一、高尔夫球运动基本技术——握杆

基本技术在高尔夫运动可谓举足轻重，它不仅影响挥杆技术的稳定性，也决定击球技术的实际效果所以学高尔夫球运动技术，一定要开好头，起好步，把基本技术掌握好。

高尔夫球基本技术包含:握杆、站姿、瞄球。

握杆是学习高尔夫球运动技术的第一堂课。正确的握杆，有利于完美的挥杆和方正击球从而达到理想的挥杆击球距离和准确度。

(1)

握杆:是指双手持握球杆的动作。 打球过程中，握杆起着将身体和手臂运动的力量传递给杆头进而将力量传递给球。

高尔夫球挥杆是一个非常精确的运动过程，手是唯一与球杆连接的媒介，如果握杆不正确，就会导致杆头和杆面发生变化，也无法将力量传递给杆头，影响球的飞行距离和方向。

(2)

握杆类型 :重叠式(瓦顿式)握杆、互锁式握杆、十指式(棒球式)握杆。初学者根据自己手掌大小、手指的长短和力量的强弱，选择合适自己的握杆方式。

重叠性(瓦顿式)握杆:

重叠式握杆，又称“瓦顿式”握杆，是20世界出因球星哈利.瓦顿成功采用而流行起来的握杆方式。

方法:将右手小指搭在左手的食指和中指之间，左手的拇指贴在右手的掌心，右手的掌心将左手的拇指包住。

特点:适用手掌大或手指长的球员。

互锁式握杆:

方法:将右手的小指与左手的食指交叉互锁在一起，右手掌心包住左手的拇指。

特点:适用手掌小手掌短的球员。适用挥杆时，杆头速度比较快的球员，容易控制球杆。

杰克.尼克劳斯和泰格.伍兹就是采用此握法。

十指式(棒球式)握杆:

因与打棒球时的握杆方式相同，所以也被称为“棒球式”握杆。

方法:将球杆放在左手手掌和手指的交界处，用拇指和食指捏住球杆，右手小指与左手食指贴紧，用右掌心的下部包住左手的拇指。

特点:手腕翻转灵活、容易握紧球杆，适用力量较大的球员。

(3)

握杆的要求:

上面手(左手)要领:①手背正对击球方向②球杆握把从食指的第二关节斜向通过掌心；拇指内侧置于球杆的中心线上③小指、无名指、中指将球杆握在小鱼际和小拇指指跟之间，拇指与食指不留空隙。

左手检查要点:①拇指的底部与食指的指关节在一条线上②拇指与食指的形成的V字形指向身体右侧的耳朵和肩部之间③握把末端空出大约5毫米，左手更多用手指握杆。

下面手(右手)要领:①张开手掌，掌心朝向目标方向②右手掌底部紧贴在握把的背面③球杆握把从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根④食指与拇指并拢，掌心包在左手的拇指上⑤右手更多地用手掌握杆。

右手检查要领:①小指搭在左手食指或食指与中指间隙上②中指和无名指握紧，食指弯曲呈钩状③拇指与食指形成的V字形指向有肩膀④右手掌置于杆身的后面。

双手的结合要领:①握杆与左手为主导，左手的手掌握杆，中指与无名指用力握紧②右手主要起辅助作用，尽量用手指，特别是中指和无名指握杆③两手间不出现缝隙④左手主要靠手指握杆，右手主要靠手掌握杆。

双手检查要领:①右手的大鱼际放在左手的拇指关节上②左手背正对目标③双手的V字形指向身体右侧耳朵和肩部之间④两手有一体感。

(4)握杆的注意事项

上面手(左手)的位置:将杆头放地上，固定住，张开左手握杆，使握把斜行通过手指。合拢左手手指，左掌小鱼际压在握把上方，如没压住，说明握杆过于靠近掌心。最后左手拇指靠近握把中心偏右，让拇指和食指根部贴合在一起。掌心与握把稍留空隙。

下面手(右手)的位置:左手握好球杆后，按照自己的握杆类型(重叠式、互锁式、棒球式)，然后合拢右手，有手掌心包住左拇指，右手拇指放在握把中心稍偏左位置，抵住右手食指根部。

双手的V字形:当完成握杆后，要检查每只手虎口的指向。左手的V字形大约指向右耳，右手的V字形大约指向右肩。如果V字形的指向不正确，稍微转动双手来调整，直到V字形指向正确的位置。

