一、早晨空着肚子吃几颗花生有什么好处呢？

早晨，空着肚子吃几颗花生有什么好处？

1、保护胃黏膜

现在市面上的饮食多样化，再加上人们不良的饮食习惯，易出现多种肠胃问题，如胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性胃炎等然而早晨醒来后空腹吃几粒花生，能保护胃黏膜，降低患肠胃疾病风险。晨起后胃酸大量分泌，但胃中食物已完全被消化，此时立即吃几颗花生米，能促进胃黏膜生长和修复；花生米中含有的不饱和脂肪酸，能激活胃动力，促进早餐消化和吸收。

2、能补气血

晨起空腹吃几颗花生米，能达到补血养气功效。因为花生性温，其中含有大量营养物质，能为身体补气血，缓解感冒和贫血等症状。不过吃花生时不能去除红皮，因为铁主要集中在红皮上。

3、增强血小板功能

血小板在体内的功能是凝固血液，无论是血小板计数太少，还是血小板作用较低，只要皮肤上有伤口就难以止血愈合。晨起吃几颗花生米能促进血小板分泌，提高血小板活性，促进凝血功能恢复。

不过虽然花生营养价值极高，但也要控制量。因为花生中含有大量油脂，若天天吃的太多易引起身体肥胖，一天吃10~25克就行。

还有糖尿病、痛风以及胆囊炎患者也不能吃太多花生，以免使得病情加重。

二、早上空腹吃花生的功效与作用

早上空腹吃花生的功效与作用

1、防止便秘

果仁中所含的膳食纤维对人体还是十分有益的，早上空腹吃几颗花生，可以促进排便，防止毒素和垃圾堆积，缓解便秘。

2、控制食欲

花生米中的油脂较多，也是饱腹感很强的食物，适量吃点花生米，既能帮助减肥，又能延长饱腹感时间。对想减肥的人来说，平日里吃一些花生米不仅对身体有益，而且有助于控制食欲，帮助减肥。

3、美白养颜

花生米富含维他命 E，食用花生米对肌肤是很有好处的，早上空腹时食用花生，坚持一段时间，肌肤就会越来越好，并且花生米的红衣还能养颜养颜，经常食用能够让气色更好。

4、补气血

红皮花生一般卖的比较贵，由于红皮花生的红皮在帮助我们的身体补气血上，作用要稍稍强于白皮的花生。生活中不少的女性在月经期间容易出现经期混乱、月经不调、内分泌失衡等的问题。常吃红皮的花生，吸收其中的营养，或能在不知不觉中调理身体，缓解气血不足的问题。

5、养胃

每次早晨起床后，吃几粒花生，或能保护我们的胃。降低胃部出现恶心、反酸等胃部不适的可能性。花生中富含一种特殊的物质，磷脂。磷脂在人体空腹时进入身体，容易附着在我们的胃粘膜上，对胃粘膜形成一种保护。此外花生含有不少的不饱和脂肪酸和膳食纤维，是身体天然的营养剂。不过要注意，若是吃了花生，短时间内尽量减少水分的摄入，预防身体出现腹泻的可能。

三、早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”

说起花生相信大家都不陌生，这是生活中非常常见的一种食物，但是你真的了解它吗？

花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分，可以补充营养，增强体质，提高机体免疫力。

含有B族维生素，可以保护皮肤 健康 ，还含有维生素E，可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。

含有的不饱和脂肪酸，可以降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病，含有的多种氨基酸能健脑益智，增强人体的记忆力，提高大脑的工作效率。

早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”

——止咳润肺

有的人容易出现咳嗽问题，肺功能不太好。这时候他们可以适当吃点花生，可以起到很好的润肺止咳的作用。

尤其是顽固性哮喘患者，在季节变换时，会频繁地受到咳嗽的影响，这时候按照医生的指示治疗，可以吃点花生，可以达到一定的改善效果。

花生含有一些脂肪油类物质，摄入后有助于止咳润肺，但不宜盲目作为治疗相关疾病的食物，单纯吃花生并不能达到治疗疾病的效果，只能帮助减轻疾病的影响，有疾病问题时，最重要的是积极配合医生处理。

