高尔夫球运动的魅力与特点

高尔夫球运动是一项绿色、健康、时尚的运动。高尔夫球运动之所以有众多爱好者主要是因为它独特的魅力特点。下面就说说高尔夫球运动的魅力与特点！欢迎大家参考！

1、高尔夫球是伤害最少的体育活动。

高尔夫球运动不像足球、篮球那样，经常会在比赛中出现故意拉人、绊人、伤人等粗野动作，打高尔夫球除了场地表面可能引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动创伤的外界因素。由于高尔夫球手打球之前热身活动不充分或挥杆技术不得要领等也会造成背部和肩部的拉伤。但总的来说，只要遵从高尔夫球运动的规律，完全可以极大程度的防止类似的运动创伤。因此，高尔夫球运动是一项安全系数较高的体育项目。

2、高尔夫球运动是人与自然最完美结合的体育运动。

有许多的体育项目也是在大自然环境进行的，如：登山、攀岩、越野自行车等，而这些项目的共同点就是挑战大自然、超越生命极限；而高尔夫则是以一种被认为的特殊运动方式，它是一项享受大自然和贴近大自然的运动项目。打高尔夫，犹如置身在鸟语花香之中，你可以嗅到树林、草地和泥土的气息，有时会有动物出现在你眼前。打高尔夫还培养球手的环保意识，当你挥杆损害了球场的一草一木，你的责任心驱使你去做一些修复工作，以回报自然环境给予你的一切。

3、高尔夫球运动注重礼仪，讲究自律。

《高尔夫规则》中的第一章，就是谈高尔夫球运动的礼仪。高尔夫球运动所推崇的礼仪规范，有着深层的文化内涵和广泛社会意义。如：规则中所提到的“为其他球员着想”，“球场优先权”以及“对球场草坪保护”等，都体现出一种先人后己”“礼贤下士”的绅士风度。因此，世人也称高尔夫球运动为“绅士运动”。在其规则的影响和人们主观意识的约束下，球员对自己成绩的确认和评判都应体现良好的自律品质，这是高尔夫球运动所推崇的礼仪和球员行为规范的又一重要体现。这些特点充分体现了高尔夫球运动丰富的文化内涵和文明、高雅的运动特征。

4、具有很强的可参与性。

高尔夫从运动方式到运动强度，不受年龄、性别、以及身体素质的限制和约束。从3岁孩童到古稀老人都可以参加，可结伴对抗也可单人休闲。由于高尔夫球运动本身是“亦动亦静”的运动，因而并非激烈运动，球手可以根据自己的体力情况来调整打球的节奏与强度。

5、高尔夫球是一项培养人际关系的运动。

在高尔夫球场有来自各种不同国家与各行各业的人，因而你在绿草如茵的休闲环境中打球，你都有机会广交朋友，加强国际交流。在球场上可以边打球边谈生意、拉家常或者叙旧，打高尔夫实际是一种派对，一种球叙。高尔夫的打球方式与无尽空间，良好的环境，使之成为比任何运动项目更易于以球会友的项目。

在国内爱好者之所以对高尔夫球运动趋之若鹜不仅是因为它是健康的运动，更多的是因为高尔夫球运动已经成为一种身份的象征，一种社交时尚。

项目历史

首先，从历史文献看，最早有关高尔夫的记载出现在1457年。由于士兵狂热地迷恋高尔夫球运动而影响日常训练，当时的苏格兰国王詹姆斯二世曾让议会颁布法令严禁高尔夫球运动。

其次，高尔夫球运动的名称也是来源于苏格兰语“Gouf”，为“击、打”之意。现在建造的高尔夫球场也多仿照苏格兰特有的海滨沙地，既要求有排水良好、生长优质的草坪，又要求有一定的起伏造型。

高尔夫球运动经过了约300年的民间游戏之路，终于在1744年被当作一项体育产业来运作。1744年3月7日，“利斯（Leith）绅士高尔夫球手俱乐部”（现名“爱丁堡高尔夫俱乐部”）为了1744年4月2日举行的会员比赛，特意拟定了一份比赛中会员需遵守的比赛规则，共计13条。这份规则成为高尔夫历史上最早的诉诸文字的规则，被后人简称为“十三条”。该规则以明文方式公布，在此后的150余年时间里一直是欧美地区各国高尔夫俱乐部或协会进行高尔夫比赛的基本规则。