握杆的三种变化:中势握杆、强势握杆、弱势握杆。

中势握杆:双手虎口指向球员右侧耳朵和肩部之间，一般不会对杆面产生影响。特点:有利于还原到击球时位置，较理想的握杆方式。

强势握杆:双手虎口指向右侧肩部以下。易造成肩部关闭，下杆时杆面也处于关闭状态。特点:球易飞行目标左侧，打右曲球的人可以采用纠正右曲球。

弱势握杆:双手虎口指向耳朵和右肩之间。弱势握杆肩部易开放，下杆时杆面处于开放状态。特点:容易打出弹道比较高的右曲球。

握杆的力度、感觉与强弱

a.握杆力度要适中:

握杆应坚实有力，但不能太紧或太松。握杆太紧，容易导致手臂肌肉紧张；握杆太松，容易使球杆失去控制。握杆的力度，需要在平常练习时认真体会。置于感觉需要自己去亲身体会。

b.握杆要有一体感

双手持握球杆时，要感觉是一体的。如果双手分离，就会分散力量，在挥杆击球时打不出理想的球路；如果握杆随缘太大，容易失去对球杆的控制。

c.握杆强度要适度

强势握杆容易导致击球时杆面关闭，打出去的球会飞向目标左侧；弱势握杆容易导致击球时杆面开放，打出去的球会飞向目标右侧。因此，球员更多选择中势握杆。

(5)、握杆常见的错误及其纠正方法

a.左手:球杆握把处于掌心正中位置，限制到了手腕的灵活性，进而影响击球的距离和准确性。

纠正:球杆握把从食指中间关节到小指根部形成一对角线。

b.右手:过度使用右手来支配左手，会影响挥杆的幅度和节奏，影响身体回旋。

纠正:主要以左手为主导来握杆，右手辅助。球杆握把应当形成从小指根本到食指中间关节的一条对角线。当完成右手握杆时，左手拇指会被右手完全覆盖，并且恰好在右手掌的大鱼际处。

不管是什么握杆类型，都是左手为主导右手为辅助。这样的有利于协调一致，实现稳定、扎实的击球。

c.挥杆过程中握杆松弛:用手臂挥杆是一个非常严重的错误。其中，手部在任何动作环节中出现松弛，都会影响挥杆击球的效果。

错的的两种表现形式:①右手掌大鱼际与左手拇指松弛，相互分离②左手小指、无名指、中指三个手指松弛，离开握把末端。

纠正:检查右手掌大拇指关节是否弯曲，右手掌心覆盖左手拇指，左手拇指有“受压”感，同时右手食指应对握把产生“抵触”感。左手小指、无名指、中指贴近握把末端。

二、高尔夫球童主要培训哪些内容

球童首先培训的是仪容仪表及礼貌礼仪。身体清洁、化妆适宜、制服统一。

球童服务基本流程：上班、卸包台、出场、发球台。

高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部份的比赛有18洞，杆数最少的为优胜者。

三、求高尔夫夏令营方案

随着暑假的来临，打高尔夫仍然成为许多孩子在这个假期的选择。面对众多球场、练习场推出的各种形式的高尔夫夏令营，家长又该如何为孩子挑选适合的高球夏令营方案？本期，记者走访了几家高尔夫夏令营机构，根据青少年的不同水平和需求，为您的孩子量身打造四大高尔夫夏令营方案。

方案一：高尔夫练习场培养兴趣最重要

对于没有高尔夫基础的青少年来说，各家练习场推出的暑期高尔夫培训班是个不错的选择。在练习场，跟随专业教练学习包括高尔夫礼仪、历史、挥杆等方面的课程，能够从最基础的东西学起，受到的训练也更正规，利于培养正确的高尔夫习惯。

已经连续开展青少年培训多年的天一高尔夫俱乐部负责人毕小姐介绍说，在天一的青少年高尔夫夏令营培训中，孩子可以得到10次共计40个小时的培训课程，负责教课的都是具有职业资格，并且受过专业教课培训的教练。“在10次课结束后，每个孩子就都能够下我们的9洞球场了，也许技术并不特别好，但是懂得了这项运动完整的游戏规则，以及运动本身所包含的基本礼仪和规范。”毕小姐表示，让孩子了解这项运动，培养更多兴趣，是大多数家长送孩子到这里来的初衷。据记者了解，在天一高尔夫参加一期夏令营的费用是2400元/10次。

