高尔夫运动训练要点
一般职业球员用的一套
也就在2万以内
如果是新手，有那种套装，也挺不错，5000左右应该可以搞定。
最高封顶也就2万。
如果是装x用的，那就10万左右或以上。
比如honma，maruman，张什么伟的纪念套杆。
下场费：
一般18洞小费至少给100。
200正常。看你身家和意愿如何，你愿意
几百几千的给都行。
一般在北京郊区普通球场，入会费是10万。每个球场规定不同，有些入会后，只用交年费和消费。
如果租车，还有租车费。
就是果岭费，下场费什么的取消。
有些入会还要交钱，不过要便宜很多，或者你有资格进去打。（那些顶级的，就上百万了，好久不接触高尔夫，忘记名字了，百度搜很容易）
普通球场大概300左右，中等球场700左右，最好的球场1000左右。
普通球场经常有活动，那样的话
一般200差不多就能打了。
中国职业高尔夫运动员培养模式是怎么样的？
中国的高尔夫球协会的负责人大多来自政府机构，协会的决策受政府影响
比较大，其独立发展能力较弱。另外，各地方对高尔夫运动的定位比较混乱。
有的省份将其定位在娱乐业中，有的将其定位在旅游业中，甚至还有在海洋产
业中，故中国职业高尔夫运动员培养的管理体制中首先需要理顺高尔夫运动的定位。
一，中国职业高尔夫运动员培养模式
（1）保障体系，从我国其他运动项目运动员发展的历程来看，运动员的保障是整个培养环
节中较为重要的一环。它直接关系着运动员在整个培养体系中的出路问题，这
个问题如果解决不了将直接影响着整个国家不仅是职业高尔夫运动员的发展和
竞技实力的保持，也将直接影响到培养系统的另一个端口——入口，即高尔夫
运动员的后备人才的输入问题。
（2）训练体系，训练体系包括科学选材、科学训练、教练员等问题
第一，科学选材的问题。在与教练员的访谈中得知，高尔夫运动虽然已在
我国开展近三十年，但由于国内高尔夫运动员数量较少，导致目前我国在高尔
夫运动员选材上的空间很小，且选材目标不明确。
第二，科学训练的问题。职业高尔夫运动员和其他项目运动员一样，需要
经过严格的训练。就高尔夫运动技术本身而言，除了需要高度的精准性以外，
还需要面对各种挑战与赛事进程中风云变幻态势造成的精神压力和冲击，因此
职业高尔夫运动员必须既掌握各种技术能力，还要有高度的心理抗压能力。同
时，高尔夫又是一项个性化很强的运动，在高尔夫球场和练习场上，经常会有
千姿百态的击球动作进入视线。
二，中国职业高尔夫运动员培养模式总结
社会力量参与下的职业高尔夫运动员培养模式如家庭培养模式、高尔
夫俱乐部培养模式、经纪人培养模式等，具有不可替代的作用。首先，社会参
与下的培养模式可以最大限度的发挥社会的力量培养职业高尔夫运动员，减轻
国家财政负担，改变以往的国家投资的单一渠道，让国家、社会、个人成为培
养职业高尔夫运动员的共同体；其次社会力量培养模式可以按照市场经济的原
则配置资源，自负盈亏、自主经营，这符合我国经济体制改革的方向。
高尔夫球怎么练
高尔夫球怎么练
高尔夫球怎么练，高尔夫球是一项很好的运动项目。适用人群也是比较广泛的，在打高尔夫球的过程中我们可以很好的享受阳光的同时也可以锻炼身体健康，以下高尔夫球怎么练。
高尔夫球怎么练1
一号木练习方法
练习一：击球准备时，在球的前方（左脚外侧）放一块卷起来的毛巾或者一支杆头套，下杆击球过后不要让杆头触碰到毛巾。这个练习的好处是可以让杆头仰角击球，从而减少球的倒旋，打出更远的距离。
练习二：下杆过程中直至击球之前不要让头部更加靠近球，而是留在击球准备时设定的位置，大家可以在做好站位之后在地上放一支球杆或者其他物品提醒自己。头部不向前移动可以帮助我们在下杆时释放地更加彻底。
球道木练习方法
打球道木最常见的错误就是重心逆转、身体后移试图向上挑球，但这样做的结果往往不会让球飞得又高又远，反而容易低而短。试试下面的方法，能让你学会扫击，打出漂亮的击球。
高尔夫球怎么练2
高尔夫球规则
最基本的高尔夫球规则是什么？基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点。
1、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。
2、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。
遵守规则由自己做起。高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基于公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。
以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。
待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。
打高尔夫球的好处
高尔夫运动，是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，这就让参与运动的人在大自然中得到心境最大的释放。同时高尔夫运动需要运动者极大的耐心，一场高尔夫球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且动作节奏的连贯和一致。于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。
