一、每天练习多少时间的高尔夫

美国高球杂志教学倡导，一般练习45分钟要休息一下，以保证良好的训练状态不要一球一球的打，打完一球，思考一下动作是否是正确有效的，再去打下一球。

二、如何练好高尔夫？

新手时动作还没有固定，这是练成高尔夫挥杆的最好的时机，作为我也感受过一样苦恼的爱好者，我谈一下我的几点感触。学习专业的挥杆。高尔夫挥杆，如何上杆，如何下杆，如何送杆，如何收杆，cocking是什么，routine如何养成。这些是在学习挥杆过程中都需要学习，虽然每个球员动作都不完全一样，但是在各部分的要点是一样的，要学习精髓和精神。另外，要根据自己的身材，体型，适当的调整自己的站姿，握杆，挥杆路径。学习成熟的体能训练。了解高尔夫挥杆需要的核心肌肉群，包括腹部，下背部，臀部，大腿的肌肉。另外还有辅助肌肉，包括手腕，小臂，肩部，上背部，小腿，脚部。有意识的锻炼各个部位的肌肉，达到相对均衡的程度，不要一味的追求外形，也不要单独的只练部分的肌肉。此外，各关节发力时候的平衡性，身体的协调性，发力的同时性也要有意识的锻炼，推荐tabata训练是不错的选择。持之以恒的训练。训练时长很重要，刚开始在形成动作的时候，每天建议训练四个小时以上（职业选手每天训练八个小时以上）。健身时肌肉记忆的时间遵循30／48原则，也就是锻炼30分钟，有最多48小时的恢复时间，也就是一个星期至少要有三天的体能训练，有节奏的训练有利于肌肉的形成。动作记忆要复杂的多，因为涉及了太多的肌肉和骨骼，一般说需要重复一万次以上，身体才会记住一个动作，高尔夫挥杆亦是如此，每天练习，持之以恒。志同道合的朋友。很多事情，一个人很难坚持。我以前练球每天两个小时，一个人坚持，很费力。但是有一个朋友一起，一叫就走会轻松很多。另外，朋友可以帮你监督你说的是否做到了，因为高尔夫是一项说到但不一定做到的运动。朋友还可以帮你录视频，可以一起比赛，激励，还可以一起讨论，有朋友一起的感觉简直棒极了。波澜不惊的心态。练习场是一回事，下场是另一回事，如何在十八洞里好好表现，平稳的发挥水平，心态很重要。我第一次下场，打了一个鸟，后面就会连续double。教练在旁边看着，球就开始飞不起来了。自己一个人练球练了两个月没有起色还越打越烂打不到球的时候，深呼一口气，告诉自己，我想死（我的第一个教练跟我说过，在练球的过程中，想达到职业水平，会经历三次想死的阶段。