除了专业的高尔夫教学夏令营，今年还有一些高尔夫俱乐部推出了类似于托管所的夏令营模式。据湖畔青蛙高尔夫俱乐部木小姐介绍，夏令营除了为孩子提供高尔夫培训，同时还安排了包括声乐、演讲等种类的课程，同时有专人辅导孩子完成作业，对孩子进行全天看护。费用是两个月2580元，包括12节高尔夫课程、托管费用以及午餐。

方案二：高尔夫球场提高球技是主要目的

除了练习场，多家球场在今年也继续推出了高尔夫夏令营。相比于练习场，选择参加球场训练营的多是已经有了一定的高尔夫基础的青少年。可以随时下场进行练习，并且由专业教练指导球技，这对于想要在暑假期间提高高尔夫水平的青少年来说，具有更大的诱惑力。

“我们今年推出的主题为‘实战概念’的高尔夫夏令营，包括30%的理论知识和70%的实践教学。”万柳高尔夫俱乐部的刘先生在接受采访时表示，他们在球技训练方面主要安排了两方面内容，“分别是练习场球技训练和9洞下场实践以及比赛，并安排专职教练陪同下场。”据了解，万柳高尔夫夏令营共分4期，每期10天，每天10个小时，费用为4000元。

继去年推出高尔夫夏令营后，京南乡村高尔夫俱乐部今年推出了第二届青少年高尔夫夏令营，培训内容包括高尔夫礼仪课程、职业教练授课等。“今年我们将更注重实际下场的训练，同时还会相应增加体能训练。”俱乐部总经理李女士表示，今年他们将会更注重加强孩子的下场训练。夏令营10天为一期，费用是3800元。

方案三：高尔夫旅游打球旅游两不误

对于许多孩子来说，暑假是一个出游的好时机。是选择打球？还是选择旅游？今年一些机构推出的游学型高尔夫夏令营就可以同时满足你的需要了。

佳伟高尔夫俱乐部王小姐在接受采访时表示，今年她们联合苏格兰爱姆伍德学院共同推出的青少年英国苏格兰高球夏令营，包括了旅游、学习英语、学习PGA职业教练课程等内容，夏令营活动为期21天，费用为3.8万元。

在今年，前往国内不同城市参加高球夏令营也颇受家长和孩子的青睐。深圳观澜湖7月推出了乡村夏令营和高球夏令营，其中乡村夏令营内容涵盖网球、游泳、高球等运动。而在高球夏令营中，青少年能够学习到高尔夫的相关礼仪知识和技术能力。

方案四：高尔夫培训机构和孩子一起享受高尔夫

选择高尔夫培训机构举办的夏令营，不仅孩子能够从中获益，家长更可以参与其中，和孩子共同接受培训，一起享受高尔夫运动带来的快乐。

高尔夫培训机构今年也注意到吸引家长共同参与的重要性。SGA培训机构的李先生在接受记者采访时表示，他们将在今年首次推出亲子夏令营，“家长不仅可以在训练营中和孩子一起学习高尔夫知识，切磋球技，更能体会到和孩子一起成长的感觉，而孩子也更容易获得成就感。”

四、深圳大学高尔夫学院的专业介绍

工商管理（高尔夫管理）

培养目标：培养既掌握厚重扎实的理论知识，又具备适用有效实践能力的应用型复合人才培养目标。通过教学实践，使学生掌握从事高尔夫运动管理和高尔夫产业相关领域所必备的专业知识和专业技能，具备管理各类高尔夫俱乐部或球会的专业能力，能够胜任组织各类高尔夫球赛事活动，以及从事高尔夫产品开发和市场营销所具备的基本技能。主要课程：管理学原理、管理心理学、企业文化、高尔夫概论、现代高尔夫经营管理学、高尔夫历史与文化、高尔夫草坪基础教程、高尔夫球场环境保护概论、高尔夫球技术原理、高尔夫球技术实践、高尔夫专业英语、运动人体科学基础、草坪土壤学、科学研究理论与方法等。各专业方向主要课程：（1）高尔夫经营管理方向：高尔夫企业市场营销与策划、体育社会学、体育经纪人概论、人力资源管理、管理信息系统、体育市场调查与研究、高尔夫竞赛组织、旅游学、财务管理、行政事务与公文写作等。（2）高尔夫场地管理方向：现代高尔夫草坪科学、植物生理学、草坪保护学、草坪机械管理、现代高尔夫球场设计学原理、高尔夫球场设计基础、高尔夫球场施工与监理、高尔夫球场灌溉与排水、园林规划与设计、植物学等。（3）高尔夫运动与训练方向：高尔夫运动技能教学与训练、高尔夫运动训练学、运动心理学、高尔夫实战策略、高尔夫规则与裁判法、高尔夫差点系统与球场评估、高尔夫竞赛组织等。主要实践性教学环节：军事训练、见习、实习、社会实践(读书报告与假期见闻)、毕业论文授予学位：管理学学士。