又过了大约100年，在1860年，世界首个高尔夫赛事——英国公开赛举行，开创了现代高尔夫球运动的先河。随着英国的殖民统治不断地向外扩张，高尔夫球运动也从英伦三岛传播到欧洲大陆、美洲大陆，一直到非洲、大洋洲和亚洲。至20世纪初期，高尔夫球运动已经在世界范围内开展起来了。

随着国际赛事的不断增加，苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部和美国高尔夫球协会在规则上的分歧不断加剧。直到20世纪初，这两家最有影响力的机构才达成一致，同意在欧美地区举行国际比赛时，统一采用由苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部制定的高尔夫竞赛规则。即便如此，这两家机构对规则的许多技术细节仍存在分歧，每次在两地举行的'国际性高尔夫赛事，仍须在赛前做统一规则的工作。

1951年，美国高尔夫球协会与苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部经过认真协商，从根本上解决了规则认识上的分歧，双方对规则的解释达成了共识，一致决定每四年召开一次联席会议，检讨错误并修订高尔夫竞赛规则。此后，这两家机构俨然成为世界上公认的高尔夫竞赛规则的制定、解释和仲裁的最高权威机构。

高尔夫在1900年和1904年奥运会上曾被列为比赛项目，但不算奥运会的正式项目。1900年、1904年和2016年奥运会高尔夫被列为正式比赛项目。

硬件要求

①球场

高尔夫球场由草地、湖泊、沙地和树木等自然景观组成。

一个标准的高尔夫球场占地60~100 ha hm（公顷），一般包括4个3杆洞、10个4杆洞和4个5杆洞，共18个球洞。根据18洞球，划分为18个大小不一的场地，每块场地均由发球台、球道、果岭和球洞4部分组成。

②球杆和球

高尔夫球杆由杆头、杆身与握把三部分组成，其长度一般在0.91～1.29m之间。根据击球远近不同的需要，每个选手最多可带14根球杆进场，以如下配置为宜：4根木杆、9根铁杆和1根推杆。

木杆其实也是合金材料，因为早期用柿子木等高弹性、高硬度木料制作的，所以现在还叫它木杆。木杆特点是比较长，杆头很大。木杆适合击远距离球。

铁杆相对来说短一些，杆头小。铁杆的击球距离没有木杆远，但是可以控制球的落点在一个比较精准的程度。

推杆是在果岭上推球入洞的专用球杆。

高尔夫球一般是用橡胶制成的实心小白球，表面均匀地布满微凹，有利于稳定飞行和提高准确性。高尔夫球的硬度一般是70°～105°，度数越高，球就越硬，方向越难掌握，初学者适合选用硬度较低的球，高尔夫球鞋的鞋底一般有6~7个左右的鞋底钉，可防止滑动，使选手挥杆时保持身体平衡。

比赛规则

规则

1744年，由爱丁堡高尔夫球协会制定并明文公布的高尔夫球规则出现，共十三条，并首次应用在1754年的第一届英国公开赛上。从1897年起R＆A（皇家古典高尔夫球俱乐部）开始承担高尔夫球规则的维护与修改责任。1936年高尔夫球运动退出奥运会，但发展并未停止。北美大陆不断掀起高尔夫球运动高潮，由于区域、人文、政治的差异导致规则产生了歧义。从1951年开始高尔夫球规则由R＆A和USGA（美国高尔夫球协会）联合审定，每四年重新修订一次。R＆A和USGA制定的高尔夫球规则维护着高尔夫球运动秩序。随着高尔夫球运动的不断发展，高尔夫球各大赛事在世界体育运动中关的注度不断提高，终于在2016年，高尔夫球在巴西里约热内卢重回奥运会。在这样的背景下，R＆A和USGA对高尔夫球规则进行了重新修改，并于2019年1月1日开始颁布施行。[8]

尽管高尔夫球的比赛规则繁多，但最基本的规则主要有两点：第一点是参赛者在公平的条件下进行竞争；第二点是在比赛过程中，以客观公平的方式处理任何一种情况。实际上，所有的高尔夫球运动规则都是在这两个前提下制定出来的。

1.开始一轮比赛前

阅读记分卡或公告栏上的当地规则。在球上做一个辨认标记。许多高尔夫球员使用相同品牌的球，如不能辨认出自己的球，它将被视为遗失。清点球杆数目，最多可以携带14支球杆。

