一、微信运动一万步相当于多少公里

7公里。

微信步数中的10000步大约是5英里(5英里=8.04672公里)。10000步x你的步幅阔度=公里数(你的步幅=可直接测量或计算，女性是0.413x身高男性是0.415x身高)，以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。

参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽，据统计完成一万步大约需要时间一个半小时，可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好，科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。

二、一万多步数大概多少公里

一万多步数大概有4至7公里左右。行走的公里数等于步数乘以步幅，男性一步的步幅大约在0.6-0.7米左右，女性一步的步幅大约在0.4-0.5米左右，代入公式中计算，可得一万多步的公里数值。

一万多步数大概多少公里

计算所得的一万多步数的公里数只是一个大概数值，实际的距离需要根据个人步幅计算，如果步幅比较大的人，行走的公里数相对就会越多。

如果是走了一万多步，大概相当于消耗了240-300大卡左右的热量，行走是一种简单又划算的运动方式，不仅有利于身体，还能提高生活品质。

如果是跑了一万多步，大概相当于消耗了350-430大卡左右的热量，具体消耗的数值取决于跑的速度、路况等因素，运动完后建议及时按摩肌肉，放松身体。