一、如何击打高尔夫球

如何击打高尔夫球

如何击打高尔夫球，高尔夫球是一项老幼皆宜的运动.再也没有比和朋友一起到室外高尔夫球场打打球更美妙的事了.身体得到锻炼、呼吸新鲜空气、下面跟着我一起看看如何击打高尔夫球

如何击打高尔夫球1

打高尔夫的诀窍在于练习正确的姿势练习稳定的站姿，用自然的手势牢牢握住球杆，有助于你成功击出高尔夫球。让球正对身体，旋转髋部、躯干、肩膀和手臂，依靠连贯的动作来挥杆。高尔夫运动中有很多种击球方法，因此你还得掌握各种手法，才能完善自己的高尔夫球技巧。

方法1、摆好挥杆姿势

1、用自然的手势牢牢握住球杆

非惯用手应该握在球杆较上的位置，小拇指应该弯曲，放在球杆末端稍下的位置。而惯用手则应该握住非惯用手下面的球杆。球杆应该位于手掌和手指之间的夹缝处，而不应该位于掌心。

下面那只手的无名指和小拇指，应该尽可能用力抓住球杆。而上面那只手的食指也要用力抵住球杆。握杆姿势必须放松，但对球杆要保持良好的控制。球杆应该牢牢握在手中，但双手也不能太过紧张。

2、两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲

你应该把非惯用脚摆在前面，或者让它离球更近一些。后面那只脚垂直于目标，而前面那只脚的脚尖大致指向目标方向。将自己身体的重量均匀分配到两只脚上，由脚掌受力。

让高尔夫球位于两脚之间。球应该和脚保持足够的距离，这样手臂自然下垂时，球杆就能碰到高尔夫球。如果击球时必须伸手够球，说明你距离球太远了。如果击球时手臂必须紧贴身体，说明你离球太近了。

3、以髋部为中心，身体向前倾斜35到40度

弯腰，让手臂可以自然下垂。你可以想象一个表盘，12点到3点之间的角度是90度。为了以正确的角度弯腰，你的背部应该刚好超过1点钟那个点，位于一点过六分左右的位置。

尽量对着镜子来观察自己弯腰的角度。正确的弯腰角度可以让你旋转自己的髋关节，使挥杆充满力量。

4、让肩膀、髋部、膝盖和脚正对高尔夫球

你的身体、球和目标，应该两两平行。想象自己站在火车轨道上。你的脚踩在一条铁轨上，而球就在另一条铁轨上。

方法2、练习基础挥杆

1、在旋转髋部和躯干时，重心后移

逐渐把重心移到后面那只脚，开始向后摆臂。开始旋转身体之前，手臂画一条直线，微微向后抬起。用一个连续动作，向后旋转手臂、肩膀和髋部。

旋转身体向后摆臂时，手臂伸直。等球杆接近肩膀高度时，立即弯曲手腕，转动双手，让球杆继续向上摆动。这样可以让挥杆的力量更足。要打出中距离球，你得充分转动身体，向后摆臂，让球杆高过头顶。推杆的时候得做一些调整，因为你不需要用这么大的力量来击球。

2、向后摆臂到最高点时，前面的肩膀向下倾斜

不要水平转动肩膀，前肩应该略微下收。此外，前面的肩膀要碰触到下巴，眼睛盯着球，身体保持弯腰姿势。

摆臂方向从向后变为向下时，你应该感觉自己前面的肩膀在向地面移动。

3、用前髋关节带动向下的摆臂动作

在前髋关节转向目标时，把重心移向前面那只脚，开始向下摆臂。用前髋关节带动身体，快速转向目标。

身体应该像弹簧一样，在向后摆臂的过程中聚集能量，而在向下摆臂的过程中把能量释放出来。向下摆臂时，动作要全力以赴、平稳迅速、干脆利落。在整个挥杆过程中，眼睛一定要始终盯住球。