2.一轮比赛过程中

除了伙伴或球童外，请勿向任何其他人征询助言；除同属一方的球员外，请勿向任何其他人提供助言；可以询问规则、距离和障碍区、旗杆的位置等信息。在一个球洞的比赛过程中，请勿练习击球。除非得到当地规则的明确允许，否则请勿使用任何人工装置或异常装备。

3.一轮比赛结束后

比洞赛，确保比赛结果被张贴出来。比杆赛，请确保正确填写记分卡，并尽快将其提交给委员会。

14.8.3高尔夫比赛规则

1.发球区击球

在两个发球区标志之间，两个发球区标志的前端连线向后两支球杆的长度范围内开球。发球区外打了球：比洞赛，不受处罚，对手可以立即要求你重新击球；比杆赛，被罚2杆，并且必须在正确的区域再打一个球。

2.打球

无法看到球的辨认标记。通知记分员和对手后，标定球的位置并把它拿起辨认。

开始在球的现有位置打球。不得改变球位、预期的站位和挥杆区域，或者打球线；移动、弯曲或折断任何固定体、生长物，但正当采取站位和进行挥杆时除外﹔向下按压任何物体。

球在沙坑或水障碍区内，请勿有下列行为：在挥杆之前用手或球杆触及该障碍区的地面（或水障碍区内的水）﹔移动散置障碍物。如果打了一个错球：比洞赛中，该洞负；比杆赛中，罚2杆，并且必须用打正确的球来纠正错误。

3.在球洞区上

在球洞区上可以：标定球的位置，并将它拿起和擦拭，但一定要把它准确放置回原处；修理球痕和旧洞埋迹，但不得修理鞋钉印等其他损伤。在球洞区上击球时，应当确保旗杆已被移走或被照管。即使球在球洞区上，也同样可以移走或照管旗杆。

4.静止球被移动

当球处于使用状态后，如果发生下列情况，罚1杆并且必须把它放置回原位：意外导致它移动；在规则不允许的情况下拿起它。除了伙伴或球童外，如果其他人移动了静止球，或者它被另外一个球移动，你不受处罚，但要把球放回原位。如果静止球被风吹动，或者因为自身的原因移动，不受处罚，只要在现有位置继续打这个球即可。

5.运动中的球被变向或停止

如果击出的球被自己、伙伴、球童或装备变向或停止，罚l杆，然后在这个球的现有位置继续打球（高尔夫球规则19-2）。如果击出的球被另外一个静止球变向或停止，通常情况下不会受罚，只要在这个球的现有位置继续打球即可。只有在比杆赛中，如果你击球前这两个球都在球洞区上，要被罚2杆。

6.拿起球、抛球和放置球

拿起一个需要放置回原位的球之前，必须标定这个球的位置。当为了抛球或把球放置在另外一个位置上而将它拿起时，不必标定这个球的位置。抛球时，身体直立，把手臂伸直，将球拿至齐肩高度，然后使这个球自然落下。常见的必须重抛球的情况：抛球后球滚在仍然受到该状况妨碍的地点；球静止在抛球点两支球杆范围外；球静止在更靠近球洞的位置。重抛球后球又滚到以上位置，在重抛球时首先触及球场的地点放置这个球。

7.有助于或妨碍打球的球

如果一个球可能有助于其他球员打球，如果是你的球，可以把它拿起；如果是别人的球，可以请人将它拿起。如果任何一个球妨碍了你打球，可以请人将它拿起。不得同意将一个球留在某位置上以助于另一个球员打球。因有助于或妨碍打球而拿起一个球时，除非它位于球洞区上，否则不得擦拭。

8.散置障碍物

如果散置障碍物（即散置的自然物体，如石头、散落的树叶和树枝等）没有和球位于同一个障碍区，可以移走该散置障碍物。如果移走散置障碍物导致自己的球被移动，你要被罚1杆，并且必须把这个球放置回原位。

9.可移动妨碍物

任何地方的可移动妨碍物均可以被移动，不用受罚。如果球因此而移动，必须把这个球放置回原位，不用受罚。如果球位于可移动妨碍物之内或之上，可以拿起这个球，移走妨碍物，然后在球原来在该妨碍物内所处位置的正下方抛这个球，不受处罚。球在球洞区上时除外，此时要在该点放置球。