五、高尔夫10节课的课程

Ⅰ 急求高尔夫详细课程教案（内行来）

高尔夫"是荷兰文kolf的音译，意思是"在绿地和新鲜氧气中的美好生活"。由此可以知道，高尔夫球是一种在优美环境中进行的高尚娱乐活动。因为玩这种游戏设备昂贵，所以在一些国家又叫它"贵族球"。

高尔夫球起源于15世纪的苏格兰。当时的牧羊人常用赶羊的棍子玩一种击石子的游戏，比比谁击得远击得准，这种游戏后来就演变成为高尔夫球。

高尔夫球场一般设在风景优美的草坪上，中间需要有一些天然或人工设置的障碍，如高地、沙地、树木、灌丛、水坑、小溪等。球场的形状没有统一的标准。9个球洞的场地面积为3034平方米；18个球洞的场地面积为6400平方米。球洞直径10厘米，深约10.5厘米。每个球洞的旁边插一面小旗，距离洞口100米或500处设一个发球点。

高尔夫球是用橡胶制成的实心球，表面包一层胶皮线，涂上一层白漆。球的直径42毫米，重46克。球棍长约1米，棍的末端可以是木制的，也可以包一层铁皮。

比赛一般分为单打、双打、1对2、循环赛等。比赛时，运动员在开球区依次用球棍击出各自的球，然后走到球的落点处，继续击球，直到把球击入洞内。谁用最少的次数把球击入所有球洞，就获得胜利。

高尔夫球的规则是怎么样的:

高尔夫规则要略 从事任何运动之前，均须了解该运动的基本规则方能尽兴，并免於贻笑大方。高球运动看重绅士风度之展现，对基本规则的认识更不能等闲视之。因此，就高球基本规则、比杆赛与比洞赛之差异、各种击球状况产止确判断和处理以及参加比赛注意事项等加以说明。

总则

1.高尔夫球比赛是依照规则从发球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。

2.对球施加影响除按时规则行动以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。

3.商议的违反规则球员不得商议排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。

一、高球基本规则

1.虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点：

a.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

b.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

2.至於其他各项规则，都是基於以上两点基本原则所制定的。

遵守规则由自己做起,高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基於公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

3.以击球方式将球打进洞

a.所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

b.待球处於静止状态后，始继续进行比赛 当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处於静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便於挥杆而改变周遭的环境。

二、比杆赛与比洞赛

形式上的差异,高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。

1.所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场(十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。

2.比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处於比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。

3.省略进洞之差异 比杆赛规定必须待球被击入球洞后，才可移往下一洞的开球台去开球。而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。

4.罚则之差别 在比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。

三、正确的判断和处理

1.界外(OB)

「界外」系禁止打球之地区，常以界桩或围篱标示。界外之界限应以界桩(不含支架)或围篱内侧最靠近地面点决定。如在地上以标线标示界外时，界外线系垂直向上向下延伸，且线之本身即作界外论。

2.遗失球 下列情况即可认定为「遗失球」：

a.球员或其同队、或彼等之杆弟在开始找球后五分钟，仍找不到球；或是虽经找到，但球员无法辨认是否为其所用之球；

b.球员按规则已用另一球当作比赛球，而未寻找其原球；

c.球员已自可能为原球所在地，或较原球位靠球洞之点击出代替球，因此该代替球即成为比赛球。 代替球 原球可能在水障碍以外遗失、出界而了以代替之球，称为「代替球」。

3.水障碍 (包括侧面水障碍)