4、击球时，恢复起始姿势，摆正身体

击中球的一瞬间，髋部、脚、手臂和肩膀应该回到起始姿势，正对高尔夫球。重心应该放在前面那只脚上，但后面的脚仍然要牢牢踩住地面。

当你和球接触时，朝着目标方向抬高臀部。前面的肩膀应该略微向上倾斜，在保持弯腰姿势的同时，伸展躯干，不要耸肩。

5、继续旋转，让球杆继续划出又长又高的弧线

击中球后，以连续动作，让髋部、手臂和躯干朝目标转动。转身时，旋转脚后跟，让脚尖指向目标。双臂从胸前扫过，完成挥杆，球杆高度应该超过前面的肩膀。虽然肩膀和髋部转向一边，但你应该挺身站立，挺起胸膛，伸展躯干。

完成挥杆时，身体应该笔直站立，头部抬起，而不是弯腰驼背。双腿伸直，前脚应该仍然垂直于目标，而胸部应该面向目标。方法3、为不同的球做调整

1、控制你的力量

开球需要的力量比推杆大，所以你得确保自己击球的力度与所需的击球距离成正比。你可以增加或减小手臂的后摆幅度，做出完整、二分之一或四分之三的挥杆动作。

需要更大的力量时，你应该在向后摆臂时向后移动重心。另一方面，如果你只是要推杆或轻轻触球，就不用做出完整的挥杆动作。记住，挥杆开球打出的距离和小幅推杆不同。用自己所有的球杆练习不同幅度的挥杆动作，了解每种组合的击球距离。

2、开球时加大倾斜角度，增加向后摆臂的力量

为了把球开到更远距离，你得给出更大的升力。高高挥起球杆，充分转动身体，做出向后摆臂动作，尽量加大力量。击球时，仰起前髋关节和肩膀。

开球时，手臂伸直尤其重要。手臂舒展并始终伸直，可以提高你的准确性。此外，站立时前面那只脚的脚尖应该与球对齐。这样做可以加大你的挥杆幅度，让杆头最低点击中球的正前方，从而产生更大的升力和动力。

3、在球道上击球时，触球点要低

球道上击出的球是中距离或远距离球，你得调整击球手法，才能让地上的球飞起来。高尔夫挥杆就像画一个大圆圈，你可以把它想象成立在地上的呼啦圈。而在球道上击球时，呼啦圈接触地面的点应该与球对齐，而不是在球的正前方。

开球时，用1号木杆把球从球座上打起来。触球时，球杆应该已经过了最低点，开始向上摆动。没有球座时，想把球打到空中会困难一点。在用铁杆击球时，挥杆的最低点几乎与球平齐，这样有助于球获得向上的升力。为了让杆头最低点位置正确，你应该让球对准两腿中间，而不是像打球座上的球那样，让它对准前脚尖。

4、考虑风的影响

如果打球时风很大，你也得对自己的击球动作做出相应调整。在风中打球时，两腿张开一点，把球往后摆，让它更靠近后面那条腿，握住球杆的手往下移。你还可以减小挥杆力度，而不是用更大的力气。

如果是顺风球，球飞出去的高度比距离更重要。让球更靠近前面那只脚。在风中推杆时，你得让两腿张得更开一点，加大弯腰的幅度。推杆打出的球容易被风带偏，因此要相应地做出调整，防止球向一侧偏得太远。

5、打直线球时，让球杆和挥杆平面垂直

直线球很难掌握，因为在击球的一瞬间，球杆必须和球垂直。让你的挥杆平面或想象中的呼啦圈，朝向你想让球飞出的方向。

打中长距离的直线球时，记得把手臂伸直。

6、把球打出沙坑

要打出好的沙坑球，你得用惯用手的食指从握把底部向下压大约2.5厘米。这可以让你更好地控制球杆。两腿稍微分开一点，让球比平时靠前一点。

双脚在沙子上站稳，让身体保持稳定。以球的下半部分和球下面的沙子为接触点，摆动手臂来提供向上的升力。

7、用轻击球把球打上果岭

轻击球打出的距离会比推杆远，但不及中距离球。最常见的轻击球类型有劈起球、高抛球和切杆球。

劈起球是一种能让球飞到空中的轻击球，球会飞得很高，落地后滚动距离很近。打这种球要用劈起杆。高抛球会飞得更高，几乎一落地就停下来。球手通常利用这种技术让球飞越障碍物，上到果岭。打高抛球要用沙坑挖起杆或高抛挖起杆。切杆球飞行高度很低，也被称为低飞球。球飞行的高度很低，会轻轻地滚到果岭上。从远离目标的脚后方开始击球。使用挖起杆或短铁杆。