10.不可移动妨碍物和异常球场状况

如果球没有位于水障碍区内，可以从不可移动妨碍物和异常球场状况得到无处罚的补救，前提是它们对球位、站位或挥杆构成了物理性妨碍。把球拿起并在最近补救点1支球杆范围内，且不更靠近球洞的地方抛该球。如果该球位于球洞区上，放置在最近补救点上。当球位于沙坑内时，可以在接受1杆罚杆后，在沙坑后方针对该状况采取补救。

11.水障碍区

球进人水障碍区，可以在球的现有位置打球，在接受1杆的罚杆后在上一次击球的地点打一个球，或者在该水障碍区的后方，球洞与球最后穿越该水障碍区界线的点的连线上抛一个球。球在侧面水障碍区内，可以选择水障碍区的处置方式外，还可以在接受1杆的罚杆后，在以下地点2支球杆范围内抛一个球：球最后穿越水障碍区界线的点，或者该障碍区另一侧的一个点，两点距离球洞的长度相等。

12.球遗失或出界与暂定球

球在水障碍区外遗失或者出界，接受1杆的罚杆后，在上一次击球的地点打另一个球，即“一杆加距离”。有5分钟的时间来寻找一个球，此后如果还未找到这个球或者无法辨认此球，则该球即遗失。击球后，球可能在水障碍区外遗失或出界，应当打“暂定球”，需提前宣布意图。如果初始球遗失或者出界，接受1杆罚杆后用这个暂定球继续比赛。

13.不可打之球

球在水障碍区内，不得应用不可打之球的规则。在球场的其他区域，认为球不可打，接受1杆的罚杆后：在上一次击球的地点打一个球；或在该球停点的后方，球洞与球停点的连线上抛一个球，距离不限；在该球停点2支球杆范围内不更靠近球洞的地方抛-一个球。球在沙坑内，你可以按照以上程序进行处置，必须把球抛在这个沙坑内。

礼仪

遵守开赛及发球时间，迟到是参加高尔夫比赛的最大禁忌。

球员在击球或进行练习挥杆时，应确保球杆可能击打到的地方及其附近无人站立。

为其他球员着想，击球时不要干扰或影响他人。

对球场进行保护，避免造成不必要的损伤。

高尔夫球有什么魅力？

高尔夫球的魅力与特点：

1、高尔夫球是伤害最少的体育活动。 

高尔夫球运动不像足球、篮球那样，经常会在比赛中出现故意拉人、绊人、伤人等粗野动作，打高尔夫球除了场地表面可能引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动创伤的外界因素。

2、高尔夫球运动是人与自然最完美结合的体育运动。 

打高尔夫，犹如置身在鸟语花香之中，你可以嗅到树林、草地和泥土的气息，有时会有动物出现在你眼前。

3、高尔夫球运动注重礼仪，讲究自律。 

《高尔夫规则》中的第一章，就是谈高尔夫球运动的礼仪。高尔夫球运动所推崇的礼仪规范，有着深层的文化内涵和广泛社会意义。

高尔夫球的起源：

首先，从历史文献看，最早有关高尔夫的记载出现在1457年。由于士兵狂热地迷恋高尔夫球运动而影响日常训练，当时的苏格兰国王詹姆斯二世曾让议会颁布法令严禁高尔夫球运动。

其次，高尔夫球运动的名称也是来源于苏格兰语“Gouf”，为“击、打”之意。现在建造的高尔夫球场也多仿照苏格兰特有的海滨沙地，既要求有排水良好、生长优质的草坪，又要求有一定的起伏造型。

高尔夫球运动经过了约300年的民间游戏之路，终于在1744年被当作一项体育产业来运作。

1744年3月7日，“利斯（Leith）绅士高尔夫球手俱乐部”（现名“爱丁堡高尔夫俱乐部”）为了1744年4月2日举行的会员比赛，特意拟定了一份比赛中会员需遵守的比赛规则，共计13条。

这份规则成为高尔夫历史上最早的诉诸文字的规则，被后人简称为“十三条”。

该规则以明文方式公布，在此后的150余年时间里一直是欧美地区各国高尔夫俱乐部或协会进行高尔夫比赛的基本规则。

高尔夫球入门

高尔夫球入门

在欧美国家，高尔夫归属于一种贵族运动，近几年来高尔夫球在中国也愈来愈时兴。新手应该要掌握握杆的姿态，掌握基本的训炼的方式 。高尔夫归属于较为砸钱的健身运动，还会有专业的高尔夫练习场，我们来了解一下这些方面的内容。

