适合孕妇吃的低糖主食有哪些
适合孕妇吃的低糖主食有哪些
适合孕妇吃的低糖主食有哪些，孕妇的饮食搭配和普通人的饮食搭配拥有非常大的不一样，适合孕妇吃的低糖主食有很多的，我和大家一起来看看适合孕妇吃的低糖主食有哪些
适合孕妇吃的低糖主食有哪些1
鸭血——美容养颜
鸭血的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、各种微量元素，如铁、铜等。还具有排毒、预防孕期缺铁性贫血、美容养颜的功效哦！
生菜——缓解紧张
生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用，肥胖或怕身材走样的孕妈咪可以多吃；生菜中还含有甘露醇，有利尿和促进血液流通的作用，可以有效预防孕期便秘情况；生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪，利于保持平常心态。
茭白——预防便秘
茭白的质地鲜嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用，可以让准妈妈孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是，由于茭白中含有较多的草酸，所以不要同时与富含钙的食物（如牛奶）一起食用，以免影响钙的吸收。
低糖食谱——生菜猪血汤
原料：生菜200克，猪血150克，葱、姜各5克，盐适量。
做法：
1、将猪血洗净后切片，生菜洗净后切段，葱、姜洗净后切丝备用。
2、锅中加适量清水，倒入生菜和姜丝煮开，然后倒入猪血继续煮开，放入葱丝，加盐调味即可。
适合孕妇吃的低糖主食有哪些2
怀孕期间宜吃少糖3食材
猪血——养颜美容
猪血的营养成分十分高，带有丰富多彩的蛋白、各种各样营养元素，如铁、铜等。还具备身体排毒、防止怀孕期间缺铁性贫血、养颜美容的作用哦!
油麦菜——克服紧张
油麦菜中膳食纤维素和维他命C比白菜要高于许多，具备清除不必要脂肪的作用，肥胖症或怕身型走形的孕妈妈能够多吃;油麦菜中还带有甘露醇，有有利排尿和推动血液商品流通的功效，能够合理防止孕期便秘状况;油麦菜的叶茎中带有窝笋素，具备止痛摧眠、减少胆固醇、辅助医治神经衰弱等作用。孕妇服用可减轻怀孕期间焦虑不安心态，有利于维持良好的心态。
莴笋——防止便秘
莴笋的材质细嫩，味儿香甜，被当作是蔬菜水果里的上品。莴笋有润肠的功效，能够让孕妈妈怀孕期间防止遭受便秘的摧残。要留意的是，因为莴笋中带有较多的草酸，因此不必另外与富含钙高的食物(如牛乳)一起服用，以防影响钙的消化吸收。
少糖菜谱——油麦菜猪血汤
原材料：油麦菜200克，猪的血150克，葱、姜各5克，盐适量。
作法：
1、将猪的血清洗后切成片，油麦菜清洗再切段，葱、姜清洗后切条预留。
2、锅里加适当冷水，倒进油麦菜和姜片烧开，随后倒进猪的血再次烧开，放进葱丝，放盐调料就可以。
亲爱的的，即便你挑选了少糖的食材，这都不意味着你能一次性吃许多，最重要的是长期性坚持不懈挑选低糖食物的标准，才可以keep住完美身材哦!
