一、平常在家中怎么练习高尔夫的挥杆动作…
练习一：球杆抵住双肩
想达到充分的上杆转体就要运用双臂，如果身体上半身动作不到位就会使双臂和双手受限，要么造成挥杆幅度过小，要么会由于左臂（主导侧手臂）弯曲增加挥杆长度从而失去击球力量
当到达充分上杆时，你的肩膀与目标线大约呈90度，后背朝向目标方向。做下面的练习帮你获得正确、充分的上杆转体：
1． 双臂交叉于胸前，将球杆抵住肩头。
2． 做好高尔夫站姿，转身向右侧做正常的上杆动作，同时尽可能地限制身体下半身的转动幅度。
3． 继续转体，直到球杆指向地面方向，现在就达到了理想的90度。
4． 此时，你应该感觉身体上半身有拉伸感——这正是我们要在接下来的练习中讲到的。
如果你不能确定自己的动作是否正确，可以对着镜子练习。同时，这个练习还可以作为打球前的热身操，帮助肌肉放松、拉伸。
练习二：拉伸左臂
肩膀在上杆过程中完成90度的转动并不意味着你有足够的上杆幅度，因为如果你的双臂在转体后快速停下，那就会影响到挥杆的幅度和力量。
这种情况通常会发生在一感到左臂有拉伸感就立刻下杆的球手身上，但只就这个拉伸感而言是一个好兆头。因为要使左臂有拉伸感就需要在身体充分转体的同时上举左臂，这样的上杆不仅幅度够大而且挥杆半径更有宽度——而这些都是增加距离的关键要点。
1． 面对镜子站好并将左臂拉向右侧，在不转动肩膀的情况下尽可能让左臂靠近胸口。
2． 用右手握住左臂的根部，用力将左臂靠向胸口，感觉此时左臂肱三头肌的拉伸感。
3． 将这个姿势保持10-15秒钟。
4． 现在，做好高尔夫站姿来重复这个练习。将左臂拉向胸口的同时90度转动肩膀，感觉左臂与肩膀的拉伸感。
这个练习的要点是：当左臂有拉伸感时不要马上停下来，要继续将左臂上举使它横过胸前，这样才能加大上杆幅度。
练习三：充分转体
总能听到业余球手们发出这样的哀叹：为什么试挥杆总是比正常打球要好？
当球出现在眼前时，一切就发生了变化。身体肌肉开始紧张起来，所以导致挥杆幅度减小。如果在顺畅、自由的试挥杆之后，你总会打出一记烂球，那就要在上杆和下杆的转换动作上下功夫了。问题就出在你将这两个动作快速地一带而过，从而损失击球力量。
通过下面这个练习将上杆从下杆动作中分离出来：
1． 做好上杆动作。
2． 在上杆顶点位置稍停顿一下。
3． 然后再做下杆动作。
这个练习对提高挥杆节奏感很有帮助，同时还能增大你的上杆幅度，但要注意在正常击球时不要有这个停顿动作。除非你有充分的练球时间，而高尔夫的打球经验也非常丰富，否则很难有效地运用这个停顿动作。
二、室内打好高尔夫的技巧
室内打好高尔夫的技巧
高尔夫是世界公认的三大绅士运动之一，室内高尔夫也越来越广泛。目前中国市场上比较常见的高尔夫种类，根据场地的不同，分为：单屏室内高尔夫、宽屏高尔夫、环屏高尔夫三种。那么室内高尔夫和室外的打球方法有什么不同呢?下面跟我来看看吧!