一、高尔夫背景

高尔夫球始于英国民俗，产生于14、15新世纪。现阶段时兴于北美地区、欧洲、澳大利亚、巴西、亚洲地区等我国。我国宋、元、明阶段曾时兴一种相近高尔夫的活动，称之为“捶丸”。当代高尔夫健身运动于19新世纪传到我国。20新世纪80年代广东省创建第一个高尔夫练习场。在1994年和1998年的亚洲运动会上，中国体育代表团获高尔夫小伙个人赛第二名和女人团体赛第三名。

二、高尔夫练习场

高尔夫球准足球场长5943.6-6400.8米，占地一般为50公亩到100公亩上下。

设18个球洞，每个球洞中间为头尾对接的球道，长短1000一500余米不一。

以球道长短不一样而把球洞分成长洞、中洞和短洞。

每一个球洞的起终点站中间“发球区”、“球道”、“长花区”、“沙坑”、“水阻碍区”和“球洞区”等。

高尔夫健身器材并不是很多，就两种，因而我们一定要掌握。

高尔夫正圆形 ，是一个比较简单的东西，可是要想做好却并不是那么非常容易。球核心由相近硬硫化橡胶的复合材料做成，机壳包有铺满很多微凹环形的硬实光洁的复合材料，可在球核心和机壳间再绕一层橡皮线。直径不小于42.67mm，净重不超45.93克。

高尔夫台球杆

高尔夫健身器材的一种，我们在打高尔夫球时需要应用于台球杆来发球，让球入洞，挑选合适自身的台球杆十分关键，能协助我们在场上更强的打篮球。杆长约1米长。分握柄、杆身和杆头三一部分，用杆头发球。有杆身和铁抨二种。杆身按长短分成1、2、3、4、5号，关键击长距离球。忠实按长短分成1、2、3、4、5、6、7、8、9号，更易控制发球的方位。一般说来，台球杆的序号数越小，杆身越长，杆头发球面与杆身中心线中间的'视角也越小，击出球的间距也越来越远。

三、打高尔夫球的要领

1、打高尔夫球的要领之握杆

双手握牢球杆,防止滑动,又要确保两手腕的灵活性,达到最大的杆头运行速度和控制杆头面方向的目的。握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。一般握杆的方法有:重迭式、连锁式、十指式等。

2、打高尔夫球的要领之击球姿势

按握杆要领握好球杆后,身体自然站立,两脚自然分开与肩同宽,头轻松下俯,注视杆头。双膝稍弯曲,使杆头底部着地。身体左侧与目标(果岭或球道)保持适当角度,身体重心平均落在两脚上。

3、打高尔夫球的要领之脚位

指准备击球时两脚站立的姿势,分为正脚位、开脚位和闭脚位。正脚位:指两脚尖联线与准备击球线平行的脚位。若全力击球,无论使用哪种球杆,均可采用正脚位。无论在击球时采用哪一种脚位,右脚与击球方向成直角,左脚与击球方向成45度。

4、打高尔夫球的要领之使用铁杆时

当你使用铁杆的时候,将球置于左脚后跟内侧两英寸远的地方,脊椎呈中立状态(此时你的右肩仅仅比左肩矮一些),双脚应该比肩部的宽度稍窄,双臂自然下垂,位于高尔夫球的前半部分。

5、打高尔夫球的要领之击球的不同之处

使用铁杆时正确的站姿是,脊椎呈中立状态,击球平面更朝下,这对稳固的铁杆击球十分重要。用双手掌控握把,将力量导向球体,干净利落地击球,随后击起的草皮飞过击球的地方。如果使用的发球杆,那么将脊椎倾斜,使其离开击球地点,形成向上的击球。

6、打高尔夫球的要领之臀部的转动

注意你臀部的开放程度,这可以帮助我产生巨大的杆头速度。业余球手容易犯的一个最大的错误就是:横向移动臀部,而非逆时针方向转动(向左转动,左手球员)。平移臀部很容易造成许多错误,包括:右曲球、左曲球,击球缺乏力量。这个错误还可能对球手造成身体上的伤害。

