女友经常性的手脚冰凉，平时吃什么食物，才能改善？

女性经常性的手脚冰凉，是因为阳虚、体寒所以平时应该多吃一些温性的食物，肉类的有：牛肉、羊肉等，特别是羊肉是御寒最好的肉类食物；蔬菜类的有：地瓜、山药等，都是补气佳品；以及其他如枸杞、核桃、黑豆等滋补食物。这些都是能改善手脚冰凉症状的食物。只要平时中多吃，经过一段时间的调理，手脚冰凉的症状就能得到改善。

女性在通过食疗改善体质的过程中，在了解哪些食物是温性的、可以多吃的之外。同时，要清楚哪些食物是寒性的，是要尽量少吃或者不吃的。不至于错吃，导致一边进补温性食物，另一边又继续进食寒性食物。那么，无论吃多少温性食物调理，都无济于事。所以，食疗的前提是要弄清食物的性质，这点非常重要，不然就是白忙了。

而且，女性手脚冰凉，除了通过食物调理之外，还应该适当的增加身体锻炼。因为运动可以促进血液循环，让身体的体温上升，保持规律的体育锻炼，对于改善女性的体质作用非常大。甚至会改善女性整体的精神面貌，爱运动的女性总是神采奕奕，散发着活力满满的健康气息。当一个女性的精神状态好了，心态也会随之变好，而精神和情绪都是和身体健康息息相关的。

综上所述，可见，要想改善女性手脚冰凉的症状，要注意平时的饮食结构，多吃温性食物，少吃凉性食物，增加体育锻炼以达到强身健体。虽然这些生活方式听起来感觉并不难调整，但因为很多年轻女性的生活习惯问题，导致调理一段时间，就又恢复到原来的生活习惯，因此，迟迟不能改善手脚冰凉的问题。所以，女性朋友要特别注意，调理体寒需要耐心，更需要保持一个好的长期的生活习惯，才能看到效果。

女性在生活中手脚冰凉，怎样调理？

在生活中，女性出现手脚冰凉的现象，可以吃一些温热性食物进行调理。而且手脚冰凉这种现象会导致女孩子月经变少，月经不调甚至还会出现不孕不育的现象，在经期的时候还要做特殊的护理。有些女孩子也会因为体虚的原因引起手脚冰凉，如果不及时预防的话，身体就会畏寒。同时想要让自己的身体暖一暖，可以吃一些热的食物，例如牛肉或者羊肉等等，这些都是温热性的食物。

而且容易手脚冰凉的，人在一年四季中都要避免吃一些生冷的食物，也不要喝冷饮。现实生活中很多的女孩子因为工作的原因，所以经常会出现熬夜的现象。作息不规律，而且睡眠也不好，这个时候大家一定要提前休息好。并且睡觉之前要用热水泡脚，可以吃一些生姜泡成的可乐效果也非常好。而且平常的时候也可以适当的做一些运动，适当的活动自己的四肢，而且给自己做一些营养补充。

补充营养

早晚的时候喝一杯热水，多吃营养比较丰富的食物。在注意营养均衡的同时，天气凉的时候一定要注意保暖。如果年龄逐步增大，也一定要多给自己的生活增添一些保暖的东西。其实现在很多女孩子手脚冰凉，基本上都是后期养成的，很少会有先天性冰凉的现象。

保证健康

不过也有一些小姑娘觉得自己年轻身体好，所以不怎么注重，最后导致身体到病症越来越多。到了中老年的时候，腰酸背痛等各种现象也会逐步加深，因为能够让自己保持一个健康的体魄。大家一定要对自己的日常生活作息进行更好的改善，这样的话才能够让自己在一个健康的状态里成长，而且也可以让自己变得更好。

女性手脚冰凉吃什么好？

女性手脚冰凉，

大多因为女性体内寒气太重，气血虚。女性手脚冰冷吃点什么比较好呢？

解决手脚冰冷问题，女性朋友要多吃三种食物：

1、羊肉：羊肉冬季必吃的肉类，多吃羊肉可以帮助我们御寒。羊肉对于肾阳不足、腰膝酸软、贫血、产后气血两虚、体虚畏寒等，羊肉都具有缓解的作用，食疗的效果特别好。

从营养学的角度来说，羊肉含有蛋白质、钙、铁、维生素以及矿物质等多种对人体有益的营养成分，在冬天里能够起到很好的提高免疫力的功效。

2、肝脏：动物肝脏是大家都喜欢的食物，除了味道好，动物肝脏的营养价值也很高。

我们知道铁元素比较重要，多吃猪肝就非常好。而且猪肝的铁含量几乎是牛肉的8倍，另外还有人体容易消化吸收的血红素铁，对于手脚冰凉的女性来说，多吃猪肝非常不错。

3、桂圆：桂圆也叫龙眼、福眼、虎眼等，是人们经常食用的食物之一，其中含有多种营养成分，对人身体健康十分有益。桂圆具有治疗气血不足、爱生病、弱体质的人群，而且非常适合气血双虚、手脚冰凉的人群食用。