室内高尔夫球场模拟软件分类
室内模拟高尔夫系统软件在模拟高尔夫的应用中占具非常重要的地位;室内高尔夫应用有很多款。
红外线感应器：源于上世纪90年代的红外线探头技术，采用放置在击球区侧面的红外线三角架或平板，用来检测球飞行的速度和方向。
雷达感应器：利用电磁波探测目标的电子设备。发射电磁波对目标进行照射并接收其回波，由此获得目标至电磁波发射点的距离、距离变化率(径向速度)、方位、高度等信息。
意为无线电检测和测距的电子设备。也就是说雷达是按照电磁波来测试数据，只要在电磁波内，就能准确无误探测出波段内的数据，雷达感应器多用于测量高速物体，对挥杆的测量较精准。
但对推杆来说，因为推杆是球的慢速运动，所以雷达感应器很难感应到实际的推杆情况。
另外，因为室内高尔夫是在一个相对较封闭的的房间内使用，意味着击球的人刚好处于雷达电磁场最强的位置，会集中受到大量的雷达电磁波辐射。
所以，美国最早使用雷达感应器的AG公司对外宣布采用3D全空间立体超高速实拍科技的技术来取代雷达感应技术。
平面摄像机技术：通过摄像机拍摄物体飞行，来检测飞行物体，平面高速摄像机作为高尔夫模拟器的传感器来说，因其感应器在击球者正前方。
易被球击中，需要频繁的变换位置，且无法同时支持左右手击球，同时无法全空间抓取高尔夫球飞行数据，无法与真正的高尔夫模拟球场软件很好匹配，更多的用于专卖店测试球杆。
3D全空间立体超高速实拍科技：全新一代的技术，军用电子眼的民用化产品。实际拍摄空间飞行物体，精准度高，几乎零磨损。
自2011年推出以来，广受高尔夫人士欢迎。3D全空间立体超高速实拍科技是军用电子眼高速相机的民用化产品。
Visualswing率先采用此技术，以每秒钟数千张快门速度拍摄高尔夫球杆击球动态和高尔夫球在空中的飞行姿态，实拍技术100%还原击球的真实性，并且推杆、挥杆、切杆都非常准确。
同时Visualswing这款设备安装时高速相机是悬挂在模拟器房间顶部的，地面无任何障碍，因此可以左右手选手同时击球，无需维护，操作简单，受到越来越多高尔夫爱好者和专业机构的青睐。
全球最知名的PGA教学中心及中国国家队训练营都选用了此款Visualswing模拟高尔夫设备。是否真正最新一代高速传感模拟器，最直接的判断方式就是击球地面无需安装任何感应设备。
室内高尔夫球场挥杆
在室内高尔夫中挥杆击球，身体动作很重要。左腕平直、左臂伸展。
而且左前臂要与杆面朝向同一个方向，要靠整个身体来回正球杆、几乎没有手部动作，并且双臂的挥动和身体的扭转是同步的。
这是消除曲线球的秘诀。室内高尔夫中练习击球时紧紧握住球杆并用身体回正球杆。
试着在室内高尔夫中将1号木杆举在背后摆出预备姿势，杆身架在两侧肩胛骨上。
这时注意，杆身和脊柱形成的大写“T”。然后紧贴后背握住球杆，同时转动胸部。
这时在室内高尔夫中的你，脊柱和双肩将作为一个整体转动，保持“T”形的完整来实现完美的扭转。
最后，在室内高尔夫中将球杆握在肩后背做空挥练习，然后把这种感觉带到实际挥杆中。
当然，在真正下场时也这样做。在室内高尔夫中启动上杆时，想象有人用手指戳你的中背部，提醒你将上半身作为一个整体旋转，同时扭紧身体打出最远的开球。
你羡慕高尔夫职业球员高举的上杆以及在上杆顶点笔直伸展的前侧手臂吗?