四、打高尔夫球十大好处

1.锻炼

高尔夫球是英语Golf一词的音译，在英国土话中是“击、打”的含意。但有些人发觉它也是翠绿色(Green)、co2(Oxygen)、太阳(Light)、和步伐(Foot)的组成，这刚好与高尔夫要在填满空气清新和太阳的茵茵草地穿行发球如出一辙。打高球对人体一生获益，高球运动强度高低适度，老中年轻人都适合，年轻学会了，年纪大了还可以打，这不象其他球猛烈，年纪大了就不可以打。此外，打高球对减肥瘦身也很合理，打高球的女人全是完美身材。

2.可独自一人行动

一些体育运动必须有两个人以上才可以打，归属于精英团队的健身运动，可是高尔夫球就不一样了，假如我们想一个人静一静，我们能够 打高尔夫球，一个人就可以了，不需人陪，无拘无束，这对这些想一个人独自一人理智一下的人而言是最好是的好去处。

3.有利于告别欠佳喜好

很多高球盆友都是有这一感受，打高球后都不怎么会受其他欠佳喜好的影响，由于有时间就想来训练场打几箩，调节一下姿势，为做好下一场球作提前准备，打过球就太累了，太累了犯困!

4.节省了支出

它是对这些有交际或欠佳喜好的人而言的，以便交际一餐饭或是其他娱乐活动，大客一般必须三五千，多的过万，假如另一方打高球，请他去打高尔夫球再好不过了，钱节省了，还锻练了身体。档次又不低，让另一方也高兴。

5.调整情绪

打高尔夫球最怕亚急性，性子急毫无疑问打不太好，这对这些急性子的人的人而言是最好是的磨炼，紧要关头一定要沉得住气，哪些重要?便是击球和摆杆的一分钟，一定要沉得住气，控制好心态，不可以走神。长此以往，性情也遭受磨炼，办事沉稳了。

打高尔夫球的步骤

打高尔夫球的步骤

打高尔夫球的步骤，很多商业人士都喜欢打高尔夫球，虽然高尔夫有许多规则，但是最基本其实就是几个内容，完全认识高尔夫球才能更加符合高尔夫运动的精神。以下分析打高尔夫球的步骤。

打高尔夫球的步骤1

打高尔夫的步骤

1、打高尔夫的步骤:姿势

取好姿势,保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆,让它刚好在你的眼睛下面,当你瞄球的时候,让它随着重力自然垂下。

站好姿势以后,当你往下看的时候你应该确保你的球杆刚好挡住了球。如果没有做到这一点的话,你应该适当的调整自己的位置,直到不能看到球为止。另外,你的球应该是偏向左脚的。

双手也要稍向前压,齐向目标推送,带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。

2、打高尔夫的步骤:握杆

两个手应该协调一致,而不应该分成独立的两部分。你双手离得越开,你就越会渴望使用手腕的力量,这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。

使用正常的`握法就可以了。每个手都用三个手指握杆,其它的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆压力(如果以1-10来分级的话,用等级5的力度就够了),这能让你找到好的感觉。

3、打高尔夫的步骤:目标

锁定目标。姿势摆好之后,不要太在意自己两脚之间的那条线,但是要确保你的杆头是直指你的目标的,这条线就是你在击球时所需遵循的那条线。记住在此过程中头千万不要偏,不然你的视点就偏了。

4、打高尔夫的步骤:击球

推杆击球应该用双肩和两臂来控制,尽可能的做到不利用手腕力量。尽量减少身体的移动,努力做到不移动重心,或者转动臀部。(换句话说,忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则。)

5、高尔夫技巧

伸展是决定距离的关键(挥杆)

双手在挥杆中正确释放,是增加距离的关键,如何才能保证正确的姿势让双手正确的释放,那么请你练习做一个短挥,双手与球杆齐腰,拇指指向天空,然后往下挥杆,直到送杆。

用球梯进行练习(挥杆)

稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯,击球时不但要将球击出,而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球,而不是拍击在它上面。

打高尔夫上杆的步骤

1、转移

上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显,但又不能太过。转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。

2、固定

球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。

3、卷绕

如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动,也就是向上、向着目标移动。

为体会正确的感觉,可以只用左手挥杆。左手停止的地方,对于右手而言,同样是理想的上杆顶点位置。上杆时,你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜,不过那正是完美动作的感觉。

