一、高尔夫球运动的挥杆,击球至结束动作的步骤和要领是什么?

对于高尔夫技巧，无数的高尔夫教练或球星各有不同的观点与理论在接下来的篇幅中，我们将可以学习各式击球技巧，当你面对各种困难球位时，无需再惊慌，按以下六大高球诀窍，或许你也能在球场上，打出让人啧啧称奇的魔术般好球。

用你的强势手启动上杆

运用我的强势手来启动挥杆，这有助于让我控制好起杆的步调。这能帮助我将球杆沿着正确的路径往后拉，让它维持在正确的平面上移动。我并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标，而是以强势手将球杆往后拉离球位时，顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动。接着，当我的双手移动到略为超过右腿时，我的左手背与右手掌已经平行目标线。这个姿势就像所有顶尖好手一样，当他们在上杆顶点时，左手背与右手掌也都会平行目标线。

2. 触球瞬间和目标成方正

当我还是小孩子时，就已经学到一件非常重要的事：没有任何挥杆动作是一模一样的，唯一例外，就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间。在触球瞬间，每一位好球员的左手、手臂、杆身都连成一直线，而且杆面方正对准目标，扎实地触击在球的背面中央处，进而打出足够的高度。对我来说，这是高尔夫最重要的基本功。

3. 果岭边的随兴练习有助于强化手感

在果岭周围练习时，不妨尝试一些不同的打法，像是用叁号铁杆把球切高！要打好这种球，你非得要把膝盖放软、打开杆面且在上杆中途让杆身与左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述这些都是需要做到的重点。

4. 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球

在打沙坑球时，我会握短球杆，让右手碰触到杆身部位，这么做让我打出高高飞起且柔软落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就会快速曲起，让我能以相当陡峭的角度下杆击球。在挥杆过程中我会把大部分的身体重量都维持在左脚，这么做能让我挥动杆头切过球位下方，漂亮地溅起沙尘，同时做出短且平衡的送杆。

5. 头部稳固，让推杆更靠近地面

在推杆时，我会专注于让头部从瞄球准备到触球的过程中都保持稳固。在瞄球准备时，我会用右手将推杆杆头轻轻地往后拉来启动上杆；至于下杆时，则专注于让杆面方正地回到触球瞬间。我会感觉左手带领着杆头通过触球。

6. 瞄球设定时让球滚过洞一呎

距离洞口20呎以内的任何推杆，都是我心目中的「得分区」。想要成为这个范围内的推杆好手，你必须学会扎实触球，才能让球沿着预设的路径滚向洞口。为了做到这一点，你必须让杆头加速通过触球。如果你减速，触击力道就会衰减而不足。再也没有任何事情，比看着小白球在快接近洞口时，因为马力不足而「死掉」偏离目标线来得更呕了。所以，当你面对一记有机会进洞的推杆时（而非那种你只像让球靠近洞口的长推杆），要专注于以足够的力道扎实触球；所以，如果球错失洞口，至少也要滚到洞口后方一呎处。

二、高尔夫球场和高尔夫训练场有什么区别？

两者各区如下：

一、场所不同

1、高尔夫球场，是进行高尔夫球运动时所需的场地。

2、高尔夫练习场，是专供高尔夫爱好者练习挥杆以及接受专业培训的场所。

二、面积不同

1、高尔夫球场，正式球场需要占2000亩的面积，规划18个球穴球场面积50～75ha，规划9个球穴球场面积20～30ha，地形起伏变化较大或河流、池塘水面较多基地，则需乘上地形系数1.3～1.7。

2、高尔夫练习场，高尔夫练习场占地有50亩左右，最大的练习场占地也只约100亩。也就是说，是正式球场的1/20～1/40。这样的占地面积相当于一个小型企业，而其效益却大过于一个小型企业。

三、配置不同

1、高尔夫球场，球场内有发球台、球道、果岭以及长草、沙坑、水池等障碍。一个标准的高尔夫球场包括18个洞，每个洞都有规定的杆数，称为标准杆，标准杆数为72杆。

2、高尔夫练习场，一般有真草练习场和树脂纤维打击垫打位练习场两种。练习场通常还配有果岭区和沙坑区，供大家在练习木杆和长铁杆之余，还可以练习推杆、沙坑杆和短杆。

参考资料来源：百度百科-高尔夫球场

参考资料来源：百度百科-高尔夫练习场

三、高尔夫有几种杆, 分别派什么用场?