要想在室内高尔夫中练习时保持左臂伸直和双手高抬，需要极好的身体柔韧性。
做法是在到达上杆顶点时让你的左肘松弛，因为身体柔韧性很差，也会弯曲左肘。
其次，弯曲的手臂可以成为一个能量源——虽然它看上去不像标准挥杆那样完美。
要想利用这点，你必须在室内高尔夫中下杆时主动地伸直左臂，这个伸展动作能在接近触球时提升挥杆速度。
如果左臂没有伸直你就会错失这次加速的'机会，或许还会偏离球道。所以只要确保左臂在触球时伸直，以便形成纯粹、有力的击打。
在模拟高尔夫中要想打出好球，伸直手臂会让你更容易的去控制距离。
在模拟高尔夫中练习挥杆击球时，不要用小肌肉，更多用身体来移动球杆。
击打这类击球时像低手投垒球或者掷马蹄铁那样，右臂充分伸直并转动身体。这会从挥杆动作中排除快缩肌肉的参与，让距离控制变得更容易。
为体会这个新动作，练习劈起击时只需始终专注于保持右臂伸直。上杆和收杆至齐腰高，通过调整转体速度来调节击球距离。
用不了多久你就能在模拟高尔夫，甚至是真正的球场上以更多方式准确击球。
如果在模拟高尔夫系统中挥杆练球时，躯干两侧的大肌肉僵硬，这时该怎么办?一般这种情况下，就会使上杆达到一定的高度。
我们要知道在室内模拟高尔夫中，更好的柔韧性能让双臂和双手更容易高举。
可以在模拟高尔夫系统中测试一下：采取下蹲站位，后背靠着一面墙，双脚分开同肩宽，位于膝盖正下方。
大腿应与地面平行。向前方伸展双臂，然后尽量高举双臂，肘部不要弯屈。如果你能用双手触墙，就能完成高上杆。
在室内高尔夫中预备击球时，上身前倾形成的角度，即“脊柱角度”非常重要。
虽然在室内高尔夫的挥杆过程中脊柱角度有轻微改变，但还是要保持基本的前倾直至随挥送杆。
三、高尔夫训练计划
高尔夫训练计划
高尔夫是一项体育运动，进行系统的、科学的、有计划的训练可以对高尔夫球手形成良好的促进作用，有利于球手能力的提升。
一、提高躯干旋转的功能性训练
1、弓箭步药球转体
动作要求：弓箭步，双手持药球。呼气转向一侧，吸气还原。左右交替每边各15次。
2、弹力带挥杆半程模拟练习
动作要求：用弹力带模仿半程挥杆动作，左右交替每边各15次。
二、提高躯干稳定性的功能性训练
1、肩桥预备式加抬腿
动作要求：肩桥预备式，让身体始终处于同一平面，慢慢抬起单边腿。保持30-60秒，左右交替各一组。
2、侧卧支撑加抬腿
动作要求：侧卧支撑动作保证躯干的稳定，慢慢抬起上面的一条腿。保持30-60秒，左右交替各一组。
三、预防伤病的功能性训练
1、站姿平衡训练
动作要求：左腿支撑，抬起右腿。 右膝指向正前方，吸气身体转向右侧，呼气还原。身体转动时保持右膝指向前方不动，左右交替各15次。
2、弹力带肩部内、外旋练习
动作要求：弹力带固定墙上，肘关节贴紧身体。前臂在体侧做开合训练。左右交替，各15次。
高尔夫本质上是一种运动，运动则需要身体各运动器官的工作性质远远超出日常生活中正常活动能力，任何一项体育运动都离不开良好的体能。对于高尔夫不仅仅需要爆发力、耐力、柔韧性、更需要“运动链”的完整。那么核心力量就起到了极其重要的作用。击球进洞时，整个击球过程重心的稳定也至关重要，这需要很好的身体控制能力和稳定性。这些能力都不是仅仅依靠挥杆就可以获得，而需要在专业人士指导下，进行全面的体能训练和功能性训练。
四、高尔夫活动策划方案
为确保事情或工作高质量高水平开展，通常需要预先制定一份完整的方案，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。那么方案应该怎么制定才合适呢？以下是我精心整理的高尔夫活动策划方案，仅供参考，欢迎大家阅读。