高尔夫球杆保养的注意事项

1、每次使用完高尔夫球杆后都要用湿的毛巾轻轻擦拭,主要是擦拭杆头面的灰尘和由于摩擦而产生的细小划痕。这样再下一次使用时,杆头就不会有很多碎屑;

2、高尔夫的杆身,特别是手经常握的地方也要经常擦拭,保持干净干爽。否则时间长了,杆身不但会沾上汗渍,影响水平的发挥,也会造成杆身的表面凹凸不平,影响美观;

3、每次使用完高尔夫球杆、擦拭完以后都要把球杆晾干后再套入杆套。晾干要采用阴凉的方式,不要放在太阳底下暴晒;

4、在你擦拭高尔夫球杆时,主要是杆头时,最主要要把杆头中的缝隙擦拭干净。那里面是最容易藏物拉诟的地方,什么细小的沙粒、残草都会躲在里面。所以,这里面一定要小心的擦拭干净。

打高尔夫球的步骤2

高尔夫球运动中用到的球杆主要有以下几类

方法/步骤

1、木杆

木杆主要用于打出远距离的球，它的特点是杆身长，杆头较轻。现代的发球杆（Driver)尽管一直都被称为木杆，实际上百分之七十以上的发球杆已由金属制造。木杆通常分为l号木杆（Driver)，球道木杆：3号木杆，4号木杆，5号木杆，7号木杆，9号木杆。号码越小。杆身长度越长，重量越轻；反之，号码越大，杆身长度越短，重量越重。

2、铁木杆

英文名为Hybrid或Utility，指的是既像铁杆又像木杆的一种球杆，中文习惯将这类球杆称为铁木杆、混合杆、混血杆或者叫万能杆。铁木杆的外型有两种，一种近似于铁杆，可以使用长铁的打法；另一种近似于球道木，可以用球道木打法。

3、铁杆

通常是由不锈钢或软铁制成，有铸造和锻造两种制作方法。铁杆多在球道上使用，或在三杆洞开球时使用，它追求的主要是稳定性而非距离。一般男子七号铁杆距离为150码，女子则为100码左右。套杆内包含的铁杆为：2号铁——9号铁，P杆、S杆。个别品牌（比如HONMA)还有10号铁或11号铁。

女子很少有使用2号铁杆的，通常是从4号铁或5号铁开始使用。从距离角度讲：2、3、4、5号铁为长铁杆，6、7、8号铁为中铁杆，8、9、P、S、A为短铁杆。

4、挖起杆

P、S、A为挖起杆英文名称缩写，都属于短杆范畴，也叫特殊铁杆。它的特点是铁身较短，挥重比铁杆重，杆面倾角度数大（45—60度)，有反弹角。主要于果岭周围以及沙坑或长草救球时使用。挖起杆按特点分为：劈起杆（PW)、中继挖起杆（GW)、沙坑杆（SW)、高抛挖起杆（LW)。

打高尔夫球的步骤3

挑选高尔夫球

一、选择适合你的预算的球

高尔夫是一项昂贵的运动。有些球的一块价格就超过3美元。找到适合你的预算的球。常常是某些类似的球，虽然具有相同的结构，但价格上差别很大。要清楚这一点。一般地，覆盖巴拉塔的球价格更高些，而覆盖沙淋的球价格 便宜些。

二、考虑材质

多数两层球的合成球核仅在柔软性上有差别。一些公司现在添加钨、钛等稀有材料。这些公司声称说，因为这些稀有材料密实度高，重心更趋于中心，所以球旋转更快。还有些公司在球的覆盖物中使用这些材料，希冀增加手感与距离。其他公司使用多层结构。这些价格较高的球通常由合成覆盖物制成。它们的耐用性、手感和坚固性都很好。

三、确定最适合你的硬度

硬度是测量球手感多硬的方法。硬度数字越高，手感越硬（击打期间压缩性越小)。选手中一个常见的误解是硬度 100的球总是飞得最远这是错误的。是球杆速度，而不是硬度对距离最重要。对某些高尔夫球手而言，硬度较低 的球反而飞行地更远。