8、用右偏球、左偏球、右曲球或左曲球打出弧线球

这些球飞行的曲线各不相同，如果你偏离了球道，那么它们可以帮助你把球打向果岭。

右手球员打出的右偏球是一条从左到右的平缓弧线。用开放的杆面打右偏球，也就是说，转动球杆，让杆面相对挥杆路线略微开放。如果右手是你的惯用手，那就让杆面偏右。左偏球会划出一条从外向内的平缓曲线。右手球员打左偏球时，球是从左向右飞的。左偏球通常比右偏球更难打，但它们飞行和滚动的距离更远。杆面对挥杆路线关闭可以打出左偏球。右手球员打出的右曲球会划出一道从左到右的大弧线，而左曲球则正好相反。它们飞行的距离都不远，容易失控，所以球员一般不会打这两种球。

9、推杆时调整自己的站立姿势和握杆手势

把球打上果岭后，把球杆换成推杆，轻轻地把球敲向球洞。推杆需要作出的调整比其他类型的击球动作更明显。

把握杆手势换成推杆手势。推杆有很多种握杆手势，这些手势的基本目的是让双手更加靠近，让它们形成一个稳定的整体。很多高尔夫球员会直接合拢双手，握住球杆末端，还有一些则会改变双手的上下位置。尝试各种推杆手势，找到让你感觉自然的那一种，把击球的力量集中在肩膀和手臂上，而不是双手上。推杆时，活动的应该只有肩膀和手臂。双手和手腕伸直。推杆时，头不要动。把球放在稍微靠前的位置，或者刚好正对前面那只脚。推杆前，想象球进入球洞所需的移动路线。把挥杆幅度想象成球到球洞的距离。不要像开球或打球道球那样，完成整个向后摆臂的动作。通过转动肩膀让手臂向后摆，然后手臂伸直，像钟摆那样摆动击球。方法4、选择合适的高尔夫球杆

1、打远距离球时用木杆

木杆打出的球飞行距离最远，适合180米到320米之间的落点。

木杆可以分为两大类：开球木杆和球道木杆。开球木杆也被称为“一号木杆”。它击球打出的距离是最远的。球道木杆是三号、五号和七号木杆。号数越大，打出的球飞得越高，距离越近。木杆过去是由木头制成的，但现在通常使用钢、钛或其他金属合金作为原料。

2、使用铁杆打中距离球

如果你还没有进入推杆范围，但距离果岭已经不到180米，那么铁杆是最佳选择。

铁杆往往比木杆重一点，能够为球提供更大的升力。铁杆有一到九号。一、二、三号铁杆是长铁杆，它们击球的距离较远，杆面斜角最小。四、五、六号铁杆是中铁杆，它们通常用来打距离果岭140米到160米的球。七、八、九号铁杆是短铁杆。铁杆有两种基本类型：凹背铁杆和刀背铁杆。凹背铁杆更容易上手;而刀背铁杆对于高尔夫新手来说，往往更难控制好。

3、用混合杆代替长铁杆

混合杆是一种介于木杆和铁杆之间的球杆。它们的形状和木杆相似，但是杆面斜角和击球距离则近似铁杆，所以混合杆通常可以代替铁杆。对于初学者来说，它们用起来更顺手。

一般来说，混合杆代替的多为三号和四号铁杆。

4、需要击球高度时，使用挖起杆

严格来说，挖起杆是一种能产生更大升力的铁杆。当你需要越过距离很紧的障碍物时，通常会用到这类球杆。挖起杆有几种，但最常见的是劈起杆、沙坑挖起杆、中继挖起杆和高抛挖起杆。

用劈起杆打球道球或果岭附近的切球。劈起杆的杆面斜角在40度到50度之间。沙坑挖起杆是在沙坑中使用的。它们的杆面斜角在55度到59度之间。中继挖起杆的击球距离介于劈起杆和沙坑挖起杆之间，杆面斜角通常在51度到54度之间。用这种球杆击球，球的运动距离比沙坑挖起杆远，但不如劈起杆。高抛挖起杆的杆面斜角在60度到64度之间。如果你需要把球打过沙坑、水障碍或其他障碍物，而且这些障碍物离球很近，可以使用高抛挖起杆。