高尔夫活动策划方案1
一、组织机构
主办单位：深圳广东发展银行罗湖分行
承办单位：广东南海高尔夫俱乐部
协办单位：报社或电视台
赞助单位：产品赞助商
二、活动构成
1、比赛时间：
2、比赛地点：广东南海高尔夫俱乐部
3、参赛选手：深圳广东发展银行罗湖分行大客户中的广大高尔夫爱好者
4、参赛人数：40人
5、比赛项目：18洞一回合个人比杆赛
6、比赛纪念：颁奖时发放每人照片（带相框），合照
三、奖项设置：
总杆奖（前3名）分别有奖品和奖杯
净杆奖（前3名）分别有奖品和奖杯
最近距离奖（1名）分别有奖品和奖杯
最远距离奖（1名）分别有奖品和奖杯
bb奖（1名）奖品
幸运奖（10名）奖品
（可以适当加些趣味奖，达到轻松，愉快的氛围）
40人-中奖率51%；30人中奖率-70%
四、比赛规则：
1、比赛依据中高协审定规则、球场当地规则及赛事机构的特别规定（具体详定，由于是联谊活动，规则可规定的宽松，趣味些）；
2、按自报差点相近者进行分组（差点按新贝利立亚方式计算）。
五、赛场布置：
1、条幅2条印本次赛事名称（会馆正门上方一个，颁奖典礼一个）
2、拱形门1座印本次赛事名称
3、气飘2个印本次赛事名称或赞助商名称或贺词
4、赛场主背板印本次赛事名称、主承办单位名称和赞助
六、主办承办双方责任：
深圳广东发展银行罗湖分行： 提供活动经费并对活动进行全程监督
广东南海高尔夫俱乐部：负责赛事的筹备和组织，报名或媒体报道
七、比赛框架：
地点：广东南海高尔夫俱乐部10号发球台时间：
邀请人员：
1、深圳广东发展银行罗湖分行的主要 领导
2、深圳市高尔夫协会主要 领导
3、广东南海高尔夫俱乐部董事长总经理
4、参赛选手
5、媒体记者
6、主持人（1名）
进程：
8：50—9：00选手签到领取饮料9：00—9：20
1、所有参赛选手下场
2、主持人宣布开球仪式开始并介绍组织机构，介绍嘉宾
3、深圳广东发展银行罗湖分行 领导致辞
4、市高协 领导致辞
5、xxx为本次比赛开球（主持人宣布）
6、主持人宣布开球仪式结束，比赛开始9：20—9：30
1、设立最远、最近球道，安排插旗
2、工作人员催场，每小组发球台合影
3、每5分钟一组出发
9：30—11：30选手比赛（前9洞）11：30—14：00午餐时间（在小会馆）14：00—16：00选手比赛（后9洞）
高尔夫活动策划方案2
一、活动目的
根据“梦湖香郡”的销售节点，选择圣诞节前夕举办以“水上高尔夫”为主题的系列活动，来掀起客户到达现场看房的热情，也加强高尔夫这一健康运动与“梦湖香郡”的联系，高尔夫活动策划方案。同时派送高尔夫练习券给客户实惠。
二、参与人员及人数
新世界汇豪邸业主、看房客户、武汉市市高尔夫球会会员、其他高端客户、媒体人士共100名左右，另预计15名左右小朋友参加
三、活动时间：12月19日、20日（周六、日）每天下午1点至5点
活动地点：梦湖香郡会所及水上高尔夫球场
四、活动内容
1、在梦湖香郡会所内讲解高尔夫运动的起源与文化、高尔夫运动的相关规则、高尔夫运动的知识礼仪、高尔夫打球前的准备活动
2、球场现场讲解并演练高尔夫球杆的.选择，高尔夫的击球技巧
3、现场击球
4、品尝点心
5、设计五大类奖项，为获奖者颁奖和发放圣诞节小礼品
五、高尔夫知识讲授人
武汉大学高尔夫学院专业老师
六、奖项设置
1、最佳角度奖1名