另外，除了需要上肢的力量外，高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，也属于有氧运动。相对于跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。
在高尔夫运动中，高尔夫球规则是非常重要的，只有了解高尔夫球规则才能避免自己在比赛中犯规。坚持打高尔夫的好处有很多，因此，很多专家都提倡我们打高尔夫。下面就跟我一起来了解一下高尔夫球比杆赛与比洞赛规则，及打高尔夫的好处吧！
高尔夫球比杆赛与比洞赛规则
比赛规则是由高尔夫球协会和每次竞赛的组织者制定的。事实上，比赛规则在竞赛中主要还是由竞赛者自己来执行。也就是参赛者要以公正的比赛精神为基础，自觉遵守规则，自己给自己当裁判。
形式上的差异高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。
所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场（十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。
比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
比洞赛
比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者，以每洞决定比洞赛的胜负。
比杆赛
以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。
省略进洞之差异比杆赛规定必须待球被击入球洞后，才可移往下一洞的开球台去开球。而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。
罚则之差别在比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。
参加比赛应注意事项
严禁迟到参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。
迟到的罚则可依比赛形式分为两种；比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。
高尔夫球比赛的裁判就在运动员周围暗中观察，有时候就站在观众堆里，有时候坐在球车上，不仅有裁判，还有很多观察员，都是帮助维护比赛的，他们不会影响比赛，也不负责做照管旗杆等等这些工作，但是遇到问题他们随时都会出现，相应的解释你可以查看规则的定义。
在看比赛的时候就很容易发现他们，因为裁判一般都抱着厚厚的规则书以备随时查看，即便没有书，他们耳朵上也都有跟委员会联络用的装置，他们脖子上还有醒目的证件。
如何选购高尔夫球
1、旋转型
专为多旋转而设计。这类球经常具有三层结构。中心球核（最高速旋转球内的液体)被橡胶卷带环绕，经常覆盖叫做巴拉塔的薄薄的柔软材料。
这些球旋转速度快，容易左旋或右旋，果岭性抓牢性好。它们手感较柔软，但运行距离不如距离型球远。这些球价格便宜，有很长的耐久性。覆盖物通常是沙淋（一种耐用的合成材料)或沙淋混合物，它们一般为两层而不是三层。
如何选购高尔夫球杆
1、杆头尺寸
发球木的杆头越来越大，目前的限制是460CC。今年，绝大多数的球杆都已经接近或达到了这个限制。杆头越大，容错值也随之上升，击球距离也越远，但伴随而来的是更大的扭矩导致杆面不易回正等等问题。为此，厂商使用了扭矩更小的杆身来修正这个问题，也大量使用了由独立杆身名厂代工的杆身作为标准装备。
2、杆面角度
发球木不同的杆面角度主要是为了配合使用者的挥杆特点及弹道特征。为了选择到适当的一号木杆面角度，球友需要了解自己的挥杆特点。在挥杆击球时，杆头前进路线与目标线之间形成的角度称之为攻角。
有由下向上的正攻角，有平打的0攻角，有由上自下的负攻角。具体的判断方式为，如果你的一号木挥杆击中甜区时所打出的角度低于球杆标识的角度，那么你的挥杆一定为负攻角，反之亦然。如果开球距离有一半以上超过260码，选择9度左右的杆面比较合适，否则选择10度左右的杆面是比较合适的。
3、杆面高度
常见的发球木杆面设计有两种，浅杆面和深杆面。现在的发球木为了保证高MOI值，一般都会将杆头做的比较扁平，杆面相对较浅。对于大多数球友而言，发球木偏离甜区主要向球杆的杆趾和杆跟两个方向，所以浅平的杆面比较合适。如果你的一号木经常打地，或者打到球杆的杆冠（球杆上沿)，最好选择一款杆面比较高（深杆面)的产品。
高尔夫球怎么练3
打高尔夫球的正确姿势
1、打高尔夫球的正确姿势
首先就是检查自己双脚的方向，方法很简单，首先站好瞄球，在自己的'双脚脚趾前放一根高尔夫球杆，然后你需要做的就是在球杆后瞄瞄你的球是否指向了指定的目标。
站立姿势中为主要的是背部角度，也就是身体向前倾的角度。身体向前倾时须超过双脚脚趾，合适的角度大概为45度，这是一个理想的站立姿势，因为双肩可以在整个挥杆过程中有效的转动。
决定自己的站立姿势是否正确的一个简单方法就是看自己的双肩是否在双脚之上，理想的站立姿势，双肩是刚好在双脚之上的。
2、高尔夫球的分类
单层球
这种球也可以叫做一体球或一件头球，一般仅用于练习或用于练习场。 球体由硬橡胶压制而成，并且涂漆。
双层球
这种球也叫做双体球或两件头球，是最常用的球。 球心外面为硬橡胶或塑料，或者是用两者的混合物制成外壳，厚度约 1 毫米。 目前市场上大多数飞行距离远或抗损耗的高尔夫球均采用这一结构，是一般爱好者的最佳选择。
