一、孕妇吃什么能补充蛋白质

各种食物中都含有一定量的蛋白质，都可以给孕妇补充蛋白质，如各种蛋制品、奶制品、肉制品、鱼肉、豆制品等，具体来讲：1、鱼肉，建议孕妇在怀孕期间，可以适当多吃鲫鱼、鲤鱼等鱼肉，这些鱼肉中的蛋白质含量比较高，而且很容易被人体消化、吸收和利用，是怀孕期间补充蛋白质的首选食物之一2、牛奶或者酸奶，其中的蛋白质含量也比较高，而且还含有比较丰富的钙质。牛奶中的蛋白质几乎都是优质蛋白，对宝宝的体格发育和孕妇的身体健康具有非常重要的作用。3、鸡蛋，其中的蛋白质是最容易被人体消化、吸收和利用的，孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋补充蛋白质，最好是吃水煮蛋。

二、补充蛋白质食补最靠谱，孕期吃什么食物补蛋白质最好？

女性怀孕期内一定要重视营养搭配摄入，那样才能够有益于胎宝宝的身心健康生长发育。特别是在蛋白质针对人体健康来讲尤为重要，一旦发生蛋白质欠缺的状况，就会有很有可能危害宝宝的脑部发育，因而怀孕期能够多吃一些含有蛋白质的食品来保养人体。那麼孕妈妈补充蛋白质哪些食物比较好呢？下边给各位详细介绍孕妇能多吃的五种含有蛋白质的食材。

第一，生鸡蛋。怀孕期能够适度多吃生鸡蛋，生鸡蛋中除开含有蛋白质之外，还含有人体需要的复合维生素和碳水化合物，对孩子的身心健康生长发育大有益处。烹制生鸡蛋时还可以挑选清煮或是清蒸的，尽量减少煎炸，便于危害胃肠道的消化和吸收。

第二，瘦肉。瘦肉中也含有很多的蛋白质，怀孕期能够适度多吃瘦肉来填补人体所欠缺的蛋白质。并且瘦肉中还含有很多的铜元素，许多女性怀孕期内会发生脑缺血缺铁性贫血的状况，而多吃瘦肉则能够帮助改进由于缺锌所引起的缺铁性贫血难题。

第三，豆类食品。怀孕期还应当多吃各种各样豆类食品及其豆类食品，里边不但含有丰富多彩的蛋白质，还含有很多的纤维素和叶酸片。特别是在叶酸片针对胎宝宝的生长发育来讲尤为重要，与此同时还能够防止发生孕期贫血的难题。

第四，鱼类。怀孕期间补充蛋白质还能够挑选适度多吃一些鱼种，包含鲫鱼，草鱼，大青鱼等。鱼类中不但含有很多的蛋白质，还含有多种多样人体脂肪，而这类人体脂肪则是宝宝脑部发育所必要的营养元素。

第五，干果。孕妈妈平常可以适度多吃一些干果，包含核桃仁，葵瓜子，甜杏仁等。里边不但含有很多蛋白质，还含有身体需要的膳食纤维素，维他命及其各种矿物营养成分等。

许多女性怀孕期内由于不重视科学饮食养，再再加上怀孕期间坚持不懈工作中，就比较容易发生养分欠缺的状况。这类情形下最先要做的便是科学安排自身的一日三餐，确保膳食多元化来平衡摄入营养成分，除开挑选之上食材来补充蛋白质之外，平常也需要还记得多吃各种各样新颖的水果和蔬菜，对自己和宝宝的生长发育也大有益处。

三、孕妇补蛋白质吃什么补最快

孕妇如鸡蛋、牛奶、瘦肉、苹果、香蕉、草莓等，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，加强营养的摄入，补充机体和胎儿需要的营养，避免摄入高热量、高脂肪的食物，可以适当活动。可以吃的食物有很多，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、苹果、香蕉、草莓等，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，加强营养的摄入，补充机体和胎儿需要的营养，避免摄入高热量、高脂肪的食物，可以适当活动。各种食物中都含有一定量的蛋白质，都可以给孕妇补充蛋白质，如各种蛋制品、奶制品、肉制品、鱼肉、豆制品等，具体来讲：1、鱼肉，建议孕妇在怀孕期间，可以适当多吃鲫鱼、鲤鱼等鱼肉，这些鱼肉中的蛋白质含量比较高，而且很容易被人体消化、吸收和利用，是怀孕期间补充蛋白质的首选食物之一。2、牛奶或者酸奶，其中的蛋白质含量也比较高，而且还含有比较丰富的钙质。牛奶中的蛋白质几乎都是优质蛋白，对宝宝的体格发育和孕妇的身体健康具有非常重要的作用。3、鸡蛋，其中的蛋白质是最容易被人体消化、吸收和利用的，孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋补充蛋白质，最好是吃水煮蛋。