一包方便面等于几碗饭（一包方便面等于多少碗米饭）_诸葛百科

一包方便面等于几碗饭

一包方便面含有的热量差不多等于4碗米饭含有的热量，方便面作为一种速食品，食用较为方便

从上面的数据来看，方便面的热量是非常高的，因为含有较多的油脂成分，多吃是很容易发胖的。

方便面在生活中较为常见，因为方便面的味道还不错，深受一些人的喜爱，但是食用方便面时需要注意以下几个方面：

1、方便面不能多吃：

方便面属于油炸食品，本身含有着较高的盐分，如果再加上调味包中的盐分，食用的盐分已经超过正常人每天规定进食的食盐量。

所以说，经常食用方便面会对我们身体造成不利影响，除此之外，方便面含有的营养成分较少，经常进食会引起营养不良。

2、方便面的吃法：

在食用方便面的时候，最好把第一次泡方便面的水倒掉，这样做可以扔掉大部分油脂和盐分，减少对于人体的负面影响。

而且食用方便面时，最好是搭配水果一起食用，可以弥补方便面中缺少的纤维素成分。

1、一包方便面的热量大概等于3至4碗米饭的热量。同等重量的方便面和米饭相比，方便面的热量是较高的。100克的米饭热量在116大卡左右，同等重量的方便面的热量要比米饭高3至4倍。

2、米饭的热量：1碗（乐扣碗）米饭（100克）116大卡，1碗（瓷碗）米饭(150克）174大卡，1盒（快餐饭盒）米饭（250克) 290大卡，标准（100克）116大卡，一包方便面的热量相当于3-4碗的米饭。仅从热量这方面的对比，显而易见可知泡面的高热量这一特点。

3、泡面的热量：经过研究证实，泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的B族维生素、铁质，或是蔬菜所含的维生素C、维生素A，不是很多。以杯面为例，小杯有350卡，若是含调味包的大碗面，热量有500~600卡。

4、米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。