5、用推杆打近距离球

到达果岭后，换用推杆，把球打入球洞。

推杆的杆面又平又小。因此，击球的时候动作要轻一点，不要把球击飞或打得太远。如果你在果岭上，一定要使用推杆。离果岭很近的时候，你可能也需要使用这类球杆。

如何击打高尔夫球2

本豪根曾经说过：“有一个合适的握杆是打好高尔夫的最重要的.一步。”为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。

美国的传奇教练Harvey

Penick曾经说过这么一句话，

如果你有一个糟糕的握杆的话，那么你就不可能有一个好的挥杆。

本豪根也曾经说过：

有一个合适的握杆是打好高尔夫的

最重要的一步。

为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接

影响到球杆以及杆面的运动。从另外一个角度讲，一个正确的放松的完整的握杆能够令杆面在击球的瞬间保持正确的角度，从而实现一个结实的击球，令你挥杆所产

生的力量能够得到最大限度的发挥。反之，一个不正确的握杆很有可能会导致你的击球软弱无力，同时会出现左曲或者右曲等各种你最不想看到的击球。

那么什么是正确的握杆呢?这很难说。因为高尔夫是一种个性化的运动，也就是说一些所谓的标准动作都是相对的，也是因人而异的。如果我们仔细分析

一些高水平的职业选手，可能会惊奇的发现他们的一些动作正是一些高尔夫教科书中所说的错误的动作，但他

们使用这些动作打出来的球却是又直又远。如果我们把有史以来所有伟大的高尔夫球手们做一个比较，也会轻而易举的发现没有两个人的挥杆动作是完全一样的。也

许，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差异的，从身高体重到力量技巧，都是不同的，这也就导致了每个人挥杆的不同，所以说最适合自己的挥杆就是最

好的挥杆。但在另外一方面，每个人不同的挥杆也有很多相同点，就是那些最基本的要素，比如说重心的移动，下杆的轨迹等等，我们以后会慢慢谈到。对于握杆来

说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。

互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。  重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普遍的使用的。

棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人，但也有

一些职业球手使用这种方法。

无论你选用哪种握杆，有一点是非常重要的，就是要保证双手的协调与配合，使其成为一个整体，好像融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆，然后找

到一种你使用起来感觉最舒服的，另外最重要的，就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。

此外，高尔夫让你“性”福感加倍，详情可阅读：高尔夫让你“性”福感加倍

二、打高尔夫球怎样练习释放？

不要太刻意释放.反而应该注意上杆.上杆顺畅了,下杆自然就好了.

三、如何练习打高尔夫球的正确方法

1.先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。

2.打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。

3.打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上选定一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。

四、打高尔夫的技巧

打高尔夫的技巧

打高尔夫的技巧，近年来高尔夫球成为了商业人士的最爱，也是提升个人气质的绝佳运动，高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动，那么你知道打高尔夫的技巧是什么吗。

打高尔夫的技巧1

1、打高尔夫的技巧之往前一个发球台

很多人在心理上无法突破，这是大的困难。试试从前面发球台发球吧，这样可以降低你的心理压力，当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球，能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向，在回到平常的发球台后，你将能够坚持着做下去。如果你在前面一个发球台仍然不能打得更好，那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。打高尔夫的技巧

2、打高尔夫的技巧之用球梯进行练习

稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。

3、打高尔夫的技巧之引杆

很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧！

4、打高尔夫的技巧之肩臂同步

业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

打高尔夫球的好处

1、锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。打高尔夫的技巧

2、会经历“脱胎换骨”：负重练习能使骨骼变得异常坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

3、减肥：长期打高尔夫球，便可防止你在身材变得挺拔（苗条)的同时丢掉肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法，身材变好后不易反弹。

4、睡得更香：白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后，意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠，并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间。睡得好了，健康什么的自然如影随行。

5、好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。

6、缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的'时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