「水障碍」系指任海、湖、池塘、河川、沟渠、地面排水沟或其他露天水渠(不论其中有无积水)，以及其他类似者。

a.凡在水障碍界限内之陆地或水，地属於水障碍的部分。水障碍之界限系垂直向上延伸，用以标明界限所用的界桩、界标皆算在障碍内。

b.水障碍(除侧面水障碍外)应以黄 *** 桩或标线标明界限；侧面水障碍则是以红 *** 桩或标线了以界定。

c.水障碍中的球 向水障碍方向打出之球，是否在障碍以内或障碍以外遗失，乃是一项涉及事实的问题。如认为系障碍内遗失者，必须有之证据证明球确落入障碍内；如无确定之证据时，则应视为遗失球，按规则处理之。

d.如球落入、触及或遗失在水障碍中(不管球是否位於水中)，球员要受一杆之处罚，并依下列方法处理：

(1).尽可能在接近上次击球之原位打次一杆。

(2).在原球最后通过该水障碍边缘之一点与球间之直线，於水障碍后方抛球，至於应离水障碍后方多远处抛球并无限制。

(3).球落入、触及或遗失在侧面水障碍中时，可以选择下列特别措

在障碍外距原球最后通过之水障碍边缘;或距离球洞相等距离之另一边水障碍边缘；於两支球杆长度以内抛球。球应抛下及停留在不得较原球最后通过水障碍之边缘地点更接近球洞处，按规则，所捡起的球不可擦拭。

四、参加比赛应注意事项 严禁迟到 参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。

1.若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。

2.迟到的罚则可依比赛形式分为两种；比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。

五、事先了解参赛条件 每位参赛者必须於赛前了解球场所定之比赛条件：

1.比赛之正确时间； 2.各组成员之编排； 3.自己被认可的差点； 4.第一洞是一号或十号； 5.比赛当天当地之规则；

六、球杆数只限十四支

在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少於十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则；而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。球杆一旦借出后，直至比赛终止，借出的球杆将供借用者使用，借出的一方不得使用之。

关于球的位置的有关规定

球的位置是所有比赛规则的一个基本出发点，所以为了保证自己对比赛规则有充分的了解，避免因犯规而失利，一定要记住以下有关规定：

一、当整个球处在界外时，球为出界；判断标准是界线柱最内侧的点在地面上的连线，或有些情况下为边界线；

二、当球的任何部分接触到水障区标记线时，球就是处于水障区了。要记住标志柱本身也是水障区的一部分；

三、当球的任何部分接触到果岭时，球就是位于球洞区了，如果球在果岭边缘，有一部分突出于果岭之外， 则不能算是在球洞区；

四、如果球的任何部分位于发球区内，则应视为在发球区内架球。发球区是一个长方形的区域，宽度为两个球杆的长度，前面和侧面由发球区标记的外界限来决定。

*礼貌规范篇

·高尔夫球运动的精神

与许多其他运动项目不同，高尔夫球运动大多是在没有裁判员监督的情形下进行的。这项运动依靠每个参与者主动为其他球员着想和自觉遵守规则的诚实和信用。不论对抗多么激烈，所有球员都应当自觉约束自己的行为，在任何时候都表现出礼貌谦让和良好的运动精神。这就是高尔夫球运动的精髓所在。

·安全

球员在击球或进行练习挥杆时，应确保球杆可能击打到的地方及可能因击球或挥杆而被球或任何石块、小石子、树枝等打到的地方及其附近无人站立。

在前面一组球员还没有走出球的射程可及范围之前，球员不应当打球。

在球员的击球可能会危及附近或前方的球场管理人员时，球员应当随时提醒有关人员。

如果球员打球后球飞向可能会击中别人的方向，球员应当立即高声喊叫进行警告，在该场合告警的惯用语是“看球”。

·为其他球员着想，不要干扰或影响他人

球员在球场上要始终为其他球员着想，不应以走动、讲话或制造不必要的噪声干扰他人打球。

球员应当确保自己带到球场的任何电子用品不会对其他球员造成影响。

在发球台上，在轮到自己发球之前球员不应先架球。

当其他准备打球时，球员不应站在球或球洞附近或站在球或球洞的正后方。

·对球场的保护

在离开沙坑前，球员应仔细地平整好他在沙坑内造成的所有坑穴和足迹以及他人在附近造成的坑穴和足迹。如果沙坑附近有沙耙，应当使用沙耙进行平整。

·避免不必要的损伤

球员应当避免对球场造成伤害，如在进行练习挥杆削起草皮，或因生气或其他任何原因用球杆杆头砸击地面。

球员在离开球洞区之前应将旗杆正确地放回球洞中。

球员应严格遵守当地有关驾驶高尔夫球车的注意事项。

·比赛

1、高尔夫的比赛是：依照规则球从发球区被打出以后直至球被入洞为止。常见的有比洞赛、比杆赛。

2、球员不得商议、排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚，否则将取消比赛资格。

3、比赛运到时：A、取消比赛资格；B、在发球后，五分钟内赶到发球地点，并做好准备，对其未及时发球的处罚可以以：比洞赛，第一洞负；比杆赛，第一洞加罚二杆。代替取消资格的处罚。