适合孕妇吃的低糖主食有哪些3
适合孕妇吃的十种低糖水果
1、柠檬
第一个上榜适合孕妇吃的十种低糖水果是柠檬，柠檬是一种很受欢迎的食物，不仅有着很不错的美容功效，同时还可以有效瘦身塑形。而且柠檬的含糖量也很低，维生素C含量丰富，经常吃柠檬对身体有好处，孕妇可以多吃一些。
2、柚子
柚子也是一种很不错的水果，孕妇适当吃一些柚子，不仅可以给身体补充营养成分，同时还可以有效降低血糖。如果孕妇消化不良，也是可以吃一些柚子促进消化，让人肠胃更舒服一些。
3、番石榴
番石榴皮很薄，颜色是黄绿色的，果肉很厚实吃着口感很甜很爽口，营养价值也很高。这种水果中含有丰富的维生素成分，还有很多微量元素，经常吃可以起到抗衰老的功效，还可以让身体毒素更快排出体外，孕妇是可以吃的。
4、樱桃
樱桃也是一种低糖水果，比较适合孕妇去吃。孕妇平时吃樱桃，还可以让人更美。樱桃中含有比较丰富的果胶成分，吃了可以增加身体胰岛素的分泌量，让血糖更平稳的下降。
5、雪莲果
雪莲果的果肉颜色是透明的，吃着也很脆甜爽口，其中含有多种人体需要的维生素、蛋白质等成分。另外里面的果寡糖含量也很高，热量比较低，含有比较丰富的.水溶性纤维，适合孕妇去吃。
6、梨子
梨子是一种很受欢迎的水果，经常吃梨子对身体很有好处，孕妇也可以适当吃梨子，其中香梨是比较适合孕妇去吃的，建议不要吃冻梨。
7、木瓜
木瓜是一种经常被忽略的水果，但是其实它的营养价值也是很高的，其中含有很丰富的木瓜酵素，凝乳酶等等，可以起到预防高血压、肾炎等疾病的功效，同时还可以促进身体的新陈代谢，有一定抗衰老功效。
8、柑橘
柑橘的味道很受欢迎，吃着酸甜的口感很让人喜欢，孕妇是可以吃这种水果的。不过需要注意一点，柑橘吃多了可能上火，所以最好适量吃就好，避免引起上火，甚至于引起一些不必要的麻烦。
9、无花果
无花果也是一种不常见的水果，但是吃了对身体也是有好处的。无花果含有多种氨基酸成分，不仅营养价值高，同时还有一些药用价值，可以起到清热解毒的功效，如果患上了痔疮之类的疾病，可以吃无花果进行改善，孕妇也可以吃无花果补充营养。
10、苹果
最后一个上榜适合孕妇吃的十种低糖水果的是苹果，这是一种很常见的低糖水果，吃了苹果可以起到补心益气的功效，同时还可以生津止渴。炎热的夏天来一个，可以让人更舒服更凉爽。
什么主食含糖量低适合孕妇吃
什么主食含糖量低适合孕妇吃
什么主食含糖量低适合孕妇吃？每位孕妇都是家庭里的宝，女性怀孕期间的饮食是需要我们严格控制的，这样孩子才能健康成长。接下来我带大家了解什么主食含糖量低适合孕妇吃的相关内容。
什么主食含糖量低适合孕妇吃1
主食要注意，除了吃米和面，要搭配着吃些粗粮，粗粮最终变成葡萄糖的可能性小。可以不吃甜食，淀粉类要少吃，其实主要是要控制主食。蛋白类建议每天都要吃，蛋白质是胎儿生长发育最需要的成分，包括各种各样的维生素、钙的补充等。如果孕期血糖高的话，建议少吃水果，可以吃些猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜等，含糖量比较低。孕期的正常饮食，如肉、蛋、奶、蔬菜，这些都是每天都要吃的，这些食物里不存在糖分过高的.问题。
孕妇应不应该吃含糖量较低的食物
1、对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但水果并不能代替蔬菜等食物。水果中的纤维素成分并不高，其脂肪也相对不足，而有些水果糖分含量却很高（如西瓜、葡萄等），过多摄入不仅容易造成准妈妈血糖飙升，甚至患上妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。据了解，适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水。
2、西瓜、菠萝、香蕉、葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；
3、孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。
4、一天最好不超过500克，搭配可以丰富一些。新鲜蔬菜的摄入千万不能少，对于本身血糖已经偏高的孕妇来说，蔬菜的糖分含量低，容易有饱腹感，特别是黄瓜和西红柿，建议替代水果多吃些。
孕妇适宜的含糖量较低的食物有哪些
1、专家建议，孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
2、已经被诊断为糖尿病的孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，水果吃多了就要相应的减少主食的量。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。
什么主食含糖量低适合孕妇吃2
适合孕妇吃的水果
苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲。
香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
什么主食含糖量低适合孕妇吃3
适合孕妇吃的炒菜大全
一、红烧茄子
主料：茄子1根、姜片、葱白、生抽、老抽、料酒、蚝油、白糖、盐、生粉、水淀粉适量
做法：
1、首先将姜切片；蒜子切片；葱白切段。
2、准备一个碗，淋入1勺生抽、1勺料酒、少许蚝油、白糖、盐、少量老抽拌匀。
3、茄子切滚刀块，放3勺生粉，拌匀。
4、锅入油，烧至八成热后，倒入茄子炸至微黄捞出，后将油温升到八成热，后放入茄子炸成金黄，倒出沥干油。
5。锅留底油，放入葱、姜、蒜子爆香，倒入调好的料汁和茄子，翻炒均匀，淋入适量水淀粉、食用油拌匀即可。
二、虾仁烩白菜心
主料：白菜500g、虾仁300g、香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙
做法：
1、首先将白菜切好；葱切段；姜切丝备用。
2、锅里放油，放葱姜煸炒至香味浓郁，后放入虾仁翻炒两下。
3、接着放入白菜，用大火炝翻均匀，兑入鸡汤和盐，炒至白菜变软。
4、最后调入水淀粉勾薄芡，将汤汁均匀裹满白菜即可。
三、萝卜排骨
主料：猪脊骨400g、去皮白萝卜300g、姜、盐、胡椒粉少许
做法：
1、姜切片；去皮白萝卜切块；猪脊骨砍成块。
2、在锅内倒入清水和排骨，淋入少量料酒，焯去血水，捞出洗净。
3、接着再倒入半锅清水，放入姜片，倒入脊骨、白萝卜，盖上锅盖，用大火烧开，后转至小火煮40分钟。
4、最后在锅中放1勺半盐，撒入胡椒粉拌匀即可。
四、苦瓜炒蛋
主料：苦瓜1根、鸡蛋4个、葱、胡椒粉、芝麻油、盐、白糖少许
做法：
1、首先将苦瓜切开去籽，切片；葱切葱花。
2、在碗中打入4个鸡蛋，放入半勺盐，撒入胡椒粉，淋入芝麻油打散。
3、锅入油，倒入鸡蛋液，轻轻炒至鸡蛋液定型，倒入漏勺。
4、另起锅，放入部分葱花，再倒入苦瓜炒软，放1勺盐、少许白糖翻炒均匀。
5、最后倒入鸡蛋翻炒片刻，放入剩下的葱花即可。
五、清蒸鲈鱼
主料：鲈鱼1条、大葱、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量
做法：
1、首先将大葱切段，竖划一刀，展开。
2、将小葱对折，用大葱压住切丝；红椒切丝；姜切片；鲈鱼背部沿脊柱骨划一刀。
3、将摆好盘的鲈鱼放入蒸锅，放入葱、姜片，盖上锅盖，等水开后，隔水蒸15分钟 ，后取出夹出葱、姜，撒上葱丝、红椒丝。
4、最后烧一锅热油，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。
六、腐竹银芽黑木耳
主料：腐竹、银芽、黑木耳、花生油、香油、盐、味精、水淀粉、姜
做法：
1、腐竹150克，绿豆芽、水发黑木耳各100克，花生油20克，香油、盐各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200克。
2、腐竹放在盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3-4厘米长的段。
3、姜洗净，切成末；绿豆芽择洗干净，放开水内氽一下捞出；黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵，也可在开水中过一下捞出。
4、炒锅上火，放油烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。
七、墨鱼炒西兰花
主料：墨鱼、西兰花、姜、蒜、盐、料酒
做法：
1、墨鱼适量，西兰花适量，花生油适量，食盐适量，味精少许，蒜适量，淀粉适量，朝天椒适量。
2、新鲜的墨鱼去骨、去内脏，剥去表面黑鱼，洗净。墨鱼头剁去，另行处理。
3、在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花，切成小长方块。将菜花摘小朵，放在盐水里浸泡几分钟，洗净。
4、锅内加清水烧沸，投入墨鱼快速汆烫捞出。
5、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒。同时，这边锅里灼烫西兰花。
6、把灼烫好的西兰花放进炒锅中，加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀，起锅。
八、冬菇油菜
主料：冬菇、油菜、辅料适量
做法：
1、冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。
2、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置；冬菇用温开水泡开去蒂。
3、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下。