8种

作用如下

1、一号木:又叫做发球木，是在梯台开球时所使用的球杆，并且是击球距离最远的球杆。

2、 三号木杆:(和五号木杆共同称为球道木)主要使用在五杆洞的第二杆，但是却很少有人在一生中能够成功两次以上用它直接将球打入球洞。

3、 五号木杆:(和三号木杆共同称为球道木)用途与三号木杆基本相同。

4、长铁杆:长铁杆主要分为1号，2号，3号铁杆，一般人在使用长铁杆时，常常认为这种球杆杆面倾角小，杆身又很长，因此一握住球杆就产生挥杆猛打，用力将球击远的念头。而打出去的球不是向左就是向右，越用力击球结果就越糟糕。挥杆节奏失调，挥杆轨迹溃乱，根本谈不上打出好球。所以，去掉多余的用力，保持流畅的节奏，是正确使用长铁杆的关键之一。

5、中铁杆:中铁杆包括4号，5号，6号铁杆。中铁杆的用途并不是把球打远，而主要是精准的将球打到目标的位置。击球时也不必太用力，用上80%的力气就足够了。

6、短铁杆:短铁杆包括7，8，9号铁杆。短铁杆用途在于击打距离较近，挥杆动作比较小的球。

7、特殊杆:特殊杆包括劈擎杆和沙坑杆，这两根杆又被叫做10号铁杆和11号铁杆。劈擎杆的用途主要是在遇到障碍物时将球高高打起，从而使球越过障碍。而沙坑杆，顾名思义就是当球落入沙坑时，用于将球打出沙坑的球杆。

8、推杆:很简单，推杆的用途就是在果岭上用于将球击

四、挥杆及处理高尔夫的常见问题

挥杆及处理高尔夫的常见问题

学会正确的打高尔夫挥杆能够让你在高尔夫球场上赢得一片掌声，打高尔夫的学问很大，只有学会如何打高尔夫及知道如何处理高尔夫的常见问题，你才能成为一名打高尔夫球的老手，下面就跟我一起来了解下吧!

打高尔夫球如何挥杆

你的挥杆中存在“外侧下杆”的问题吗?也许你对这个名词还不是很了解。“外侧下杆”是大多数业余球手中普遍存在的一个挥杆动作，由于击球点位置时杆面角度的不同，“外侧下杆”通常会导致大右曲球或直左球。

在下杆时，身体上半身的动作快于下半身则容易引起“外侧下杆”。从而导致球杆延由外至内的挥杆路径挥出，而这种挥杆平面也正是高尔夫中最不可取的。

将自己的挥杆动作录下来，如果发现在上杆时你将球杆过多“拉”向内侧，下杆时又不得不将球杆向外“扔”出，那这就是“外侧下杆”问题。引起“外侧下杆”有很多原因，一些是身体体力方面的，比较容易纠正。而另一些则需要对正确的挥杆体系充分了解才能将错误改正。

1.双臂自然下

很多年前，我的挥杆也存在“外侧下杆”的问题，我曾试过很多方法，也曾经跟随专业的高尔夫教练上课学习，但都无济于事。之后有一次，当我在视频中看到正确的挥杆动作时，我发现打球时双臂在下杆时看上去好像是直接向下落的。我马上跑到练习场去尝试。上杆到顶点后，我的第一个动作就是将双臂落下并转体。竟然起作用了，当时我真是不敢相信，我只用一个挥杆想法就把这个缠身已久的“病魔”给根治了。你来试试看!

2.向下转动

这里要讲到我的另一个挥杆思想，每次在下场打球时，如果“外侧下杆”问题又开始滋生。我就会这样想：将身体转向球，不是外侧，而是向下。同时我会保持住脊柱角度。所以身体高度仍会保持，并不会下移。之后，我将全部注意力都集中在将球送向目标方向上面。

3.提高身体柔韧性

假如你的体力并不能很好的不能满足打球挥杆时的摆动，将会限制你的`范围，使你的上身运动较快。如果你不能完成完整的挥杆运动，这时的球杆会停在较短的位置上，而你的潜意识则会让你将双臂向下翻转。

先以转体为基础逐步提高你的身体柔韧性，体会双腿在挥杆中的动力作用，将身体上半身保持在后方，使挥杆更加强劲有力。

4.加强核心肌肉练习

下杆时，身体下半身启动转体，上半身则要保持滞后，从而形成扭力。如果你的核心肌肉较弱，就无法使身体各部分按正确次序运动，造成上半身过早发力。

5.左肩向下并向外

如果你是右手球手，这里还有一个非常有效的练习方法：左臂先向下移动，然后再完成转体。

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