——补益气血

说到能补益气血的食物，可能很多人第一时间会想到红枣，吃红枣非常有利于补血补气，其实花生也能起到一定的补气血的作用，月经期间，添加红枣、红豆、花生、桂圆、红糖等，一起煮粥可以更好的起到补益气血的作用。

如果早上保持空腹，少吃花生，可以提振精神，提高血小板水平，有的人血液中血小板不足，出现意外伤害时，无法起到有效的止血作用，就会表现出持续出血的问题。

有上述情况的人，在日常生活中不妨多吃点花生，可以增加血小板含量，提高自身的抵抗功能。

——滋养肠胃

早上空腹吃几颗花生也能达到一定的养胃效果，减轻胃肠道压力，花生中的一些营养成分可以维持肠胃 健康 ，提高免疫抵抗力，刺激肠胃蠕动，改善消化吸收的运作，维持身体营养补充的正常运作，对 健康 非常有益。

——降低胆固醇

目前，越来越多的人容易出现心血管问题，如果他们在日常生活中不注意饮食，很容易导致血管中的胆固醇水平过高。

这时候少吃花生可以稀释胆固醇浓度，但要避免吃太多，容易适得其反，增加血液中的脂质含量。

花生中含有油酸，能对心血管系统的维护起到有益的作用，促进坏胆固醇含量的降低，在这方面，花生是一种很好的滋补食品。

如果你体内胆固醇水平很高，又担心长期影响身体 健康 ，不妨早上吃几颗花生，能有效降低慢性代谢性疾病的风险，避免长期高胆固醇浓度对身体的不良影响。

花生虽好，但并非人人都可以食用，这五类人需注意

第一类人：痛风患者

其实痛风与嘌呤代谢紊乱密切相关，所有患者都有高尿酸血症，花生富含脂肪，高脂饮食会降低尿酸排泄，加重病情。

所以痛风急性发作期要禁食花生，痛风缓解期只吃适量的食物，要慎重。

第二类人：过敏人群

花生含有一种独特的过敏原，对花生过敏的人一定不能吃，因为这种过敏发作很快，误食可能会导致危险。

生活中有很多花生的加工食品，对花生过敏的人一定要分清食物的主要成分，防止误食引起过敏发作。

另外，对榛子、杏仁、鸡蛋、牛奶等过敏的人，还应谨慎食用花生，因为这些食物的过敏原有相同的部分，如果对这些食物过敏，可能也会对花生过敏。

第三类人：肥胖人群

肥胖者想要获得更好的减肥效果，严格控制饮食是关键，花生是高热量食物，含脂肪物质较多，如果经常吃，很容易导致脂肪堆积和肥胖。

所以肥胖之后，这个时候就要选择低热量的食物来吃，避免过度肥胖对身体的伤害。

第四类人：胆囊被切除的人

想要消化脂肪，离不开胆汁的参与，胆汁排入十二指肠后，才能更好地消化吸收脂肪。

花生是高蛋白高脂肪的食物，会刺激胆囊，使胆汁排出，如果切除了胆囊，胆汁就不能再储存了，也就留不下足够量的胆汁，影响脂肪的消化。

所以胆囊切除的人不要吃一些高热量高脂肪的食物，尤其是花生。

第五类人：糖尿病患者

糖尿病患者想要控制血糖，日常生活中有很多饮食禁忌，尤其是每天的总能量摄入。

花生热量非常高，脂肪含量也很高，如果糖尿病患者多吃花生，会影响一天的热量控制，一不小心，他们的血糖就会升高，所以还是小心吃花生为好。

四、晨起空腹吃几粒花生，这4个好处也许“不请自来”

花生是生活中常见的一类坚果类食物，不仅闻着香，吃起来更香。

花生除了能满足人们的口腹之欲以外，其中还含有多种盐物质，因此花生又被人们称为“长生果”。

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早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”

