会遭到拒绝。在得到准许后应表示感谢并尽快完成击球。万一你打出了一个“臭球”(通常在这种情况下球员会感到压力，所以很有可能打球失误)，最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。保持镇定，按照规则继续打即可。
当你与前一组之间已经空出一洞以上，说明你的打球速度较慢，如果你觉得后面的一组追得很紧，有可能希望先行通过，应主动询问并提供方便。最合适的时机是当你到达果岭后，向后一组招手示意先让他们打上果岭一杆。击球后趁他们走向果岭的间隙你可以完成自己的推击。之后可以在下一洞发球区请他们先开球。
6 、“ Ready Golf ”——让准备好的球员先打
如果不是参加比赛或其他正式场合，平常打球每次击球时，同组球友之间可以让准备好的球员先打。也就是说即使同组某位球员的球不是离洞最远的一个，只要他(她)已经做好击球准备，就可以首先击球。前提是与同组球员事先达成共识，说明本场球将打“Ready Golf”，这样同伴就不会认为你不懂规则，相反还会感到你的绅士风度。
让准备好的球员先打有助于加快打球速度，但击球之前必须确定同组所有人都知道你将要击球，同时你也知晓其他人当时所在的位置，因为你不想让球击到在场的任何人，当然你更不想出现同组球友同时挥杆的场面。
怎样打高尔夫球？动作要领？
一、打高尔夫的动作要领：
1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。
2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。
3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。
二、参考资料：