2、最准距离奖1名
3、最远距离奖1名
4、姿势最美奖1名
5、幸运奖 5名
6、最佳着装奖 1名
7、最具绅士奖 1名
为增加趣味性，可以增加其他相奖项，以达到众乐融融的效果
七、现场包装
此处暂略（包括但不限于：主背板、圣诞活动招贴、 圣诞树、金布、彩带、 气球、彩灯等）
八、活动物料准备（费用见附件）
1、精美西点、热饮、水果；
2、精美小礼品；
3、专业讲师和专业幼师；
4、圣诞画像拼图
5、制作圣诞贺卡的相关物料
九、活动流程：
活 动 流 程
步骤
开始
活动第一步曲——楼盘
活动第二步曲——高尔夫
第三步曲——奖品
结束
时间
13：00
13：30
13：35—13：45
13：55—14：25
14：30—15：00
15：00—17：00
17：00
17：05
年轻组
新世界汇豪邸业主登车
到达梦湖香郡会所
集中聆听销售人员讲解梦湖降郡相关介绍
参观样板房
高尔夫教师讲授高尔夫相关知识
现场讲解击球方法，并实地练习
会所集中，发放礼品
集中登车，返回汇豪邸，规划方案《高尔夫活动策划方案》。活动结束
少儿组（含老人陪同）
小朋友在老人或家长的陪同下，制作圣诞贺卡、圣诞老人卡通画、学跳圣诞舞蹈
1、 圣诞贺卡、圣诞卡通画制作集中展；
2、 圣诞宝宝才艺比拼（唱歌、跳舞、书法、画画等）；由老师为每位表演者现场发放奖品；
3、 由老师引导大家一起跳圣诞舞蹈和教唱圣诞歌曲
十、活动费用
活动费用请见附件
联系电话：
高尔夫活动策划方案3
一年一度的“工行杯”又将拉开帷幕，在XX年成功举办的基础上，XX年的春天里，中国工商银行大连市分行又将举办XX第二届大连“工行杯”大客户高尔夫邀请赛，以更好的答谢社会各界人士对中国工商银行大连分行的多年来的鼎立支持与合作，更好的回报广大工行大客户，此次比赛将更好的突出赛事的竞技性、互动性、获奖性等，为客户们提供一个互通平台，营造一个感受生活、交流协作、探讨商机的氛围，达到切磋球技和增进友谊的目的。
赛事意义
旨在宣传中国工商银行大连分行企业风范和促进其业务发展，更以本次活动为中国工商银行大连分行的客户之间搭建一个高层次的娱乐、休闲、交流、协作平台，发展和推动高尔夫运动。
赛事介绍
一、组织机构
主办单位：中国工商银行大连分行
承办单位：大连博世高尔夫管理服务有限公司
协办单位：某报社或电视台
赞助单位：某产品赞助商
二、活动构成
1、比赛时间：XX年5月21日（星期二）
2、比赛地点：大连金石高尔夫俱乐部a场
3、参赛选手：中国工商银行大连分行大客户中的广大高尔夫爱好者
4、参赛人数：40人
5、比赛项目：18洞一回合个人比杆赛
6、比赛纪念：颁奖时发放每人照片（带相框），赛后赠送比赛光盘一套
三、奖项设置：
总杆奖（前3名） 分别有奖品和奖杯
净杆奖（前3名） 分别有奖品和奖杯
最近距离奖
（1名） 分别有奖品和奖杯
最远距离奖
（1名） 分别有奖品和奖杯
bb奖
（ 1名） 奖品
幸运奖
（10名） 奖品
（可以适当加些趣味奖，达到轻松，愉快的氛围）
40人-中奖率51%； 30人中奖率-70%
四、比赛规则：
1、比赛依据中高协审定规则、球场当地规则及赛事机构的特别规定（具体详定，由于是联谊活动，规则可规定的宽松，趣味些）；
2、按自报差点相近者进行分组（差点按新贝利立亚方式计算）。
五、赛场布置：
1、条幅2条
印本次赛事名称（会馆正门上方一个，颁奖典礼一个）
2、拱形门1座 印本次赛事名称
3、气飘2个
印本次赛事名称或赞助商名称或贺词