1、补气血

每天早起空腹吃几粒花生能起到 滋补气血 的作用，花生具有增强体力的效果，空腹吃花生能让整个人更有精神气儿， 花生中的营养物质能增强体内血小板的数量 ，对于那些缺少血小板的人来说，不妨每天坚持空腹吃几粒花生， 既能增加血小板含量，又能提高免疫功能，达到强健身体的效果。

身体一旦受到外力的伤害，血液就会源源不断地涌出，通过吃花生就能起到滋补的作用。

2、降低胆固醇

早上适当吃几粒花生， 能降低血液中的胆固醇含量 ， 有效率高达12%~15% ，花生中含有丰富的 维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低 ， 加强毛细血管的收缩功能，改善凝血因子缺陷， 让血管保持通畅，对预防冠心病也很有帮助。

3、改善便秘

早起空腹吃几粒花生能起到 润肠通便 的作用，花生中的 油脂含量偏高 ，能起到 润肠通便的效果 ，对于改善大便干燥和肠道干燥的人来说很有益处。

早起空腹吃几粒花生，不仅能达到 润肠通便 的效果，还能 预防便秘 ，达到 健脾养胃 的作用。

4、胃部滋养

晨起空腹吃几粒花生，能起到 滋养肠胃 的作用，也能 降低胃肠道所受的压力。

花生中的营养物质能 滋养胃部，提高免疫功能，激发胃肠道的蠕动活力，改善消化吸收的运作 ， 维护机体营养，为身体 健康 保驾护航。

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哪些人不适合吃花生？

1、痛风患者

花生中的蛋白质含量丰富，痛风患者一定要控制摄入蛋白质的量， 减少嘌呤物质摄入体内，减少尿酸的发生。

2、对花生过敏者

生活中有很多人对花生过敏，过敏患者不宜吃花生，否则容易让过敏现象加重， 出现呼吸困难或心跳加速等一样，严重时甚至还会休克。

3、胆囊切除者

花生中的脂肪需要胆汁去消化， 胆囊切除后储存胆汁的功能会逐渐丧失， 这类病人大量食用花生不仅 不能及时被消化，反倒会出现营养不良的作用。

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生花生与熟花生哪个营养价值更高？

无论怎样吃花生都能给身体带来好处，花生油对身体也有好处，我们可以根据自己的喜好进行选择， 无论是生花生还是熟花生，哪个符合你的口味就可以吃哪种。

每100克花生中的热量约为574，卡脂肪约44克，蛋白质含量在24克左右，因此生吃花生的饱腹感极强。

花生中的膳食 纤维含量丰富 ，大量食用容易 增加肠胃的消化负担，如果消化不及时或不能彻底消化，就容易让血糖升高， 因此不建议糖尿病患者生吃花生。

花生在生长过程中很容易感染黄曲霉毒素， 如果误食黄曲霉毒素很容易出现中毒反应，甚至会加大患癌风险。

但这类物质是水溶性的，一旦污染黄曲霉毒素，可通过煮沸和漂洗的方式将这种毒素清理干净。

吃煮熟的花生要比生吃花生更安全 ， 也更容易被消化和吸收，将花生煮熟特别适合肠胃功能弱的人食用。

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每天吃多少花生米最适宜？

想要通过吃花生来达到对 健康 有益的功效，每天吃13个最合适。

花生又被称为长寿果，其中富含人体所需的多种营养物质，也是常见的一类坚果，能达到延年益寿的作用，所以人们也会将花生称之为“长寿果”。

五、早上空腹吃几颗花生米，对身体有哪些好处？

在生活中无论男女老少都知道花生对身体非常的有益，特别是对我们的胃，花生中含有非常丰富的蛋白质，脂肪，糖类以及维生素。而且还含有对我们人体所需要的一些氨基酸以及不饱和脂肪酸，他所含有的这些物质，可以有效的促进脑细胞的发育，增强人的记忆力，特别是花生外面的红衣对于一些血小板少的人来说，具有非常好的帮助作用。从而大家也都知道，在花生在我们的生活中有很多的做法有的人喜欢炸着吃，有的人喜欢生吃，但是大多数的人都会说，早上空腹生吃几个花生的话，对胃会更好一些

第一个好

坚持吃上几粒花生的话，就会促进血小板的再生。在生活中，有很多人有血小板过低的情况，这是属于体质的问题，大家都知道，如果人体体内的血小板过低的话，会容易导致伤口难以愈合，而且还会出现血流不止的情况，对人体伤害非常大,那么多吃花生会促进，血小板的再生，这样对身体的恢复状况也有一定的作用。记得吃花生时一定要把花生外面的红皮一起吃掉，这样效果才会更加的明显.

