一、1分钟立马睡着的方法 教你怎样快速进入睡眠(治疗失眠小妙招)
现在很多人因为压力大，白天精神太紧绷晚上睡不着，而且现在失眠的人越来越多，所以1分钟立马睡着的方法许多人都很关心
下面为大家推荐几个小妙招，能够让你快速睡着，能够有一个好睡眠，让身体得到放松。失眠的可以看看，总有一款适合你。
快速进入睡眠小妙招
1、呼吸法
有时候越是疲惫越是容易失眠，而且失眠十分的痛苦，在失眠的时候怎样1分钟立马睡着的方法，这就是很多人关注的问题了。可以用478的呼吸法来快速进入睡眠，这种调节呼吸进入睡眠的方法来自古印度，比较简单也很有效。
在失眠的时候，可以用先吸气4秒钟，然后憋气7秒钟，最后在呼气8秒钟的方法来调节呼吸。一共循环三次就能感觉到睡意了。失眠严重的人，每天坚持做2次，持续两个月习惯之后，只要沾床就能自动调节呼吸，然后快速的在1分钟内就进入睡眠。
2、运动法
不管是上班族还是学生党，许多人因为压力很大导致晚上失眠，休息不好学习和工作效率也会很低，然后人也会变得很焦虑，所以一个好的睡眠非常的重要。适当的运动能够让身体得到放松，失眠也会有很大的改进，甚至能让你快速进入深度睡眠。
在早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体，提高自己的注意力，还能很好的改进睡眠状况。人的身体在经过适当的运动之后，器官会兴奋起来，精神也会得到一定程度的放松。要想拥有一个好睡眠，工作和学习再忙，也一定要适当的运动一下才行。
3、食疗法
睡眠不足对人的身体危害非常大，可以用食疗的方法来调节自己的身体状况。比如百合粥、栗子龙眼粥等，都是能够治疗失眠症的粥，一些处于更年期比较焦躁的人，一定要多喝这几种粥才行。再有就是少喝含咖啡因的饮品，多喝一些水果蔬菜汁。
二、怎样快速进入睡眠状态
快速进入睡眠的方法如下：第一、创造良好的睡眠环境。室内保持安静、无噪音干扰。避免开灯睡觉，尽量不要开窗，以防感冒，可以听听柔和舒缓的轻音乐，有助于快速进入睡眠。第二、睡前半小时左右进行适当的运动，不要太剧烈，喝杯热牛奶，用热水泡泡脚等都有很好的促进睡眠的功效。第三、可以辅助口服一些补气养血、镇静安神的药物，例如谷维素、B族维生素和安神补脑液等。
三、怎样可以让自己快速进入睡眠
快速睡觉的方法有多种，具体如下：
1、养成规律的睡眠习惯：就会保持正常的生物节律；
2、按时起床：一般早晨6点按时起床，起床之后到户外去做运动锻炼，可做快走、慢跑活动，让身体轻微出汗，有利于夜间睡眠；
3、多晒太阳：中午要限制午睡时间，一般午睡保持在20-30分钟之内，晚饭以后要适当出去散步，晚上尽量避免饱餐，可吃到七八分饱；
4、不困不上床：晚上睡觉有困意时再上床，没有困意时可以静坐、轻走，或者看书，尽量避免在床上做与睡眠无关的活动；
5、口服促进睡眠的药物：有中药还有西药，具体问题具体考虑。