4、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。
九、腐竹银芽黑木耳
主料：腐、绿豆芽、黑木耳、辅料适量
做法：
1、腐竹150克，绿豆芽、水发黑木耳各100克，花生油20克，香油、盐各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200克。
2、腐竹放在盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3-4厘米长的段。
3、姜洗净，切成末；绿豆芽择洗干净，放开水内氽一下捞出；黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵，也可在开水中过一下捞出。
4、炒锅上火，放油烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。
十、玉米板栗排骨
主料：排骨500g，甜玉米1根，栗子肉10粒，胡萝卜40g，葱姜适量，大料3个黄酒，20ml盐适量，胡椒粉适量。
做法：
1、准备好所有的食材，排骨洗净冷水入锅焯烫过凉，玉米洗净切段，胡萝卜切块，栗子清水浸泡片刻。
2、汤煲中加入热水加入葱姜，黄酒。再放入大料。加入排骨。加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。
3、然后加入玉米，栗子继续小火炖煮30分钟。再加入胡萝卜炖煮10分钟，加入盐。加入胡椒粉调味，大火煮开即可。
注意事项：日常中的美食有很多，可能有的朋友不太喜欢烹饪食物，认为煮饭很无趣，油烟又多，又伤手，又费神的。其实，只要是想着为自己心爱的人做美食，心里所有的疑虑都会被冲散的。
适合孕妇糖分低的主食
适合孕妇糖分低的主食
适合孕妇吃的糖分低的主食，孕妇在怀宝宝的期间，身体素质和各大机能都会有不同程度的降低，所以孕妇们在怀孕期间是非常脆弱的，以下分享适合孕妇吃的糖分低的主食，快来看看吧
适合孕妇糖分低的主食1
1、燕麦
女性在怀孕早期出现高血糖的情况时可以吃燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收速度，从而降低饭后血糖升高的幅度。并且孕妇吃燕麦还可以预防出现高血糖。
2、糙米
糙米是一种升糖指数低的食物，所以有高血糖的孕妇食用糙米并不会对血糖造成什么影响。不过孕妇在食用糙米的时候也要注意食用量，如果食用过多也会对孕妇的血糖造成一定的影响。
3、黑米
孕妇在怀孕前期血糖高可以吃黑米。黑米对于孕妇的好处有很多，不仅能够补血，还能够健身暖胃。黑米不仅有很高的食用价值也有不错的药用价值，如果孕妇在怀孕期间多吃黑米能够增强身体的免疫力和抵抗力。
4、紫薯
紫薯中的含糖量和热量都比大米低，所以很适合有高血糖的孕妇食用，并且有利于这些孕妇降低血糖。需要注意的是，有高血糖的孕妇需要将血糖控制在稳定范围内之后才可以食用紫薯。
结语： 孕早期血糖高主食吃什么，孕早期的孕妇们如果血糖高，那么主食最好是食用粗粮，比如糙米、燕麦等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够很好地帮助控制血糖。
适合孕妇糖分低的主食2
孕妇血糖高吃什么主食好
1、谷物主食
谷物主食包括燕麦、小麦、大麦、豆制品等等，这类食物的含糖量比较低，且含有丰富的无机盐和膳食纤维，可以降低孕妇身体对糖分的吸收，减少糖分摄入，有控制血糖的作用；但是谷物主食口感较差，孕妇吃的时候一定要煮熟一些，搭配清淡蔬菜水多或是鱼一起吃。
2、小米
小米是一种独特的谷物食材，小米含有丰富的蛋白质和氨基酸，以及维生素和无机盐，同时糖的含量比较低，脂肪的含量也是十分少，是最适合高血糖孕妇食用的一种主食，小米最好的烹饪方式就是煮粥，孕妇高血糖可以喝一些小米粥。
3、全麦面包
全麦面包是不含糖分的，虽然是面包但是膳食纤维和维生素含量很高，不同于其他面包淀粉和糖分、脂肪含量那么高，所以孕妇如果高血糖可以尝试吃全麦面包当主食。
4、水煮鸡蛋
鸡蛋是很多孕妇早餐的最爱，鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进孕妇血管软化，新陈代谢；并且鸡蛋含有的糖分也是少之又少，适合高血糖的孕妇吃，但是最好是水煮鸡蛋或是蒸鸡蛋羹，不要过油，减少脂肪摄入。
孕妇血糖高的禁忌主食
高淀粉、高糖的主食是高血糖孕妇的禁忌，像大米、馒头、花卷、馅饼、油条、面条都是含有大量淀粉和糖分的主食，这些主食虽然味道好，但是会加重孕妇的血糖指数，而且很多主食还会过油烹饪，导致糖分变高、脂肪含量变高，所以这些主食对于高血糖的孕妇来说是能不碰就不碰。