·成绩的计算

高尔夫运动被称为绅士运动，当技术水准不同的球友汇聚在一起比赛时，为了使比赛更公平、更具竞争，水平高的球友要让水平较差的球友，如何计算每一位球员让分点的多少，即出现了差点。下面向您介绍最常用的差点计算方法：

1、平均法：

差点=五次比赛的平均成绩-标准杆

2、新新贝利亚计算法

A、从18洞中任选12洞的杆数总和×1.5=总数

B、从此总杆数减去标准杆后×0.8=差点

即（12洞杆数总和×1.5—标准杆）×0.8=差点

C、净杆=总杆-差点

·高尔夫英语

球童caddy 球道fairway 发球区/球座tee

果岭green 球杆club 木杆wood 铁杆iron

推杆putter 界外球OB（out of bounds）

障碍hazard 沙坑bunker 标准杆par

低于标准杆一杆/两杆/三杆：

birdie/eagle/albatross

高于标准杆一杆/两杆/三杆：

bogey/double bogey/triple bogey

左曲球draw/hook 右曲球slice/fade

总杆gross 净杆 差点handicap

休息亭half-way house 旗杆pin

握杆、站姿

1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

术语：

Tee发球台 高尔夫选手每洞发第一个球的平坦区域。他们必须在发球台两个标志之间发球。这也指高尔夫选手只可以在第一次击球使用的木制或者塑料制的spike，把球举起来，这样打球更容易一些。

The Green果岭 在球洞周围非常平坦的区域。这个区域的草很特殊，有利于选手将球推到洞中。

Fairway 球道 从发球台到果岭之间宽阔的草区域。

Rough 长草区 球道的边缘区，草更长一些，所以不容易打球。

Hole洞 高尔夫球场上一共有18个洞。由发球台、球道和果岭组成。洞也指事实上高尔夫选手想把球打进的洞，通常里面插一只旗来指示。

Pin 洞 是事实上洞的另一种说法，有一只旗来指示。

Par 标准杆 是指高尔夫选手把球打进指定洞里应该使用的标准或者打球的特定数目。通常由洞的长度和难度决定，一般为3~5杆。18洞的总杆数应为72杆。当选手打完一洞用完同等数量的杆数，那么他们就使用了为这个洞设定标准杆同样的数量。

Birdie小鸟球是指高尔夫选手使用了为一洞设定标准杆少一杆的数量打完一洞。例如标准杆是4杆，但选手只使用3杆就打完这洞。

Eagle老鹰球是指高尔夫选手使用了为一洞设定标准杆少两杆的数量打完一洞。

Bogie 博基 是指高尔夫选手使用了为一洞设定标准杆多一杆的数量打完一洞。

Banker沙坑 在球场周围设的沙坑。有一些特殊规则适用于选手怎样从沙坑里打出球。从沙坑里打出球非常困难。

Hazard 障碍 选手不容易打球的地方或者事物。有一些特殊规则适用。包括池塘、河流和湖，这些叫做水障碍。如果他们把球打到障碍里，选手可以弃球，然后从一个特殊地方打球，也可以招致罚球。

