一、不放油煎蛋热量高吗

高，每100g煎蛋的热量大约有164大卡，一颗鸡蛋的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，煎蛋多作为早餐食用，烹饪简单便捷、美味营养而成为大众化的食品。

不放油煎蛋热量高吗

鸡蛋营养丰富，拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6的营养物质。

二、无油煎蛋热量

每100克无油煎蛋所含的热量为164大卡左右。一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，多为不饱和脂肪酸，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。鸡蛋黄含有的胆固醇，每百克可高达510毫克。

无油煎蛋热量

鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，主要为卵白蛋白和卵球蛋白。

其中含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

三、无油煎蛋热量跟水煮蛋一样吗？

是的，水煮蛋，最高温度是一百度，煎鸡蛋温度可以达到一百多度的。如今吃一个鸡蛋都是担忧发热量很高，由于如今大家都会减肥瘦身，针对一些饮食搭配层面是特别关心的，无论是运动健身还是饮食搭配，必须非常的配搭好。

由于鸡蛋含有更多的胆固醇和许多卡路里，更加是蛋黄的热量较高，尽大概不要在饮食中吃蛋黄。减肥的方式有许多种。节食会使身体缺少营养，对身体导致很大的损害。不提议经过节食来减肥。能够经过掌握的是食欲，吃少许食品，不吃清淡的食品来生长合理的饮食。

无油煎蛋是一道菜肴，主要原料有鸡蛋，主要辅料/调料有精盐等。

按照方案的要求，每天早上吃一个煮鸡蛋，可是又不爱吃怎么办呢，用微波炉做，不放油的，减少油脂摄入量。

1、小碗里放少量的水。

2、把鸡蛋打到碗里，用叉子在鸡蛋黄上均匀叉四下，放点盐。

3、在小碗上包上保鲜膜，用叉子在保鲜膜上扎几个眼。

4、小碗放到微波炉里，高火1分钟（糖心），1分15秒，熟了。