打高尔夫球的禁忌

1、严禁迟到

在高尔夫球规则中，对于迟到的处罚是取消比赛资格！很多人对此十分不以为然，认为晚几分钟没怎么，对别人，你延误了别人的开球时间，对自己，你可能要面临被取消订位的危险。打高尔夫的技巧

2、着装不得体失礼

打高尔夫的禁忌女士着装可以时装化一些，上衣可无袖，但要有领子，不要穿过短的短裤或短裙，尤其不要穿吊带衫或连体裙，球场不是秀场，过于暴露有伤大雅，而且容易被晒伤。

3、不懂基本规则和礼仪

如果不懂规矩而行事鲁莽，诸如干扰他人打球、踩踏他人的推击路线、不遵守远者先打的规则等，就会招人厌烦。所以在初次打球之前或打球过程中，一定要多开口，问问别人应当注意哪些规矩，怎样做才更合适等，免得得罪了人还蒙在鼓里。

打高尔夫的技巧2

一、引杆

很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧!

二、熟练推杆

每个球场的果岭速度都不一样，在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。

记住接下来的几点吧：

1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时，应优先保证球推过最高点，之后的距离就交给重力去完成吧。

2、确定弯折点。在遇到较大的线时，应该先观察确定一个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。

3、规律的加速。这点需要勤加练习，让杆头柔和且有力的穿过球，这是保证一次柔和推击的重要因素。

三、五杆洞策略

很多五杆洞你几乎都快2杆上了，这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞，不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上，越容易在一号木上出事故，相反的，选择三木开球，更大的角度，更短的距离，也更易于控制，把球打上球道，第二杆估算一个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打，这样的话意外情况会少很多。

四、上坡位短杆

第二杆进攻果岭后，球落到了低于果岭很多的坡地上，你发现自己无法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆确实难估算距离，怎么办呢?你应该：第一步，走到一个即看得见旗杆，又看得见球的地方，估算出大概距离，然后回到球位旁，想象透视障碍看到旗杆。第二步，做几次试挥杆，保证其中连续两次杆头流畅的划过地面，击球时姿势应为：肩部与地面平行，球杆垂直于地面，重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号，并且做出全挥杆，重心则一直保持在右脚。

五、肩臂同步

业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

六、更加紧凑

让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢?找一面墙，网也行，让墙或网处在你的右侧，然后练习挥杆，让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米，让后下杆时你会发现，做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多，这样就创造了释放的延迟力量，可以增加杆头的速度。

打高尔夫的好处

1、儿童可提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

2、中年男性可提高“性趣”

值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。

因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

3、女性可瘦身塑形

对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用

到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

4、商务人士可培养信心

对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

打高尔夫的注意事项

第一：最主要的是天气问题，最好选择有阳光并且风力不大的时候去打球，因为如果寒风凛凛，打球受影响不说，还容易感冒。

第二：冬天球场里的草比较稀薄，地面也变得很生硬，在挥杆的时候要注意不能用力过猛，否则击球不当会给手臂带来伤害。

第三：打球过程中注意增减衣服，在击球的时候可以把厚衣服脱掉，但在击完球后最好立即穿好。

第四：如果可以的话，室内练习场也是冬季打高尔夫的一个很好的选择，尤其是对那些初学者。

第五：在打球前最好花一个小时来做热身运动，让身体充分预热，使身体各个部位活动开，避免在打高尔夫中受到伤害。

结语：通过以上介绍，大家是否对高尔夫有了更多的了解了呢?我介绍了打高尔夫的技巧，大家如果闲来无事可以约几个朋友一起打高尔夫哦。经常打高尔夫对身体是有好处的。

打高尔夫的技巧3

高尔夫球的基本技巧

1、正确的选杆

一般说来，圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时碰到的障碍要小一些，打球也更轻易些。如果球完全被草淹没了，你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中并传送回到果岭上。

2、挥杆速度要递减

击球时要尽可能少地削起草皮，无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，从而保证杆面尽可能的干净。你要做的，就是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形制造出的.倒旋把球击入空中。

3、不要打到太多的草

如果你在击到球之前打到了太多的草，球杆的接座就轻易被卡住，你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面维持干净，也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上，那就让它尽可能的少。