4、赛场主背板 印本次赛事名称、主承办单位名称和赞助商名称
六、主办/承办双方责任：
中国工商银行大连分行：提供活动经费并对活动进行全程监督
博世高尔夫管理公司 ：负责赛事的筹备和组织，报名或媒体报道
七、比赛框架：
地 点：大连金石高尔夫球场10号发球台
时 间：XX年5月17日 早8点
邀请人员：
1、中国工商银行大连分行的主要领导
2、大连市高尔夫协会主要领导
3、大连博世高尔夫管理服务有限公司 董事长
4、参赛选手
5、媒体记者
6、主持人（1名）
进 程：
8：50—9：00
选手签到 领取饮料
9：00—9：20
1、所有参赛选手下场
2、主持人宣布开球仪式开始并介绍组织机构，介绍嘉宾
3、中国工商银行大连分行领导致辞
4、市高协领导致辞
5、xxx为本次比赛开球（主持人宣布）
6、主持人宣布开球仪式结束，比赛开始
9：20—9：30
1、设立最远、最近球道，安排插旗
2、工作人员催场，每小组发球台合影
3、每5分钟一组出发
9：30—11：30选手比赛（前9洞）
11：30—14：00 午餐时间（在金石会馆）
14：00—16：00 选手比赛（后9洞）
16：00—18：00 选手赛完交流时间 安排淋浴
18：30——19：30 颁奖典礼（主持人主持）期间发放参赛选手名单和联系方式
19：30主持人宣布结束
高尔夫活动策划方案4
一、活动目的：
1、搭建沟通平台，增进浦发银行与重点客户的深入接触和交流，为全年营销工作开展打下良好基础。
2、回馈客户支持，向客户传达浦发银行各项业绩发展和改制进度情况，巩固加大客户对银行的支持和认可。
3、通过较高层次的增值服务提升银行品牌形象，为银行企业品牌宣传营造社会效应。
二、活动主题：挥越巅峰——20xx“浦发银行杯”室内高尔夫邀请赛
三、活动时间：
20xx年7月7-12日（待定）13：00—18：00 签到、开幕致辞、比杆赛、颁奖（说明：小周末时间安排一般较受客户欢迎。）
四、活动地点：
“球馆”高尔夫室内体验中心
五、参与人员：
（一）比赛邀请对象（**人，不含司机随同人员）：
（略）
（二）银行陪同人员（**人）：
（略）
（三）球馆工作人员（**人）：
（略）
六、比赛形式：
（一）比赛规程：
1、采用中国高尔夫球协会审定的20xx年版高尔夫规则。
2、每四人为一组，分别在球馆5个房间同时进行比杆赛，按个人最终成绩进行排名。
（二）奖项设置：
1、设立共六个奖项：
（1）个人总杆杆数前三名（不设并列）
（2）开球最远距离奖一名
（3）开球最近旗杆奖一名
（4）一杆进洞奖
2、奖项形式包括奖品、证书等。
七、活动流程：
13：00—13：30 签到
13：30—14：00 开幕致辞、合影、开球仪式
14：00—17：30 正式比赛（比杆赛）
17：30—18：00 统计成绩、颁奖（领导致辞、颁奖等）
说明：1、球赛监控、成绩统计均由球馆工作人员负责执行，最终获奖名单由浦发银行审核确定并现场公布；
2、除特殊安排外，活动前后各参赛选手的交通自行安排。
八、宣传安排：
本次邀请赛由浦发银行主办，委托“球馆”承办，实施宣传安排，包括平面物料（邀请函、比赛手册、礼品袋等）、立体物料（奖座、球帽、球衣、手套、球杆、球等）、布置物料（横幅、背景板、海报、道旗、指示牌、比赛公告牌等）等，让参与嘉宾充分感受浦发银行与球馆提供的细致服务和良好氛围，进一步提升对浦发银行企业文化和品牌形象的认知和认可。
XXX球馆
20xx-7-5