综上所述，相信大部分孕妇都已经对自己高血糖应该吃什么主食有进一步的认知了，高血糖孕妇一定要严格控制自己的饮食，从糖分的根本来源-主食上做到杜绝高淀粉高糖主食，达到控制从而降低血糖的目的，即使嘴馋也要坚持住哦！
适合孕妇糖分低的主食3
妇女怀孕期间内分泌会发生较大的变化,对糖的代谢能力减弱,饮食不合理非常容易诱发糖尿病,而妊娠期糖尿病无论对孕妇本身还是胎儿都有巨大影响。据调查显示,近年来孕妇糖尿病有逐年上升趋势,有关专家对此十分忧虑。
一、适合孕妇的`中低糖食品
孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。
宜吃的水果:
1、猕猴桃 :猕猴桃热量低,含糖量也很低。对皮肤特别好,猕猴桃的营养成分非常的丰富。非常适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。猕猴桃还可以改善妊娠糖尿病患者口渴和烦热的症状。
2、苹果 :吃苹果是可以预防糖尿病的。因为苹果中有铬。铬可以提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。苹果中的苹果酸成分可以起到稳定血糖的作用。这简直就是专门为妊娠糖尿病患者量身打造的一款水果。
3、柚子 :柚子里含有胰岛素“。可以起到对糖尿病患者降血脂的功效,柚子的果肉里含有柚皮甙。柚皮甙简直就是植物界的胰岛素。
4、草莓: 草莓那么甜,妊娠糖尿病可以吃的水果怎么可以包括草莓?很多人一定咋舌,觉得我在瞎说。草莓含有丰富的钾。可以缓解糖尿病患者口渴的症状。除此以外,草莓的实际含糖量很低。
5、樱桃 :樱桃酸酸甜甜,是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。而且是非常适合妊娠糖尿病患者食用的。樱桃中有花青素。可以帮助促进胰岛素分泌,绝对是妊娠糖尿病患者可以吃的水果,而且是越吃越健康的水果。
二、高糖水果有哪些
应慎重食用以下高糖水果:
1、慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
三、孕妇怎样健康饮食
无论吃什么,都需要注意适量,妊娠期应少吃多餐,每天5―6餐适宜。
1、多选粗粮
以面包为例,白面包的GI(血糖生成指数)为70,但掺入75―80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
2、简单就好
蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。
3、多吃膳食纤维
在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。
4、增加主食中的蛋白质
在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI,例如一般的小麦面条GI为81、6,强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品,因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
5、炒菜时要用急火煮,少加水
食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长,温度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜时最好用急火煮,少加水。
6、多吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或柠檬汁,也是调节GI的有效方法。
四、妊娠期糖尿病的高危人群
1、身体过胖者。若怀孕前体重指数在24以上(体重指数=体重公斤数/身高厘米的平方),应提高警惕。
2、年龄在30岁以上,尤其是35岁以上的孕妇。
3、家族中有糖尿病患者,尤其是一级亲属(包括父母和兄弟姐妹)中有糖尿病患者时,本人孕期患糖尿病的危险性明显增加。
4、孕期的尿常规检查经常出现空腹尿糖阳性。
5、孕期反复患外阴阴道念珠菌病(或称霉菌性阴道炎)。
6、以前怀孕时出现过不明原因的反复自然流产、胎儿宫内死亡、胎儿畸形等情况。
7、曾分娩体重大于4公斤的胎儿。
8、曾患过妊娠期糖尿病者。
9、这次怀孕过程中发现胎儿比实际孕周偏大或者出现羊水过多。
若孕妇有以上情况,并不说明这次怀孕一定发生妊娠期糖尿病,只是提醒其有高危因素,应及时接受筛查,以免延误治疗。
孕妇吃的低糖主食
孕妇吃的低糖主食
孕妇吃的低糖主食，怀孕期间要密切关注身体的变化，怀孕的周期推测多出现在两个月后，胎儿在肚子里健康发育就是母亲最大的幸福，下面就来看看孕妇吃的低糖主食，希望对你有所帮助。
孕妇吃的低糖主食1
猪血——养颜美容
猪血的营养成分十分高，带有丰富多彩的蛋白、各种各样营养元素，如铁、铜等。还具备身体排毒、防止怀孕期间缺铁性贫血、养颜美容的作用哦!