四、确定你喜欢两层还是三层球

今天，旋转速度是覆盖物柔软性的作用而不是结构的作用。另外，两层球通常产生较远的距离，但旋转性较低，而三层球具有更大的手感与旋转性。同时，三层球经常飞得较高，因为是旋转促使高尔夫球升高。

五、挑选最适合你的比赛水平的球

如果误击或高出球很多，则不想要易削的覆盖巴拉塔的球。反之，如果你是个高水平选手，你不会需要手感硬、旋 转性与控制性差的球 – 即使球没有削破。

新手打高尔夫球教程

新手打高尔夫球教程

新手打高尔夫球教程，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析新手打高尔夫球教程。

新手打高尔夫球教程1

新手打高尔夫技巧

一、阅读这条推杆路线

在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

二、在职业球手这一方的错误

当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

三、在果岭边缘推杆

从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

四、左手低于右手

舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

五、双手交叉握杆

在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

六、将小球放在双眼之间

大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上

七、获得良好的挥杆节奏

形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

八、短距离推杆练习

在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

九、练习距离

要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

十、找到推杆甜蜜点

举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。

打高尔夫诀窍

1、握杆要轻柔

推杆是最具个性的一根球杆，握杆的方式上也一样。但是有一个要点是必须轻柔握杆，双掌、手腕、双臂和肩膀等处都必须放松。

如果紧张，将影响推杆的节奏。双眼保持在球的上方，可以做一个测试，正常站位之后，从双眼处下落一个高尔夫球，球的落点就是球的位置。

2、上杆和下杆的速度要一样

每个人的脾气都不一样，这种脾气会影响一个人的说话、走路等各种各样的行为。

在推杆上，每个人的上杆和下杆也可能不同，这一点不用太在意。但是不管距离多远，上下杆的速度要一样，这样才能保证让球匀速地滚动起来。一方面，保证推杆的方向，另一方面也更有利于距离控制。

3、推杆的关键是自信心

自信心是推杆的关键。面临一次推杆的时候，要有推入的自信。要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多。

新手打高尔夫球教程2

1、动动脚趾来检测体重分布（站姿）

许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。

2、手动滚球寻找感觉（推杆）

你在控制推球距离上遇到一些麻烦？试试按照推球的姿势站好后，把球杆放开，拿住一个球，用手抛出去，使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后，再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉，这时你也许能够更好的控制距离了。

3、宜慢不宜急（挥杆）

许多业余球手上杆都太急，而这阻碍了正确的`伸展，而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先，按照正常的.瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，在你开始上杆时，推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚（相对左手打者是左脚）。如果能够做得正确，你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时，你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。

4、肩部与臀部（转肩）

这里有一个简单的训练方法，以让你获得正确的转肩，而不会导致臀部的太多转动：坐在球车的边沿（或者其他类似的地方，只要你能得到类似的姿势）。双手握住一根球杆放在双肩线上，感觉自己正在进行正常的瞄球动作，然后做简单的转肩，使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作，这就是好的。

5、使用身体两侧（整体动作）

许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉，你可以试试仅用左手进行挥杆，检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。

然后加上右手，轻轻的握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时你应该立刻就感觉到了双手的受限，继续做下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，这样身体两侧都得到了训练。

6、使用练习区（策略）

练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方，你也应该好好利用这里。记住，在练习区你不必担心怎样挥杆击球，相反，这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球，从大角度的球杆开始练习，直到开球木。最后，再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉，对正确击球至关重要，而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧！

7、肩头在下巴下面（挥杆）

你经常打削顶球或者“打薄”？试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

8、稳固的右膝（挥杆）

后挥杆时，保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时，想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动，使你能够更强劲的将球击出，当然它就能够飞得越远。

新手打高尔夫球教程3

打高尔夫球的入门技巧

Tip1

用硬币练习推杆

短推如果做得不太精准，那就要再花点功夫了。一个最为有效的练习方法就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。

另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步……漏了一个？对不起，你必须重新开始。

另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

Tip2

设想向下拉绳子（挥杆)

打出了右曲球一般都是在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，从而让球由左侧往右侧旋转而成外弯的。

为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子。

这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

Tip3

两膝间夹一个篮球（站姿)

许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。

设想一下你正在两膝之间夹着一个篮球，这样的挥杆会让你感觉到惊奇。

Tip4

拇指指向天空（挥杆)

这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。

这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

Tip5

挥杆顶点的停顿（挥杆)

挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。

做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。