三层球
三层球也可以叫做三件头球，是高水平球手常用的球。 在由橡胶、塑料或两者混合物制成的相当于榛子大小的球心外面包围着充满液体的胆，像线团状缠绕着薄橡皮条，外壳为橡胶制品。 这种胶核液体球心球，是目前最具有高旋转性和击球感觉的球。
3、高尔夫球赛的规则有哪些
高尔夫球比赛是依照规则从发球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。
对球施加影响除按时规则行动以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。
商议的违反规则球员不得商议排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。
参赛者务必在公平的条件下进行比赛。
比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
遵守规则由自己做起，高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，并且基於公平竞争的精神，每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。
以击球方式将球打进洞。
打高尔夫球的好处
锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。
有利于心血管健康：高尔夫非常有利于心血管健康，因为他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的热量。
好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。
缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
改善颈肩不适：经常坐在电脑工作的人，多多少少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
改善血液循环：身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
打高尔夫球的注意事项
1、注意安全
安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视。
2、保持安静
保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。
3、控制打球速度
球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣，但谁也不想一整天都耗在球场。如果球员在两次击球之间等待时间过长，他们会变得不耐烦，而且会失去击球的动力。所以为了大家的利益，打球时不要延误时间。
高尔夫球员一般要做些什么锻炼
在家可以做的：俯卧撑，仰卧起坐，走路。
有条件的：重量训练。
中国女子职业高尔夫球员体能训练体系的构建是怎么样的？
在这个时代背景下，高尔夫球项目受到了国家体育总局和各地方体育局的
高度重视，国家职业队、业余队，各省级运动队成立，高尔夫球也成为全运动
的正式比赛项目。高尔夫球项目在社会各界的关注度得到了空前发展，随之而
来的是对高水平专项技术教练和体能教练的需求。在这个背景下，建立高尔夫
球专项体能训练理论体系，科学、系统的指导专项体能训练实践，成为提高国
家高尔夫球运动竞技水平，夺取奥运竞赛胜利的法宝。
一，中国女子职业高尔夫球员体能训练体系的构建
（1）高尔夫球员体能训练是基础训练
与其他竞技类运动项目一样，高尔夫球员的体能训练是其他训练的基础。
表现在良好的体能训练是高尔夫球员技战术训练和提高运动成绩的基础；良好
的体能训练是球员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；良好的体能训练是球
员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态基础；良好的体能训练有助于预
防伤病，延长运动寿命。
（2）高尔夫球员体能训练应与专项技术训练相结合
高尔夫球员体能训练应以专项挥杆技术有机结合，选择体能训练手段应力
求与高尔夫球挥杆技术动作形式和生物力学特征相近似。在训练过程中，球员
所具备的体能要素必须与当下的专项技术水平的发挥相协调。运动除了要求运
动模式的精准性，还必须是全身协同工作的状态，这样才可以进入自动化的工
作状态。
（3）体能训练平衡均匀对称理念
高尔夫球员体能训练追求平衡且均匀对称的发展，这是日前功能性训练理
念所倡导的，也是高尔夫球专项体能训练所需具备的理念。在整个高尔夫球挥
杆过程中，正确有效的保持身体各部分肌肉和关节的均衡发展，有利于挥杆动
作良好的能量传递。从地面通过臀部、躯干、手臂、最终在击球瞬间有效地传
递到杆头，身体任何一部分的功能发展不均衡，都会导致挥杆过程中动力和连贯性遭受较大损失。
二，中国女子职业高尔夫球员体能训练体系建议
（1） 建议我国女子职业高尔夫球员的体能训练作深入研究，尤其在一般体能、
专项体能、功能性体能以及康复性体能四类训练内容与方法体系，并注意对各
类训练内容间的比例关系及训练的前后顺序进一步研究。
（2）建议在运用我国女子职业高尔夫球员体能评估指标体系进行测试评定时，
应结合球员个人特点设定适宜的评定标准，并设立适宜的阶段性训练目标。