4、注意球的位置

球的位置至关重要，这是指球相对你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。如果你选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方，如果选用较短的球杆，球的位置应该在中间。

闲暇之余，这样一种有益身心的活动，成为更多高端圈层人士的选择。于青山碧水间挥杆, 在椰风绿草中击球，矫健的身资，优雅的一挥，爆发出速度的激情。

相关阅读—儿童高尔夫球杆选杆技巧

对青少年球杆选择的认识存在着三大误区：

第一误区：旧杆截短给孩子用

有些家长为了省钱，因为小孩子长得很快，如果选用儿童杆则过几年就会淘汰了，而球杆本身又是比较贵的用具，因此，直接就拿自己的旧杆截短给小孩子用，有些甚至为了几年后还能用而不截短。事实上，截短的成人球杆，在杆头重量、杆身硬度等方面都不适合青少年的身体构造、机能特点。

第二误区：认为孩子的球杆不需要太专业

认为孩子的球杆不需要太专业，这种看法等于是抹杀了小孩子的练球天赋，例如当今高尔夫巨星老虎伍兹在三岁的时候就展示了高尔夫天赋，还有诸多球星都是在孩童时期就展现天赋，为处于潜力发展阶段的青少年选择合适的球杆，不仅不浪费，还显得尤为必要。

第三误区：选择比孩子目前所需稍长的球杆

认为孩子长得很快，所以有“预见性”地选择比孩子目前情况所需稍长的球杆，譬如给8岁的小孩子买10岁这个年龄段的球杆，即使同为儿童杆，但是由于年龄段不同还是会有差异的。

除家长以外，教练的观点也是青少年选杆的一个决定性因素，因为老师的话特别容易在学生心中形成根深蒂固的观念。鉴于市场上教练素质参差不齐，纯粹听从教练意见未必合适，家长对所谓的专业意见仍须多加辨认。

“工欲善其事，必先利其器”。为孩子购买球杆时应该从以下几方面考虑：

球杆长度

球杆长度是第一个考虑因素。什么样身高的儿童，就要配备多少高度的球杆，但是儿童的成长速度快，因此选择球杆应该比正常身高匹配的更长一些的球杆，通常比正常杆多1英寸(2.54厘米)，这样第二年孩子长高的时候还能用。儿童可以通过握短球杆来打球，但是也不能让他们握杆太靠下，这样的距离在1.5英寸到2英寸(大约4厘米-5厘米)合适。如果超过了这个长度，儿童的挥杆就会受到影响。

杆身硬度

接下来考虑的是杆身硬度。许多大人将成年人使用的球杆裁短之后给儿童用，这样最大的问题会是使得杆身变硬。如果您将球杆的杆身裁短4到5英寸，杆身将会变得相当僵硬。这也是为什么儿童不适合使用裁短之后的球杆的原因。

幸运的是，现在的球具制造商都生产出使用儿童身高和杆头速度的球杆。杆身硬度目前多以L(杆身软弹道高)、A(或M)、R、S(或F)、及X(杆身硬弹道低平)等五级标示。用L(light-weight)的铁或者碳杆身的球杆，最适合儿童使用。儿童杆的杆身柔韧性相当好，你用手都可以轻松让它弯曲。因此，看看你家孩子的球杆，千万不要太硬。

球杆重量

对于青少年选手选杆来说，球杆重量也相当重要。如果球杆过重，儿童上杆到顶点就会相当吃力，造成挥杆平面不好。较轻的球杆能够让儿童在上杆顶点的时候，保持正确的姿势，不断地挥杆也不会觉得沉重。象杆身硬度一样，所有的制造商在生产的时候都会选择更轻的杆头和杆身。因此，下次在你买杆之前，认真看看球杆重量，要选择适合孩子年龄的球杆。

握把的尺寸

最后考虑的是握把的尺寸。将握把尺寸考虑入青少年选手的选杆中，是最近几年才开始。握把的尺寸不适合，会影响青少年选手的使用。如果握杆象握棒球棒一样粗大，那么挥杆的力学原理可能就需要重新调整。因此，当你买一套儿童杆的时候，务必保证握把适合青少年选手的小手。