油麦菜——克服紧张
油麦菜中膳食纤维素和维他命C比白菜要高于许多，具备清除不必要脂肪的作用，肥胖症或怕身型走形的孕妈妈能够多吃;油麦菜中还带有甘露醇，有有利排尿和推动血液商品流通的功效，能够合理防止孕期便秘状况;油麦菜的叶茎中带有窝笋素，具备止痛摧眠、减少胆固醇、辅助医治神经衰弱等作用。孕妇服用可减轻怀孕期间焦虑不安心态，有利于维持良好的心态。
莴笋——防止便秘
莴笋的材质细嫩，味儿香甜，被当作是蔬菜水果里的上品。莴笋有润肠的功效，能够让孕妈妈怀孕期间防止遭受便秘的摧残。要留意的是，因为莴笋中带有较多的草酸，因此不必另外与富含钙高的食物(如牛乳)一起服用，以防影响钙的消化吸收。
少糖菜谱——油麦菜猪血汤
原材料：油麦菜200克，猪的血150克，葱、姜各5克，盐适量。
作法：
1、将猪的血清洗后切成片，油麦菜清洗再切段，葱、姜清洗后切条预留。
2、锅里加适当冷水，倒进油麦菜和姜片烧开，随后倒进猪的血再次烧开，放进葱丝，放盐调料就可以。
孕妇吃的低糖主食2
孕妇低糖早餐有哪些
面包，菜包子是比较好的早餐谷类食物。麦片相对于其他谷类食品含纤维多,比传统的米粥更适合糖尿病患者。
煮麦片是糖尿病患者较好的早餐食品。值得注意的是,因奶粉不耐煮,故应先把麦片用水煮熟,再加上奶粉稍煮即可食用。有血脂紊乱的患者,宜选低脂牛奶或低脂奶粉。
清水煮鸡蛋,或者少量的瘦肉或鱼。如果早餐中还有些蔬菜,就更趋合理了。
孕妈早餐不能吃什么
第一，经常食用油炸快餐等食物：随着社会的快速发展，人人开始追逐时间，早餐更是快速解决，直接去外面的快餐店或是吃一些路边的手抓饼或是烤冷面等，填饱肚子就可以，但是那些油炸的'食物，经常食用对身体是不健康的，尤其是准妈妈，在饮食上，在注意三餐规律的同时，还要注意三餐的营养，即使是简单的早餐们也要重视，尽量避免经常食用油炸类的食物。
第二，冰冷的食物或是冷饮，寒性食物等：人在经过一夜的睡眠后，醒来后的身体是很放松的，刚刚醒来身体还没有正式运作，所以早餐应以温热的食物为主，尽量避免寒性的食物或是冰冷的食物，即使是在夏季，也要避免，尤其是准妈妈，尽量不要食用冷的食物，以防伤害到胃部，影响对胎儿的营养供给需要。
总体来说，孕妈吃早餐时要注重营养搭配，什么营养都要摄入，孕期孕妈的体重也是需要我们去控制的，很多东西孕妈是可以适当吃多点的，那样不会长胖。例如麦片，柑橘，鸡蛋等等。饮食要均衡饮食，健康饮食孕妈也要适当做一些孕期运动。
孕妇吃的低糖主食3
孕妇低糖食物有哪些
孕妇在怀孕期间，建议孕妈妈可以多吃一点蔬菜。
猕猴桃可以适当吃一些，猕猴桃热量低，含糖量也很低。猕猴桃对皮肤特别好，可以补充皮肤对维C的需求。而且猕猴桃非常适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。猕猴桃还有很多的作用，尤其是糖尿病患者口渴和烦热的症状可以的都有效的缓解。
孕妇餐后血糖正常值的重要意义
一般情况下，孕妇餐后的正常值要参考孕妇餐后1小时血糖正常值和孕妇餐后2小时正常血糖值，数值不得超过规定的范围，血糖数值的正常直接关系到孕妇的身体健康，一定要引起孕妇的特别注意，尤其是平时血糖不正常的人士，要密切的注意观察，一旦发生变化就要及时就医。
一些孕妇本身的身体就很胖或者患有高血糖症，不仅孕期要注意不能吃高糖的食物，平时也要尽量避免食用。如果孕妇患有高血糖症的话，会影响到胎儿的正常发育，在孕期要注意食物的摄入。而且在孕期要注意进行适量的运动，才能拥有良好的体质来孕育宝宝。
适合孕期吃的低血糖食物
1、西红柿。西红柿就是我们所说的番茄，它含有丰富的维生素B1、维生素E、维生素B6、膳食纤维、镁、碘、锰等多种维生素和矿物质。具有治疗急性肠胃炎、菌痢等疾病，可以改善女性高血糖的现象，另外对于贫血、头晕、心悸、高血压、急性肝炎的、慢性肝炎、夜盲症、近视眼等症状也有很好的治疗效果。
2、黄瓜。黄瓜也是低糖的食物之一，很适合妊娠期高血糖的女性，并且黄瓜还具有利尿解毒、抗衰老、清热解渴、美容养颜、减肥瘦身、降血糖、防癌抗癌、治疗酒精肝、健脑安神的功效。高血糖的孕妇可以每天适量的吃一点黄瓜，对于宝宝的健康发育还是很有帮助的。
