请问自由泳如何换气不累？你有什么好的建议？

1、熟练呼吸的节奏。

①熟练的水上训练确实需要更多的水上练习，一旦你建立了自己的呼吸节奏，也就是有些东西可以保证动作的供氧，保持动作力量的节奏。换句话说，你可以游泳，直到你的身体筋疲力尽，而不是因为氧气供应不足而被拉。只有这样，你才能真正充分地呼吸。

②此外，在开阔水域，还可以学习根据各种情况灵活调整通风节奏。下水时一定要养成用鼻子呼气的习惯。当你要把头伸出水面时，增加呼气的力度，这样水就会被吹走。自然张开嘴巴，不要刻意吸气，选水很容易。

2、及时调整呼吸的时间。

①就换气而言，无论是初学者还是熟练者，随着连续游泳时间变长，身体的平衡下半身无法保持良好的高位，意味着换气遇到了麻烦。在阈值出现之前，应及时调整呼吸节奏，使肺部恢复舒适自然的感觉。然而，在游泳过程中，几乎没有能量来通知肺部的感觉。

②确定调整呼吸的时间，这里有一个非常简单的技巧。人体最自然的通风方式是被动通风，即张开嘴巴时，不会有被吸入的感觉，而是自然地张开再合上。。一旦空气进入嘴里，头部进入水中，在回到水中的过程中，保持鼻子呼气。它的强度和水出来时是一样的。当眼睛再次看着池底时，鼻子的呼气速度可以放慢。

3、旋转的呼吸。

①在自由泳中，它是身体的一部分。记住要旋转。在挥杆的过程中，有些东西很重要，但我们不能故意为一些东西做一个改变的动作，所以我们整个动作的流畅性就被破坏了。

②当我们游泳时，我们应该为动作中的某些东西找到一个自杀点，并将呼吸动作融入整个动作中。自由泳突破要配合身体的旋转和手臂的动作，形成轻松自然的突破动作。不要抬头折断，否则会直接影响身体的直线，破坏平衡。

自由泳怎么换气

自由泳换气绝招如下：

1、转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。

2、"啪"地吐一下气。转头出水的时候，“啪”的吐一下气，说过好多次的“爆炸式”呼吸的方法了，这可以喷开嘴边上的水，有助于有快速完成吸气的动作。前面动图演示中也吐气的演示动作，没注意的朋再仔细看一下吧。

3、吐气的是不能把气全都吐净，气全都吐净的话，转头呼吸换气的时候会觉得很困难，心理上也会因为没有更多的呼吸富余感而觉得疲劳。一般情况下建议呼出六成左右的气，换气的时候再吸入吐出相同量的气，总之，要给自己留有呼吸余地，以保证持续，有规律的呼吸。

注意事项

1、头部位置

头部在水中的摆放，也是和呼吸息息相关的，正确的头部姿势是：宛如站立一样，头部和脊椎在一个平面上，不要后仰和前倾，想象下在水里直立的画面。你的目光应该以45度左右方向注视池底。

2、呼吸配合手部划水

前伸的那只手是笔直伸向正前方，与池底的线平行的，不要超过身体中心线，否则会导致行进路线弯曲。当一只手高肘抱水，头部即开始转动并进行吐气，向后拉水过程中，头部完成转动让半张脸露出水面，完成最后推水的过程中，进行吸气，完成后将头重新放进水里，完成一次配合。