Divot 草皮（削下来）高尔夫选手削下来或者击球后削下来的草皮。

Driver 木杆（1号）有圆的大杆头的大木杆，用来击出长距离的球。高尔夫选手自己的球袋里可能没有准备。大力击球就是用1号木杆击出长距离的球。

Putter 推杆 有小平头的球杆，用作在果岭上推球，使球进洞的杆。To “putt”是用推杆推球。

Iron 铁杆 用金属做的杆，有角度的杆头是用作中距离的击球。高尔夫球手会带很多这种杆。杆号越小（例如4号铁杆），球击得越远。

Pitch劈击出一杆非常短而高的击球，通常在果岭边缘附近击出，或在沙坑外面或要越过某物体。

Wedge 沙杆或劈起杆是一种特殊铁杆，在杆头有更大的角度，后部设计得光滑，用作从沙坑处非常短而高的击球

Caddy 球僮 负责在球场中为专业选手背高尔夫球杆包，建议高尔夫球手杆的选择和技巧的人。球僮通常获得他们服务的高尔夫球手奖励的10-15％。

Under PAR 低于标准杆 高尔夫球手的击球数低于标准杆数。例如， 低于标准杆3杆是是指高尔夫球手在当天的比赛中获得了低于目标三杆的成绩。

Cut 切 当比赛举行两天以后，从156名选手降至（“切”至）大约70名选手。如果选手“获得了切”，他们将在后两天中继续比赛。如果他们“失去了切”，将被排除来竞争之外。

Round 轮 一“轮”是18个洞。每天选手们进行一轮的比赛

Front/Back 9前/后9 ,18球洞的球场被分为两组9球洞。 前9（1-9洞）被称为前9 或外9，而后9（10-18洞）被称为后9，或内9。

Pro .职业选手,Professional （职业选手）的缩写，指那些以打高尔夫球为生的人，已获打高尔夫职业比赛的资格。

Tours 巡查 指官方正式的监管职业比赛的专业高尔夫组织。这包括欧洲巡查、亚洲巡查或澳洲巡查

PGA 代表职业高尔夫协会

“Fore” 当高尔夫球被意外地击向另外一人时，该词被喊出，以警告该人躲藏闪避。如果你听到这个词，用手盖上你的头和脸

第19 洞 19th hole 在高尔夫行话中指的是会所中的酒馆，在那里高尔夫球手们在他们打完18个洞后，尽情享受Johnnie Walker黑牌。

Ⅱ 想学习高尔夫球，请问现在北京高尔夫球教练多少钱一小时，初级的即可，我大概学习多久才可以学会了，谢谢

一般的高尔夫教来练500-600一小时 教练是一自对一教你 你当时就可以学啊 你说的要是下场的话 得看个人领悟性和自己的水平 快的话 3个月就可以下场了 我以前在北京瑞高高尔夫买的教练卡 有10节教学课程，每节课是一个小时

Ⅲ 高尔夫球培训费用贵吗

楼主你好，这个问题很多人都会在想。

首先看你接受的价位，个人觉得是这样的。

1. 一般像回在深圳的答话，8K应该是正常价格，10节左右课程。

2. 课程的学习跟教练的水平有很大关系，建议要学的话还是找专业，有相关证书，懂得科学运用体能的教练。像有些基础不好，便宜又只懂蛮打的教练，还是建议不要触碰较好。

3. 如果你先学习，也可以到网上找系统专业的高尔夫课程学习，现在又那种视频教程，理论和实践有有的那种，去看视频学习，基本你会对高尔夫有个全面的了解。然后是否实践去体验，看你个人的打算了，想打，就支持你多练习和学习。

希望对你有所帮助。

Ⅳ 如果在健身房买了10节私教课，是每天上好呢，还是按一个月上好呢

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱?私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

Ⅳ 高尔夫初学者课程多少钱

您参加了课程就要买些初学者的装备，广州互发高尔夫用品有限公司可以帮到您02066623451，66623452

Ⅵ 启明星高尔夫学院一节课程时间有多长

成人课程时长为60分钟，青少年课程针对于不同的课程时长分别为60分钟，90分钟120分钟。

Ⅶ 数据高尔夫有关哪几个方面的课程

??? 按照该校的说法，幼儿园里开设了高尔夫课程，进入该校就读的孩子们长大后就与绅士、淑女结缘了。以此推断一下：会打高尔夫的就必定是绅士淑女，但谁都知道，高尔夫运动作为一种贵族式的消费，不是普通人所能担负得起的。而经该校培养后，不管长大后是否有足够的经济实力去承担昂贵的高费用，也是绅士、淑女。

Ⅷ 高尔夫的理论课程都有哪些

1、高尔夫历史简介； 2、张连伟大哥的高尔夫历程3、高尔夫礼仪及规则；4、高尔夫英语；5、高尔夫健康知识。

Ⅸ 想学 打高尔夫 费用和时间大概多少

你在哪个城市，一般来说城市之间的差距不小，我可以给你三个选择

第一 在球场请教练，北京的价格在4000-5000十节课左右

第二请私人教练，这个就比较贵了按教练水平一般是月结，大概3万左右

第三学校学习，如果你是超有时间并且想重温学校的人可以去找个高尔夫球学院，报个教练专业，一般学习2,3年学费大概2到3万，但是天天碰球，周周下场，而且还能发你个初级教练证