食补是一种很好的方式，但对于女性朋友预防手脚冰冷还需要注意几点：

1、保持愉快的心情：很多女性朋友喜欢生闷气、精神压力大。

2、多注意运动：手脚冰凉的人平时应多注意锻炼身体、加强运动。运动可以使身体活跃起来，促进身体的血液循环，还可以增强身体的免疫力，避免毒邪入侵人体，减轻体内的阴气。

3、注意保暖：天气冷的时候要多注意保暖，外出时多穿衣服，避免寒邪入侵人体，加重体内阴气。

对于手脚冰冷的女性朋友，还可以多吃辣椒、花椒、生姜、大蒜等温热食物，户外活动注意保暖，基本上没什么问题的。

女生手脚冰凉怎么食疗

怎么食疗可以缓解手脚冰凉？

1、大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。

2、芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

4、坚果类的核桃仁、芝麻、松子等。蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等。水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

5、维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须长期食用。富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。

6、烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。

7、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时，配碗酸辣汤。

8、冬季应常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆…等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

9、中药中也有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。

女生经常手脚冰凉是怎么回事，该怎么调理？

女孩子素体虚弱，气血不足。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的.

手脚冰凉护理方案:

1.

每天泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2.

有氧运动。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3.

穿棉袜。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4.

进补热量食物。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5.

保证充足睡眠。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6.

按摩手脚心。有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

7.

桔皮治疗手脚冰凉。日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

女性手脚冰凉吃什么能改善？这4样暖身又养生的食物或能帮到你

很多女性朋友在日常生活中，都会时常出现肢体末端发凉、发冷的状况，特别是在生理期到来时，这种状况会更明显，即便用热水浸泡也很难有所改善。

而这种情况多由两个原因所致，其一是气血不足导致了血液供给不畅，使得肢体末端部位新陈代谢速率减缓，热量产生量降低；其二是体虚体乏，能量补充不足。但无论是哪种情况，都应该积极通过饮食调养来改善病况，以免其症状加深加重。若您平时也常常觉得手脚发凉，那么不妨试试多吃这4种食材，或许能够有所帮助。

1.瘦红肉

针对气血不足的女性而言，适度补充红肉或能有不错的效果。像是瘦猪肉、羊肉、牛肉还有驴肉等，都是常见的红肉类型，而这些肉类除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、碳水化合物外，还含有相当分量的铁元素，这对促进血红蛋白合成以及提高红细胞转运能力都有帮助，能够提高血液的运载能力，继而达到补血效果。

不过，红肉中的胆固醇和嘌呤含量也往往要比白肉更高，有高血脂和高尿酸风险的朋友请尽量少吃，而且在烹调时，也要注意少油少盐。

2.猪肝

动物内脏同样是铁元素较为丰富的食材种类，但相较于普通肉食来说，其嘌呤含量明显会更高。嘌呤在人体代谢后会转变为尿酸，因此，若本身就有高尿酸血症或是痛风病的话，在此类食物的选择上一定要慎之又慎。即便是代谢正常的 健康 人群，每月的猪肝摄取量也不宜超过200g，摄入再多，可能就有代谢不及时和营养过剩的危险。特别是代谢能力相对较差的女性朋友，每月适当吃些猪肝即可。

3.血液凝块

市面上常见的动物血制品主要是猪血和鸭血，部分地区也有食用羊血的习惯。虽然以形补形并不可靠，但动物血液中高含量的铁元素却是补血的一把好手。在鸭血中，每100g可食用部分就有铁元素25mg以上，比肝脏等部位的含量还要高。不过，动物血在制作过程中难以得到卫生保障，所以，若对此有需求，最好在正规的大超市里购买，以免购买到沾染寄生虫或是其它病原体的食品。

4.深色蔬菜

以菠菜和油麦菜为代表的深色蔬菜，其实也含有不低的铁元素，但和动物相比还是略有逊色。不过，新鲜的蔬菜和水果中有相当丰富的维生素C，适度补充维生素C不仅能够延缓血管内壁衰老，也有助于加速铁元素和其它营养成分的吸收利用。而且，维生素C还是天然的抗氧化剂，能够帮助清理血管内产生的氧自由基，从而避免内壁细胞受到破坏。这对保持血管 健康 和血液供给能力都有积极效果，不妨常吃。