一、一包薯片的热量有多高
一包100g薯片的热量是495大卡，需要跑步50分钟左右才能消耗掉。一个人每天的热量总代谢值在1800-2400大卡左右，如果吃了零食跟奶茶，那么加上三餐的饮食，热量往往会过多，长此以往将会导致肥胖。
要根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择个人的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充；对于需要控制能量摄入的人，含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食，应尽量少吃；如果三餐蔬菜、水果摄入不足，应选择蔬菜、水果作为零食。
减肥期间，建议多吃这些天然、少加工的食物，多吃一些高纤维蔬菜，可以促进体内废物排出，多喝水，拒绝各种零食跟奶茶，才能有效控制卡路里摄入，避免热量过剩的情况出现。之后再逐渐改掉对各种不健康零食的欲望，当学会健康、清淡的饮食，并且养成习惯后，热量摄入就会保持在合理范围内，这样减肥成功率才会提高，减肥后身材复胖几率也会下降。
二、一包薯片的热量是多少？
一包薯片的重量大概在100克左右，含有热量500大卡以上。
摄入体内之后，这些热量非常容易转变成脂肪，所以建议想要减肥的人群，最好不要吃薯片。而且薯片之中的纤维素含量比较丰富，容易增加饱腹感。
薯片主要是用油炸制作而成，其中含有非常丰富的重金属物质，摄入体内之后，有可能会形成重金属超标，不利于身体健康，所以建议少量食用。
薯片营养成分分析
碳水化合物15.9克/30克，235克产热=15.9➗30✖️235✖️4=498千卡
蛋白质1.7克/30克，235克产热=1.7➗30✖️235✖️4=52千卡
脂肪9.6克/30克，235克产热=9.6➗30✖️235✖️9=677千卡
这袋薯片总产热为498＋52＋677＝1227千卡
所以，当你随便抓起一袋薯片或者吃了块雪花牛排，一天热量的一半就已经吃进去了。
再直观一些来看的话，一袋薯片所产生的热量需要：一个人以120步/分钟步行8小时；或一个人以200米/分钟跑3.2小时；或一个人以10千米/小时骑行2.6小时；或一个人以20米/分钟游泳2小时才能够消耗掉。