其实最好的办法就是 你身边有没有会打的人，去练习场半个储球卡，你俩一起去，指导一下动作，剩下还是看自己，入门没问题。

六、新手打高尔夫球教程

新手打高尔夫球教程

新手打高尔夫球教程，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析新手打高尔夫球教程。

新手打高尔夫球教程1

新手打高尔夫技巧

一、阅读这条推杆路线

在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

二、在职业球手这一方的错误

当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

三、在果岭边缘推杆

从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

四、左手低于右手

舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

五、双手交叉握杆

在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

六、将小球放在双眼之间

大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上

七、获得良好的挥杆节奏

形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

八、短距离推杆练习

在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

九、练习距离

要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

十、找到推杆甜蜜点

举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。

打高尔夫诀窍

1、握杆要轻柔

推杆是最具个性的一根球杆，握杆的方式上也一样。但是有一个要点是必须轻柔握杆，双掌、手腕、双臂和肩膀等处都必须放松。

如果紧张，将影响推杆的节奏。双眼保持在球的上方，可以做一个测试，正常站位之后，从双眼处下落一个高尔夫球，球的落点就是球的位置。

2、上杆和下杆的速度要一样

每个人的脾气都不一样，这种脾气会影响一个人的说话、走路等各种各样的行为。

在推杆上，每个人的上杆和下杆也可能不同，这一点不用太在意。但是不管距离多远，上下杆的速度要一样，这样才能保证让球匀速地滚动起来。一方面，保证推杆的方向，另一方面也更有利于距离控制。

3、推杆的关键是自信心

自信心是推杆的关键。面临一次推杆的时候，要有推入的自信。要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多。

新手打高尔夫球教程2

1、动动脚趾来检测体重分布（站姿）

许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。

2、手动滚球寻找感觉（推杆）

你在控制推球距离上遇到一些麻烦？试试按照推球的姿势站好后，把球杆放开，拿住一个球，用手抛出去，使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后，再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉，这时你也许能够更好的控制距离了。

3、宜慢不宜急（挥杆）

许多业余球手上杆都太急，而这阻碍了正确的`伸展，而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先，按照正常的.瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，在你开始上杆时，推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚（相对左手打者是左脚）。如果能够做得正确，你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时，你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。

4、肩部与臀部（转肩）

这里有一个简单的训练方法，以让你获得正确的转肩，而不会导致臀部的太多转动：坐在球车的边沿（或者其他类似的地方，只要你能得到类似的姿势）。双手握住一根球杆放在双肩线上，感觉自己正在进行正常的瞄球动作，然后做简单的转肩，使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作，这就是好的。

5、使用身体两侧（整体动作）

许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉，你可以试试仅用左手进行挥杆，检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。

然后加上右手，轻轻的握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时你应该立刻就感觉到了双手的受限，继续做下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，这样身体两侧都得到了训练。

6、使用练习区（策略）

练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方，你也应该好好利用这里。记住，在练习区你不必担心怎样挥杆击球，相反，这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球，从大角度的球杆开始练习，直到开球木。最后，再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉，对正确击球至关重要，而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧！

7、肩头在下巴下面（挥杆）

你经常打削顶球或者“打薄”？试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

8、稳固的右膝（挥杆）

后挥杆时，保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时，想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动，使你能够更强劲的将球击出，当然它就能够飞得越远。

新手打高尔夫球教程3

打高尔夫球的入门技巧

Tip1

用硬币练习推杆

短推如果做得不太精准，那就要再花点功夫了。一个最为有效的练习方法就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。

另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步……漏了一个？对不起，你必须重新开始。

另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

Tip2

设想向下拉绳子（挥杆)

打出了右曲球一般都是在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，从而让球由左侧往右侧旋转而成外弯的。

为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子。

这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

Tip3

两膝间夹一个篮球（站姿)

许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。

设想一下你正在两膝之间夹着一个篮球，这样的挥杆会让你感觉到惊奇。

Tip4

拇指指向天空（挥杆)

这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。

这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

Tip5

挥杆顶点的停顿（挥杆)

挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。

做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。