第二个好处

要是每天都坚持吃上几粒花生的话,特别是对女性朋友有着很好的帮助因为生花生的外皮可以提高女性的血气,尤其是在经期后这样生吃花生不仅可以补铁补锌，而且还能缓解身体乏力的状况

第三个好处

人们都知道吃生花生可以养胃，生花生对胃部有很好的帮助作用，特别是生花生的红衣可以预防胃溃疡的发生，对于反酸恶心有很好的治疗效果，如果每天坚持吃一些生花生，使胃部形成一层保护膜，就会有效的保护我们的胃。

第四个好处

吃生花生可以有效的降低胆固醇。因为在花生油中含有非常多的亚油酸，可以让胆固醇分解为胆汁酸，所以就可以慢慢的排出我们的体内，防止胆固醇在体内沉积。

六、早起后空腹吃几粒花生，对人体有哪些好处？坚持食用，有3大功效

花生是大家日常生活中，非常常见的一类坚果。相比核桃，花生更容易被人们接受，因为吃花生省时、省力，不管是老人，还是小孩儿，都可以将花生作为零食，饭前吃一点儿可以充饥，饭后吃一点儿，还可以消食。但是，很多人似乎忽略了晨起之后，空腹吃花生会给人体带来的好处。总的来说，花生会给人体带来很多好处，但是选择早起之后，空腹吃几粒花生，身体会收获这3个好处，大家不妨了解一下。

1.空腹吃花生，可以养胃

胃脏需要养吗？答案是肯定的。特别是早起之后，很多人没胃口，不想吃早餐，所以胃脏空空如也，怎么办呢？这个时候可以考虑吃几粒花生，因为花生中富含磷脂，这些成分可以形成一层磷脂薄膜，覆盖在胃黏膜的表面，所以这层薄膜可以对胃黏膜起到保护的作用。当然了，因为花生富含磷脂，所以早晨空腹吃完花生之后，记得不要立即喝冷水，因为磷脂与冷水互不相溶，假如这个时候喝了大量的冷水，就很可能导致腹泻。所以，空腹吃花生可以养胃，但是需要注意喝水禁忌，这些原则一定要遵循。

2.空腹吃花生，可以补充血小板

准确来说，吃花生可以帮助提升身体内的血小板。血小板对人体 健康 至关重要，因为血小板主要是负责止血，假如血小板数量不足，那么一旦出血，就会出现止血困难。因此，吃花生对于补充血小板，具有十分重要的作用。特别是红皮花生，因为这种花生含有血小板合成所需的必需物质，所以吃红皮花生，就相当于在补充血小板。所以大家要注意，吃花生的时候，不要将红皮去掉，最好是连皮一起吃下去，这样才能够发挥花生的营养功效。

3.空腹吃花生，可以调理气血

花生可以补气血，是因为花生可以调理气血，特别是气血不足的女性，每天早上坚持吃几粒红皮花生，可以给身体提供足够的营养物质，包括维生素、微量元素、磷脂、亚油酸等。因此，气血不好的女性，一定要坚持每天早上起床之后，吃几粒红皮花生，这样可以促进花生中的营养成分，更充分地被身体吸收。当然，也有一些人喜欢吃白皮花生，不过从花生的营养结构来看，红皮花生的营养要更为丰富一些。所以，建议大家多吃红皮花生。

所以，早起之后不想吃早餐，空腹吃花生，也可以充当早餐，而且还非常 养生 。大家在平时可以多吃生花生，这样可以吸收更多的营养，熟花生虽然口感好，但是经过炒制后的花生，很容易出现营养损失，所以不建议空腹吃熟花生。