3、生菜。生菜中含有丰富的膳食纤维和大量的维生素C，是孕期适合孕妇吃的低糖食物。而且生菜还具有消除体内脂肪、促进血液循环、降低胆固醇、镇痛催眠、预防孕期便秘的效果。
4、鸭血。鸭血的营养价值相对而言是比较高的，它不仅含有丰富的维生素、蛋白质，还有各种微量元素。不仅可以预防孕妇高血糖的出现，还可以排毒、预防孕期性缺铁的症状出现。
孕妇低糖主食
孕妇低糖主食
孕妇低糖主食，怀孕以后，孕妇要尽多的摄入比较有营养的食物，来保证身体的健康，使身体最大程度吸收一些营养物质来供给给胎儿。孕妇低糖主食有哪些，一起来看一下吧！
孕妇低糖主食1
在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。
多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。
妊娠合并糖尿病的主食可以吃馒头、苏打饼干，也可以吃荞麦面条，还有二米饭就是大米和小米混合起来所煮的饭都可以吃。在妊娠合并糖尿病的时候，饮食的原则就是合理的控制总能量，避免体重增加过快使血糖升高。
另外，也建议避免糖的收入，一般的主食就保证一天在250-350g左右，如果过低就可能影响胎儿的生长。
另外，也要补充一些膳食纤维，这样也可以使血糖得到很好的控制并且注意适当的运动，可以每天散步尤其是在饭后经常散步，对于控制血糖也是一个很好的办法。
孕妇低糖主食2
孕期宜吃低糖3食物
鸭血——美容养颜
鸭血的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、各种微量元素，如铁、铜等。还具有排毒、预防孕期缺铁性贫血、美容养颜的功效哦！
生菜——缓解紧张
生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用，肥胖或怕身材走样的孕妈咪可以多吃；生菜中还含有甘露醇，有利尿和促进血液流通的作用，可以有效预防孕期便秘情况；生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪，利于保持平常心态。
茭白——预防便秘
茭白的质地鲜嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用，可以让准妈妈孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是，由于茭白中含有较多的草酸，所以不要同时与富含钙的食物（如牛奶）一起食用，以免影响钙的.吸收。
低糖食谱——生菜猪血汤
原料：生菜200克，猪血150克，葱、姜各5克，盐适量。
做法：
1、将猪血洗净后切片，生菜洗净后切段，葱、姜洗净后切丝备用。
2、锅中加适量清水，倒入生菜和姜丝煮开，然后倒入猪血继续煮开，放入葱丝，加盐调味即可。
即使你选择了低糖的食物，这也不代表你可以一次性吃很多，最关键的是长期坚持选择低糖食物的原则，才能keep住好身材哦！
孕妇低糖主食3
孕妇在怀孕期间，建议孕妈妈可以多吃一点蔬菜。
猕猴桃可以适当吃一些，猕猴桃热量低，含糖量也很低。猕猴桃对皮肤特别好，可以补充皮肤对维C的需求。而且猕猴桃非常适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。猕猴桃还有很多的作用，尤其是糖尿病患者口渴和烦热的症状可以的都有效的缓解。
孕妇餐后血糖正常值的重要意义
一般情况下，孕妇餐后的正常值要参考孕妇餐后1小时血糖正常值和孕妇餐后2小时正常血糖值，数值不得超过规定的范围，血糖数值的正常直接关系到孕妇的身体健康，一定要引起孕妇的特别注意，尤其是平时血糖不正常的人士，要密切的注意观察，一旦发生变化就要及时就医。
一些孕妇本身的身体就很胖或者患有高血糖症，不仅孕期要注意不能吃高糖的食物，平时也要尽量避免食用。如果孕妇患有高血糖症的话，会影响到胎儿的正常发育，在孕期要注意食物的摄入。而且在孕期要注意进行适量的运动，才能拥有良好的体质来孕育宝宝。
